ผูกเชือกรองเท้าเทนนิสเหล่านั้นและเตรียมพร้อมที่จะเร่งเครื่องยนต์ของคุณในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน Komen Race for the Cure® การแข่งขันมีการวางแผนในกว่า 100 เมืองโดยมีผู้คาดการณ์ว่าจะเข้าร่วมมากกว่าหนึ่งล้านคนในปี 2551 Komen Race for the Cure® เป็นการวิ่ง/เดินระยะทาง 5 กม. ซึ่งระดมเงินเพื่อการวิจัยและการศึกษามะเร็งเต้านม และสร้างความตระหนักเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและกลยุทธ์ในการตรวจหาในระยะเริ่มต้น งานนี้ยังทำหน้าที่เป็นงานเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้ที่เสียชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านมและทำหน้าที่เป็นสัญลักษณ์แห่งความหวังในการบรรลุเป้าหมายของโลกที่ปราศจากมะเร็งเต้านม การเข้าร่วมวิ่ง/เดินระยะทาง 5 กม. นี้ต้องมีการเตรียมตัว ดังนั้นนี่คือกลยุทธ์บางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อผูกเชือกและเตรียมพร้อมที่จะไป
เพิ่มแรงม้าของคุณ
รวบรวมเพื่อนและเพื่อนร่วมงานและสร้างทีมที่สามารถฝึกฝนร่วมกัน หัวเราะด้วยกัน ระดมทุนร่วมกัน และเข้าร่วมการแข่งขันด้วยกัน พัฒนาแนวคิดในการระดมทุนอย่างสร้างสรรค์เพื่อหารายได้เพิ่มขึ้นในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม เงินที่ระดมได้ไปสู่ความพยายามในระดับท้องถิ่น ระดับชาติ และระดับโลกในการวิจัยเกี่ยวกับการรักษา วิธีการตรวจหา และการหาวิธีรักษา เงินดังกล่าวยังนำไปใช้ในการศึกษาเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและความจำเป็นที่สำคัญของแนวทางปฏิบัติในการตรวจหามะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การตรวจเต้านมด้วยตนเองและการตรวจแมมโมแกรม
ปรับขึ้น
การฝึกเป็นสิ่งสำคัญก่อนเข้าร่วมกิจกรรมฟิตเนสใดๆ (ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มระบบการออกกำลังกายใดๆ เสมอ) สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการเดินเป็นประจำ และจากนั้นเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยพิจารณาจากว่าคุณเลือกที่จะวิ่งหรือเดินในงาน พยายามวางแผนออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์สลับวิ่งและฝึกข้ามสาย (คาร์ดิโอ กิจกรรมอื่นนอกจากวิ่งหรือเดิน) และรวมถึงการฝึกความแข็งแรงด้วยเพื่อช่วยสร้าง กล้ามเนื้อ. ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเสมอ และทำระบบการวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ อย่าลืมรวมวันพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูร่างกาย หากมีสิ่งใดที่เจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ ให้หยุดกิจกรรมนั้นและพูดคุยกับแพทย์ก่อนออกกำลังกายต่อไป
เติมน้ำมัน
เช่นเดียวกับที่รถของคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อวิ่ง ร่างกายของคุณก็เช่นกัน อาหารและการให้น้ำมีความสำคัญต่อการแข่งขันที่ปลอดภัย สนุกสนาน และประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับการฝึกซ้อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอเพื่อให้พลังงานแก่คุณ และให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก เครื่องดื่มเกลือแร่มีประโยชน์เพราะช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ ผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและพร้อมสำหรับการทำงานที่ดีที่สุด
รายละเอียดเวลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่แตกหักและพอดี รับอุปกรณ์สีชมพูที่แสดงการสนับสนุนและความมุ่งมั่นในการต่อสู้กับมะเร็งเต้านม ใช้สีสงครามสีชมพูของคุณและเตรียมตัวเป็นนักรบที่พร้อมสำหรับการต่อสู้ - ต่อสู้เพื่อหาวิธีรักษามะเร็งเต้านม
