ในหลาย ๆ ด้าน สังคมของเราหมกมุ่นอยู่กับแนวคิดที่ว่า "ทินเนอร์ดีกว่า" มากกว่า "สุขภาพดีขึ้นดีกว่า" และด้วยดังนั้น หลายๆ คนคิดแบบนั้น มันง่ายเกินไปที่เด็ก ๆ จะเริ่มเชื่อว่าการผอมลงเป็นวิธีเดียวที่จะมีสุขภาพดีและ มีความสุข. ช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
นำโดยตัวอย่าง
ถ้าเด็กๆ เป็นแค่คนธรรมดา บอก พวกเขาต้องมีชีวิตอยู่อย่างมีสุขภาพ การทำเช่นนั้นอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ จากนั้นก็แค่กระโดด ข้าม และกระโดดตามความเชื่อที่ว่า พวกเขาต้องกินและออกกำลังกายในลักษณะใดวิธีหนึ่งเพื่อให้เป็นไปตาม "มาตรฐาน" ของสังคมในเรื่องความผอม แต่ถ้าพวกเขาเห็นคุณ และครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณรักอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย พวกเขาจะเห็นว่าการใช้ชีวิตแบบนั้นมีความสุขมากแค่ไหน หากคุณทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายในครอบครัวเป็นประจำ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นมักจะติดอยู่กับลูกๆ ของคุณไปตลอดชีวิต
ให้ทางเลือกแก่พวกเขา
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตคือการสอนพวกเขาเกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จากนั้นให้พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “เราจะกินไก่กับสลัดเป็นมื้อเย็น” ให้ถามว่า “คุณอยากกินไก่กับสลัดหรือปลาย่าง ผักสำหรับอาหารค่ำ?” การทำเช่นนี้จะเป็นการสอนลูกๆ ของคุณถึงจำนวนตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถสนุกสนานและน่าตื่นเต้นพอๆ กับ คนที่ไม่แข็งแรง วิธีนี้จะทำให้ลูกๆ ของคุณสนใจทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อให้ผอม
ออกกำลังกายให้สนุก
เมื่อพิจารณาว่าเด็กส่วนใหญ่มีความสุขที่จะวิ่งวนเป็นวงกลมเป็นเวลาหลายชั่วโมง ทำให้พวกเขากระฉับกระเฉงไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ท้าทายที่สุด พาลูกๆ ของคุณไปที่สนามเทนนิส ปาร์ตี้เต้นรำหลังอาหารเย็น หรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะที่พวกเขาชื่นชอบ คุณยังสามารถให้พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกบ้าน เช่น ทีมโรงเรียนหรือสโมสรกีฬาอิสระ แน่นอน คุณไม่ต้องการบังคับให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ แต่ถ้าคุณฟังพวกเขา คุณอาจพบว่าพวกเขาสนใจในกิจกรรมมากกว่าที่คุณคิด มองหาช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อพวกเขาพูดถึงกีฬาที่พวกเขาคิดว่าน่าจะเจ๋งและแนะนำให้คุณช่วยทำให้พวกเขามีส่วนร่วม หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เสนอทางเลือกสองสามทาง และดูว่ามีอะไรดึงดูดความสนใจของพวกเขาหรือไม่
เน้นความรู้สึกมากกว่ามอง
บ่อยครั้งในสังคมปัจจุบัน คำชมมักจะมาจากรูปลักษณ์ของเรา แม้ว่าการชมเชยอย่างจริงใจมีความสำคัญต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง แต่พยายามเน้นในแง่บวกไปยังองค์ประกอบอื่นๆ ที่ไม่ใช่รูปลักษณ์ เมื่อคุณกลับมาจากการเดินแบบครอบครัว ให้แสดงความคิดเห็นว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน และถามลูกๆ ว่าพวกเขากำลังประสบกับความเบิกบานแบบเดียวกันหรือไม่ การดึงความสนใจไปที่ความรู้สึกดีๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้ลูกๆ ของคุณเริ่มสร้างสัมพันธ์กับตนเองว่าการเลือกที่ดีต่อสุขภาพส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร
เคล็ดลับสุขภาพดีๆ สำหรับเด็ก
ของว่างเพื่อสุขภาพหลังเลิกเรียนที่ลูก ๆ ของคุณจะเพลิดเพลิน
วิธีพาลูกๆ มาออกกำลังกายในร่ม
อาหารกลางวันแบบถุงเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ ได้กินจริง ๆ
