ถ้าไม่ใช่เราทุกคน ก็เคยอยู่ในสถานการณ์ที่เราสัมผัสได้ถึงอันตราย อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น รู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีคนเดินตามหลังคุณหรือตามคุณขึ้นลิฟต์ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร มีวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือเตรียมพร้อม ต่อไปนี้เป็นบทเรียน 5 บทที่คุณสามารถเรียนรู้จากการชกมวยที่จะช่วยคุณในการป้องกันตัว วางดุ๊กของคุณ!
บทเรียนการป้องกันตัว #1: สร้างความมั่นใจ
เรียนรู้ที่จะรักการมองตัวเองในกระจก ในการชกมวย สิ่งสำคัญคือต้องดูตัวเองเพื่อที่คุณจะได้สังเกตเทคนิคของตัวเอง การเห็นตัวเองอยู่ใน “ท่าต่อสู้” จะเริ่มสร้างความมั่นใจในทันที เมื่อทักษะของคุณดีขึ้น คุณจะสร้างความมั่นใจขั้นที่สอง เมื่อคุณเริ่มตีกระสอบทรายเหล่านั้นด้วยแรงและความแม่นยำ คุณจะพัฒนาความมั่นใจชั้นที่สาม ความสามารถในการชกทั้งหมดของคุณสร้างชั้นของความมั่นใจสูงสุด: ท่าทางของคุณ ความมั่นใจของคุณกลายเป็นหนึ่งในวิธีการหลักในการป้องกันตัวของคุณ
บทเรียนการป้องกันตัว #2: เรียนรู้ความตระหนัก
การชกมวยช่วยเพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งรอบตัวคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เคยก้าวเข้าสู่สังเวียนเพื่อแข่งขัน แต่การมุ่งเน้นที่จำเป็นในการฝึกฝนเพียงอย่างเดียวก็จะทำให้ประสาทสัมผัสของคุณคมชัดขึ้น โปรแกรมการชกมวยส่วนใหญ่มีรูปแบบการฝึกแบบวงจร ซึ่งคุณจะเดินทางจากสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่งทันทีที่เสียงกริ่งดังขึ้น คุณต้องทำตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน ฟังเสียงกริ่ง และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ชนใครขณะเปลี่ยนสถานี การทำงานกับกระสอบทรายกับกลุ่มคนยังทำให้คุณต้องตระหนักถึงคนที่อยู่ข้างๆ คุณในกระสอบทรายอีกอันหนึ่งด้วย มันบังคับให้คุณออกจากอุโมงค์และถอด "ที่บังตา" เหล่านั้นออก - และนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันเหมือนคุณ กำลังเดินไปตามถนน เข้าและออกจากรถของคุณ และเข้าและออกจากอาคารใดๆ รวมถึงบ้านของคุณด้วย ตื่นนอน!
บทเรียนการป้องกันตัว #3: สร้างปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว
“ลอยเหมือนผีเสื้อ ต่อยเหมือนผึ้ง” เป็นคติพจน์ของมูฮัมหมัด อาลี ผู้ยิ่งใหญ่ นี่หมายถึงจริงๆ: ผ่อนคลาย แต่สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพทุกเวลา ในการสร้างปฏิกิริยาตอบสนองเหล่านี้ คุณต้องฝึกการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ซึ่งต้องใช้ความเฉียบแหลมของจิตใจ เวลาตอบสนองของคุณมาจากการรับรู้ก่อน จากนั้นจึงตอบสนองโดยไม่ต้องคิดให้รอบคอบ ในการฝึกชกมวย คุณจะเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อการต่อยที่อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณยังเรียนรู้การใช้เท้าที่รวดเร็วและการเคลื่อนไหวป้องกัน ไม่ว่าคุณจะชกชกมวย ชกกระสอบทราย หรือชกจริงๆ คุณจะได้ฝึกแนวความคิดนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งจะช่วยขัดเกลาปฏิกิริยาตอบสนอง “เหมือนแมว” ของคุณในทันที!
บทเรียนการป้องกันตัว #4: สร้างความแข็งแกร่ง
การมีความมั่นใจและตระหนักรู้ไม่เพียงพอเสมอไป บางครั้งทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการวิ่ง การชกมวยต้องใช้การปรับสภาพอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือก การทำกระสอบทราย การวิ่ง และการฝึกพลัยโอเมตริก ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ฟิตเนส. ด้วยการฝึกทั้งหมดของคุณ คุณจะสามารถวิ่งได้เร็ว และใช้การฝึกพลัยโอเมตริกเพื่อกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางในแบบของคุณ คุณจะดูเหมือนสตันท์ของแองเจลินา โจลี ขณะที่คุณวิ่งไปสู่ความปลอดภัย
บทเรียนการป้องกันตัว #5: เรียนรู้พลังหมัด
หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าทางกายภาพได้ ก็ถึงเวลาที่จะใช้ทักษะการต่อสู้ที่เฉียบขาด ในฐานะผู้หญิง คุณอาจตัวเล็กกว่าผู้จู่โจม ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีใช้ทั้งร่างกายเพื่อบังคับ การชกมวยสอนวิธีการชกมวยอย่างแม่นยำ: ใช้ขาเพื่อสร้างพลัง ในหมัดอัปเปอร์คัตและแกนกลางของคุณ รวมถึงสะโพก เพื่อสร้างพลังด้วยตัวตรงและตะขอ หมัด เมื่อคุณเรียนรู้วิธีต่อยด้วยพลังแล้ว มันเหมือนกับการวางดัมเบลล์ไว้ในมือ — ช่างเป็นอะไรที่แย่มาก! ใช้พลังที่ค้นพบใหม่นี้และต่อยจมูกด้วยหมัดตรง สำหรับหูและซี่โครงที่มีขอเกี่ยว และใต้คางด้วยอัปเปอร์คัท จากนั้นอ้างถึงบทเรียน #4 และเรียกใช้!
ออกกำลังกายป้องกันตัวมากขึ้น
เคนโป คาราเต้ ฟิตหุ่นฟิต
ลองออกกำลังกายค่ายมวยที่บ้าน
มวยเพื่อป้องกันตัว
