เคยสงสัยหรือไม่ว่าข้อเรียกร้องของแผนอาหารเป็นจริงหรือไม่? แน่นอน เราจึงตัดสินใจทดสอบแผนสุขภาพและอาหาร โดยเริ่มจากโปรแกรม Inferno ของ DailyBurn.com ดีเกินจริงหรือไม่?
![สาเหตุของอาการปวดข้อ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![มาตราส่วน](/f/041d2c4f1bd3d30219f3cec5131bd51c.jpeg)
ผอมลงของ Sarah
ได้ไหม
ลด10โล
ภายในเดือน?
เคยสงสัยหรือไม่ว่าข้อเรียกร้องของแผนอาหารเป็นจริงหรือไม่? แน่นอน เราจึงตัดสินใจทดสอบแผนสุขภาพและอาหาร โดยเริ่มจากโปรแกรม Inferno ของ DailyBurn.com ดีเกินจริงหรือไม่?
![Sarah -- สัปดาห์ที่ 1](/f/656d2581203f94320cb6f0a80f07b7aa.jpeg)
เมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับสุขภาพอีเมลจำนวนมากมาที่โต๊ะทำงานของคุณซึ่งสัญญาว่าจะมีอีเมลใหม่และพลาดไม่ได้ ลดน้ำหนัก แผน — โดยเฉพาะในเดือนมกราคม แต่คนใดคนหนึ่งใช้งานได้จริงหรือ นั่นเป็นความคิดเสมอและจริงๆแล้วฉันมีความสงสัยอยู่มาก
ส่วนสูง: 5 ฟุต 6 นิ้ว
น้ำหนัก: 194 ปอนด์
ที่ SheKnows เราตัดสินใจทดสอบหนึ่งครั้งหลังจากที่อีเมลพบข้อความว่า "10 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ในหนึ่งเดือน" น้ำหนักที่เบาลง 10 ปอนด์คงจะน่าทึ่งมาก คุณรู้หรือไม่ว่าไขมัน 5 ปอนด์นั้นมีขนาดเท่ากับลูกฟุตบอล บ้าแต่จริง. ฉันชอบที่จะเป็นสองฟุตบอลที่เบาในเดือนหน้า
ความจริงก็คือฉันมีน้ำหนักเกินประมาณ 45 ปอนด์ และฉันต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลังจากตั้งครรภ์ได้ 2 ครั้งและหนึ่งปีที่เครียดมาก ฉันมีน้ำหนักมากพอสมควรแล้ว ฉันรู้สึกอึดอัดและอยากใส่เสื้อผ้าตัวโปรดอีกครั้ง ฉันพร้อมที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เคล็ดลับ 10 ข้อ
นี่คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่ฉันจะติดตาม โดยโฆษกหญิงของ DailyBurn.com
1
ดื่มโปรตีนเชค
สำหรับอาหารเช้า
ลาก่อนขนมปังโฮลเกรนและไข่! ฉันจะแลกอาหารเช้าตามปกติของฉันเพื่อดื่มโปรตีนเชค (อืมใช่) ทำไม? “การรับประทานโปรตีนในตอนเช้าจะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มอร่อยจนถึงมื้อต่อไป” อ่านรายการเคล็ดลับ
2
ดื่มมากขึ้น
น้ำ
ทุกคนควรทำสิ่งนี้ ไม่มีความลับใดที่การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นฉันจะเพิ่มการดื่มน้ำในแต่ละวัน เริ่มจากดื่มสองแก้วเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
3
ใช้
ความท้าทายนรก
มีแผนการออกกำลังกายที่เรียกว่า นรก. เป็นโปรแกรมออกกำลังกายเผาผลาญไขมันความเข้มสูงใหม่จาก DailyBurn.com และฉันจะทำมัน ตามแผ่นเคล็ดลับ? “ฟิตเนส ผู้ฝึกสอน Anja Garcia จะพาคุณไปให้ถึงขีดจำกัดแล้วผลักคุณผ่านมันไป ในเวลาเพียง 21 วัน คุณจะเห็นว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อไขมันของคุณละลายหายไป” พุทโธ่.
4
ลงจากเครื่องคาร์ดิโอและเริ่มฝึกความแข็งแรง
ฉันพยายามทำทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งมาโดยตลอด แต่บอกตามตรงว่าฉันรู้สึกว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นน่าเบื่อ ดังนั้นฉันจึงกลัวมันมาก แต่แผนบอกว่านี่เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นฉันจะทำทุกอย่าง การให้เหตุผลนั้นสมเหตุสมผล: “ในการลดน้ำหนัก คุณต้องการให้ร่างกายของคุณไม่มีประสิทธิภาพในแง่หนึ่ง เพราะคุณต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันของคุณเองเพื่อเป็นเชื้อเพลิง” เผา ที่รัก เผา
5
ปิดคอมพิวเตอร์/ทีวีก่อนนอน 1 ชั่วโมง
คำสารภาพ: ฉันหลับยากโดยไม่ได้เปิดทีวี ครอบครัวของฉันผ่านอะไรมามากมายในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา และเสียงอึกทึกก็ช่วยให้ฉันปิดความคิดได้ แต่ฉันจะลองทำดูเพราะมันให้คำมั่นว่าจะมีสิ่งที่ดี: "การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน"
6
อาหารว่าง
อย่างชาญฉลาด
ตามแผน การกินของว่างก็ไม่เป็นไร (ใช่!) ตราบใดที่คุณทานของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ถั่ว ผัก และครีม แทนที่จะเป็นลูกกวาดและมันฝรั่งทอด ที่ฉันสามารถทำได้ทั้งหมด
7
ห้ามกินข้างหน้า
ของหน้าจอ
เมื่อฉันอ่านสิ่งนี้ ฉันรู้สึกอยากจะแสร้งทำเป็นไม่เห็น ฉันทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นจึงมักรับประทานอาหารกลางวันขณะทำงาน (อยู่หน้าคอมพิวเตอร์) อ่านหนังสือ (สวัสดี Kindle!) หรือดูทีวีในเวลากลางวัน (GH! ของโปรด!). แต่เห็นได้ชัดว่าทำให้คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ “สัญญาณภาพช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมปริมาณอาหารที่คุณควรกิน”
8
สัมผัสความแตกต่างระหว่างความอยากและความหิว
เมื่อคุณมีความเครียดในการกิน (ซึ่งยอมรับว่าฉันมีความผิด) คุณจะลืมความรู้สึกหิว ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นเรื่องที่น่าพอใจและยืนยันได้ (อะแฮ่ม คุณควรรู้สึกหิวโดยสิ้นเชิง) แต่ความอยาก? สิ่งเหล่านี้แตกต่างกัน — และจำเป็นต้องได้รับการควบคุม (ซึ่งฉันไม่เคยทำได้ยอดเยี่ยมมาก่อน) “คุณรู้สึกหิวอย่างแท้จริงในท้องของคุณ แต่คุณรู้สึกอยากอาหารในสมอง เพียงเพราะคุณต้องการที่จะกินอะไรบางอย่างไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณหิวจริงๆ เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสองสิ่งนี้และคุณจะค้นพบว่าการกินโดยไม่สนใจส่วนใหญ่ของคุณคือการสนองความอยากทางอารมณ์”
9
กินไฟเบอร์มากขึ้น
เช่นเดียวกับน้ำ ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญและจำเป็น “ไฟเบอร์ช่วยล้างระบบย่อยอาหารของคุณโดยทำให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องขัดผนังลำไส้ของคุณพร้อมกับเพิ่มปริมาณในลำไส้ของคุณซึ่งจะช่วยให้อาหารเคลื่อนที่ไปพร้อม ๆ กัน” ดังนั้นที่ไหนสักแห่งในนั้น ฉันต้องหามันให้มากกว่านี้
10
ท้าทายตัวเอง
แผนนี้ค่อนข้างง่าย ตรงไปตรงมา เนื่องจากแผนนี้มีความท้าทายอย่างมากสำหรับฉัน และนั่นเป็นสิ่งที่ดี: "ร่างกายของคุณจะไม่มีวันลดน้ำหนักหากรู้สึกสบาย" ไม่ต้องกังวลที่นั่น
พร้อมที่จะเริ่ม
เหตุผลหนึ่งที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่จะเริ่มต้นเรื่องนี้ก็คือการที่ฉันต้องรับผิดชอบต่อคุณ ผู้อ่านที่น่ารัก ฉันรู้ว่าคุณจะต้องดูว่ามันจะเป็นอย่างไร และฉันหวังว่าผลลัพธ์จะทำให้พวกเราทุกคนพอใจ และเราออกไป!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
ท่าแกะสลักเพียง 6 ท่าที่คุณต้องการสำหรับร่างกายที่เร่าร้อน
ผลลัพธ์จากพรมแดง: เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงของ Denise Austin
6 ท่าชกมวยให้หุ่นแซ่บ