ในขณะที่พวกเราหลายคนมีความตั้งใจที่ดีที่จะไปยิมหลังเลิกงาน ฉันพบว่าภายในสี่โมงเย็น ฉันกำลังนับถอยหลังเพื่อกลับบ้านและพักผ่อน ในเวลาเดียวกันฉันหวังว่าเวลาจะช้าลงเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องไปยิมเมื่อตีห้า คุณสามารถทำให้จิตใจและร่างกายของคุณประสานกัน ดังนั้นการออกกำลังกายของคุณจะไม่ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด ด้านล่างนี้คือบางสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน!
เคล็ดลับที่จะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ที่นั่น!
ในขณะที่พวกเราหลายคนมีความตั้งใจที่ดีที่จะไปยิมหลังเลิกงาน ฉันพบว่าภายในสี่โมงเย็น ฉันกำลังนับถอยหลังเพื่อกลับบ้านและพักผ่อน ในเวลาเดียวกันฉันหวังว่าเวลาจะช้าลงเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องไปยิมเมื่อตีห้า คุณสามารถทำให้จิตใจและร่างกายของคุณประสานกัน ดังนั้นการออกกำลังกายของคุณจะไม่ถูกยกเลิกหรือเลื่อนออกไปอย่างไม่มีกำหนด ด้านล่างนี้คือบางสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน
คุณมีภาพในหัวของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือกระชับกล้ามเนื้อ คุณมีเป้าหมายที่มองเห็นได้ในหัวว่าคุณต้องการดูอย่างไร แม้ว่าเป้าหมายของภาพนี้อาจไม่เหมือนจริงในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไปยิมจะช่วยให้คุณมุ่งสู่ เป้าหมายนั้น และแม้ว่าคุณจะไปไม่ถึงในชั่วข้ามคืน การรักษากิจวัตรในยิมของคุณก็เป็นอีกก้าวที่ถูกต้อง ทิศทาง.
คุณจำความรู้สึกที่ได้รับหลังออกกำลังกายได้
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณมีพลังงานสูงหรือรู้สึกมีความสุขหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก? คุณต้องการที่จะข้ามความรู้สึกนั้นหรือไม่? การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยอัตโนมัติ!
คุณสามารถชดเชยแคลอรี่ส่วนเกินในมื้อเที่ยงได้
ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินอะไรก็ได้ตามต้องการเพราะคุณจะออกกำลังกายหลังเลิกงาน แต่จะช่วยให้จิตใจและมโนธรรมของคุณผ่อนคลายลงได้เล็กน้อยหากคุณไปออกกำลังกายบนลู่วิ่งหลังจากทานช็อกโกแลตในที่ทำงาน และถ้าฉันจะทานพาสต้าโฮลวีตเสริมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ฉันจะไปยิมในวันนั้น ถึงแม้ว่าฉันจะเหนื่อยเกินไปก็ตาม
ไม่อยากติดนิสัยแย่ๆอีกต่อไป
การบอกตัวเองว่าการเดินขึ้นบันไดไปยังสำนักงานของคุณนั้นออกกำลังกายเพียงพอ หรือไม่ก็การเดินเล่นที่ห้างสรรพสินค้าในภายหลังเป็นการทดแทนที่ดีสำหรับการเยี่ยมชมโรงยิมของคุณจะไม่ช่วยคุณในระยะยาว ดังนั้น หากคุณข้ามการออกกำลังกายไปสองสามครั้งในสัปดาห์นี้ คุณอาจพบว่าตัวเองมีเหตุผล แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ!
คุณมีแนวโน้มที่จะดูสิ่งที่คุณกินมากขึ้น
ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะไม่ปล่อยให้มันไร้ประโยชน์ด้วยการกินอาหารขยะหรือของหวานในภายหลัง หลังจากหนึ่งชั่วโมงที่ยิม ไม่มีทางที่ฉันจะกลับบ้านและกินช็อกโกแลตแท่งที่จะมาแทนที่แคลอรีทั้งหมดที่ฉันเผาผลาญไป! การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรจะช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล!
แม้ว่าการลดน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินมากกว่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกาย คุณต้องการรักษาสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด และการรักษากิจกรรมทางกายให้เป็นส่วนหนึ่งของสัปดาห์จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี จำไว้ว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล!
ตอนนี้ฉันจะทำตามคำแนะนำของตัวเอง – ไปยิม!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพในออฟฟิศ
กินข้าวนอกบ้านยังไงให้น้ำหนักลง
คุณควรเก็บรูปถ่ายเก่าของคุณไว้ใกล้ตัวหรือไม่?
