วันที่ร้อนอบอ้าวของฤดูร้อนได้ผ่านไปแล้ว และอากาศที่สดชื่นและเย็นสบายของฤดูใบไม้ร่วงก็ลอยอยู่ในอากาศ แม้ว่าการล่มสลายหมายถึงการกลับไปโรงเรียน การพาเด็กไปและกลับ และตารางงานครอบครัวที่แน่นแฟ้น ฤดูใบไม้ร่วงยังช่วยให้มีกิจกรรมกลางแจ้งและโอกาสสำหรับคุณแม่ที่มีงานยุ่งในการออกกำลังกายให้เข้ากับพวกเขา วัน. แทนที่จะกังวลกับการเปิดศูนย์ดูแลเด็กที่โรงยิม ให้พาลูกๆ ของคุณไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดและออกกำลังกายกลางแจ้งต่อไปนี้ในขณะที่ลูกๆ ของคุณวิ่งเล่นรอบสนามเด็กเล่น
ฟิตเนสเกิดขึ้นได้ทุกที่
สโมสรสุขภาพทำให้การออกกำลังกายน่าหลงใหล คุณมีอุปกรณ์คาร์ดิโอและอุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงมากมาย ทีวีจอใหญ่ และความบันเทิงของผู้คนที่ดูในขณะที่คุณเหงื่อออกผ่านการออกกำลังกาย บ้าน
การออกกำลังกายยังมีเสน่ห์อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ไม่มีเวลาพอที่จะใส่ดีวีดีออกกำลังกายในขณะที่เด็กๆ งีบหลับ แต่สำหรับคุณแม่ที่ต้องการอากาศบริสุทธิ์และ
แสงแดด ต้องการใช้เวลาคุณภาพกับลูก ๆ ของพวกเขา และมีรูปร่างดี?
เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของ Salt Lake City Gregory Florez โฆษกของ
American Council on Exercise (ACE) และ CEO ของ FitAdvisor.com เพื่อให้การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณแม่ที่พาลูกไปสวนสาธารณะเป็นประจำ โค้ชด้านสุขภาพและฟิตเนสเห็นคุณค่าในฟิตเนสและการออกกำลังกายที่บ้าน แต่บอกว่าการเล่นในสวนสาธารณะคือ
วิธีที่สนุกสำหรับคุณแม่ที่จะฟิต
“ยิมและอุปกรณ์ในบ้านมีที่ของมันและแน่นอนว่ามีความก้าวหน้ามากขึ้นอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มระดับความฟิตของคุณ” ฟลอเรซอธิบาย
“การออกกำลังกายในสวนสาธารณะคือความสนุก ขจัดความน่าเบื่อของยิม และช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม”
รับคำแนะนำจากลูก ๆ ของคุณ
แทนที่จะนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะอย่างเกียจคร้านดูลูก ๆ ของคุณขณะที่พวกเขาไต่ระดับอุปกรณ์สนามเด็กเล่นและใช้พลังงานของลูกน้อย ให้เดินตามพวกเขาไปรอบๆ คุณจะประหลาดใจที่กล้ามเนื้อคุณ
ทำงานในขณะที่คุณปีนบันไดเลื่อน คลานผ่านอุโมงค์ แกว่งจากบาร์ลิง และกระโดดจากแท่นหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง สิ่งนี้สามารถดึงดูดใจเป็นพิเศษได้หากการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไม่ใช่ของคุณ
สิ่ง.
ฟลอเรซแนะนำให้ผ่อนคลายและกลับไปเป็นเด็กอีกครั้งเพราะเด็กๆ สามารถสอนการออกกำลังกายให้กับผู้ประกอบวิชาชีพด้านฟิตเนสได้สักหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกาย “การดูวิธีที่ [เด็กๆ] ใช้อุปกรณ์อย่างสร้างสรรค์ทำให้ฉัน
มุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวและการใช้ทั้งร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ” เขากล่าว “เด็กๆ เหล่านี้กำลังเล่นอยู่ และประโยชน์ด้านฟิตเนสก็เป็นเพียง
ผลของการเล่น”
การออกกำลังกายกลางแจ้งให้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ
การออกกำลังในสวนสาธารณะไม่เพียงแต่เปิดโอกาสให้คุณได้ออกกำลังกายในแต่ละวัน แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย “การออกกำลังกายในสวนสาธารณะหรือสนามเด็กเล่นให้
ให้ประโยชน์ทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยา” ฟลอเรซกล่าว “การออกนอกบ้านในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และแสงธรรมชาติช่วยเพิ่มแรงจูงใจที่มีความหมายให้กับกลิ่นอับชื้นบ่อยๆ
ออกกำลังกาย”
และหากคุณสงสัยว่าการออกกำลังกายที่สวนสาธารณะแทนการไปยิมจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีจริง ๆ หรือไม่ ฟลอเรซกล่าวเสริมว่า “มีแบบฝึกหัด [ในสวนสาธารณะ] มากมายที่อย่างน้อย
ทำหน้าที่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ล้ำสมัยที่สุด และมันจำลองการเคลื่อนไหวหลายอย่างที่เราใช้ในชีวิตประจำวันจริงๆ”
