การออกไปเรียนมหาวิทยาลัยและใช้ชีวิตคนเดียวเป็นครั้งแรกนั้นน่าตื่นเต้น แต่ในขณะที่คุณอาจจะอยากทานอาหารขยะทุกประเภทและนอนบนโซฟาตลอดเวลา (นั่นคือทุกอย่างที่พ่อแม่ของคุณ ขมวดคิ้ว) คุณอาจสนุกกับมันในตอนแรก - จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นนิสัยที่ไม่แข็งแรงของคุณตามคุณในรูปของน้ำหนัก ได้รับ.
เมื่อคุณต้องอยู่คนเดียวเป็นครั้งแรก จัดตารางเวลาของคุณเองและควบคุมสิ่งที่คุณกิน เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะตกหลุมพรางการกินที่ไม่ดีและไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ใช่ เรากำลังพูดถึงน้องใหม่ที่น่าสะพรึงกลัว 15 นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีสามารถแปลได้อย่างรวดเร็วว่าเสื้อผ้าของคุณรู้สึกไม่สบาย และคุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องลงทุนซื้อเสื้อผ้าขนาดใหญ่ขึ้น
ตอนนี้ ถ้าคุณกินแต่พิซซ่าและราเม็ง คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณต้องเริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น แต่ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น 15 ปอนด์เหล่านั้น
ทำให้ฟิตเนสเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสังคมของคุณ
อย่าเพิ่งออกไปเที่ยวที่ผับในวิทยาเขต “เข้าสังคมด้วยการออกกำลังกาย!” Sammie Kennedy ผู้ก่อตั้ง Booty Camp Fitness กล่าว “วิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และได้เพื่อนใหม่คือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการ! เข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ คลาสออกกำลังกาย กลุ่มวิ่ง หรือทีมกีฬาเพื่อให้กระฉับกระเฉงและสนุกสนานไปกับมัน”
อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ
ในขณะที่คุณตั้งเป้าที่จะเพิ่มผักและอาหารที่มีไขมันน้อยลงในอาหารของคุณ อย่าลืมดูการบริโภคเหล้าของคุณ “ผู้สนับสนุนหลักให้กับน้องใหม่อายุ 15 ปี มักจะเป็นชีวิตทางสังคม!” เคนเนดีกล่าวซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่ามักจะรวมถึงการดื่มด้วย “แต่จำไว้ว่าคุณไม่เพียงแต่บริโภคแคลอรี่ที่ว่างเปล่ามากเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้น แต่ผลกระทบของแอลกอฮอล์ยังช่วยชะลอการเผาผลาญของคุณและลดลงอย่างมาก ของเวลาอันมีค่าในระหว่างวันที่คุณสามารถใช้เวลาทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ของคุณ!” เธอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณเป็นเครื่องดื่มสองสามอย่างต่อคน สัปดาห์.
หาวิธีที่จะมุ่งมั่นเพื่อให้กระฉับกระเฉง
พบว่ามันยากที่จะมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกาย? เคนเนดี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังสมองและการรับรู้ทางจิตใจ ดังนั้นกิจวัตรการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณเก่งขึ้นในการศึกษาของคุณ (และเราทุกคนต้องการเกรดที่ดีขึ้นด้วย)! “ดังนั้น จัดตารางการออกกำลังกายของคุณทุกวันเพื่อให้เก่งในทุกด้านของชีวิต นักศึกษามหาวิทยาลัยคนไหนที่ไม่ต้องการทำการบ้านให้เสร็จเร็วขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้สนุก” เธอพูดว่า.
และแน่นอนว่าคุณจะต้องการพบกับกิจกรรมที่คุณชอบ ด้วยวิธีนี้จะไม่รู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ “ถ้าการออกกำลังกายนั้นยากพอๆ กับการทำวิทยานิพนธ์ คุณจะไม่ทำมัน!” เคนเนดี้กล่าว “ค้นหาสิ่งที่พูดกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกปฏิบัติ การฝึกออกกำลังกายแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งใช้เวลาน้อยลง โยคะ การเต้นรำ หรือกีฬา กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักและการรักษาร่างกายให้ฟิตคือการกระหายการออกกำลังกายของคุณจริงๆ เพราะมันสนุกมาก!” เธอพูดว่า.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพ
การออกกำลังกายให้ถูกเวลา: การออกกำลังกายส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร
ดื่มด่ำกับอาหารจานด่วนโอเคไหม?
สุดยอดการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ
