อาการบวมเป็นหนึ่งในประสบการณ์ของมนุษย์ทั่วไป แต่อาจทำให้ไม่สบายใจและอาจหมายความว่ารองเท้าหรือแหวนที่เราโปรดปรานไม่พอดีอีกต่อไป แต่ทำไมแขนขาและอวัยวะของเราถึงพองขึ้นอย่างนั้น? SheKnows พูดคุยกับ Dr. Robert Danoff แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ เจฟเฟอร์สัน เฮลธ์ ในฟิลาเดลเฟีย เพื่อรับข้อมูลเล็กน้อยว่าทำไมอาการบวมจึงเกิดขึ้น สิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ และเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
นั่งหรือยืน
ใช่ พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งหรือยืนขึ้น อาจเป็นส่วนหนึ่งของงานหรือชีวิตที่บ้าน แต่มากเกินไปอาจทำให้เท้าบวมหรือข้อเท้าบวมได้ Danoff บอกไว้ว่าการนั่งหรือยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจทำให้ร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น
“สิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้ามเนื้อบริเวณเท้า ข้อเท้า และขาผ่อนคลายและไม่หดตัวมากเท่ากับตอนที่คุณเคลื่อนไหว” เขาอธิบาย “สิ่งนี้จะทำให้เลือดไหลเข้าและออกจากเท้า ข้อเท้าและขาของคุณช้าลง เป็นผลให้เกิดการสะสมของเลือดและของเหลวชั่วคราวในบริเวณดังกล่าว ทำให้เกิดอาการบวม”
เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ให้เปลี่ยนตำแหน่งเป็นประจำ ยกเท้าขึ้นหรือลุกขึ้นเดินไปรอบๆ เขาบอกว่าสิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัวและขยายตัวและทำให้การไหลเวียนของคุณกลับมาเป็นปกติ
ออกกำลังกายหรือคลายร้อน
การออกกำลังกายหรือเพียงแค่อยู่ท่ามกลางความร้อนก็สามารถทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน Danoff กล่าวว่าความร้อนทำให้เกิดการตอบสนองความเย็นในร่างกายของเรา ซึ่งทำให้เราเหงื่อออก และหลอดเลือดไปยังผิวของเราจะขยายตัว ส่งผลให้เกิดอาการบวม ดังนั้นควรถอดแหวนออกก่อนออกกำลังกายหรือออกไปเผชิญความร้อน มิเช่นนั้นคุณอาจต้องรอจนกว่าร่างกายจะเย็นลงเพื่อสังเกตอาการบวมที่ลดลงและกำจัดออก
มากกว่า: เหตุผลที่มือเท้าเย็นตลอดเวลา
เกลือมากเกินไป
อาหารรสเค็มนั้นอร่อย แต่การกินมากเกินไปอาจส่งผลต่อปัญหาการบวมของคุณได้ Danoff กล่าว “ส่วนใหญ่มาจากขนมปัง ฟาสต์ฟู้ด เนื้อเดลี่ อาหารกระป๋อง และขนมแปรรูป” เขาอธิบาย “ไม่ว่าจะชื่อโซเดียม เบกกิ้งโซดา โซเดียมไบคาร์บอเนต โมโนโซเดียมกลูตาเมต หรือชื่ออื่นๆ ผลลัพธ์ก็มักจะเหมือนกัน — เกลือที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การกักเก็บของเหลว”
เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ให้ซื้อสินค้าที่ไม่มีโซเดียมมากบนเครื่อง (ซึ่งมักจะหมายถึงการงดอาหารมื้อเย็นแบบฟาสต์ฟู้ดและอาหารแปรรูป) และดูเครื่องเกลือ จดจ่อกับรสชาติอื่นๆ แทนการเติมเกลือให้มากขึ้น และคุณอาจไม่พลาดเลย
PMS
PMS… อ่า เพื่อนที่ไม่มีวันลืมคนนั้นที่มาเยี่ยมเราก่อนเราประมาณหนึ่งสัปดาห์ ช่วงเวลา กลับแต่ละรอบ อัดแน่นด้วย “ความสนุก” ทุกรูปแบบ อาการรวมถึงอาการหงุดหงิด วิตกกังวล นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า เจ็บหน้าอก และบวม โดยเฉพาะที่มือ เท้า หรือขา ที่เกิดจากการกักเก็บน้ำ ตามเมโยคลินิก. เพื่อป้องกันอาการบวมที่เกิดจาก PMS สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหลีกเลี่ยงโซเดียมส่วนเกินในช่วงเวลานี้ แม้ว่าจะไม่มีการรับประกันว่าคุณจะไม่บวม
การตั้งครรภ์
อีกสาเหตุของการบวมคือการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ฮอร์โมนมีมากในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้เอ็นและข้อต่อบางส่วนขยายตัวชั่วคราว Danoff กล่าว นอกจากนี้ เขายังตั้งข้อสังเกตว่าขนาดและตำแหน่งของทารกสามารถลดการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจส่งผลให้มือและเท้าบวมได้ การยืนและนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น และอาจกลายเป็นปัญหามากขึ้นในช่วงท้ายของวัน
การยกเท้าขึ้นเมื่อสังเกตเห็นได้ชัดเจน (หรือถ้าเป็นไปได้ล่วงหน้า) สามารถลดอาการบวมของการตั้งครรภ์ได้ แต่ Danoff กล่าว ว่าถ้าเกิดอาการบวมที่มือ เท้า และหน้าอย่างกะทันหัน ให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็ว เพราะอาจบ่งชี้ว่า a ปัญหา.
ยาบางชนิด
ยาสามารถช่วยรักษาสภาพหรือโรคต่างๆ ได้ แต่ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง รวมถึงอาการบวมด้วย Danoff กล่าว "ยาลดความดันโลหิตบางชนิดรวมทั้งยาแก้ปวดแก้อักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจมีส่วนทำให้เกิดผลข้างเคียงจากการบวมที่มือและข้อเท้า/เท้า" เขาอธิบาย
แพทย์หรือเภสัชกรสามารถช่วยตรวจสอบว่ายาของคุณมีส่วนทำให้เกิดอาการบวมหรือไม่ แต่ อย่าหยุดใช้ยาเพียงเพราะคิดว่ามันทำให้คุณอ้วน - พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอ แรก.
ภาวะสุขภาพบางอย่าง
แม้ว่าอาการบวมส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นชั่วคราวและหายได้เร็ว แต่ก็มีภาวะสุขภาพบางอย่างที่อาการบวมเป็นอาการและควรได้รับการตรวจโดยแพทย์ Danoff อธิบาย
“มีเงื่อนไขทางการแพทย์เช่น บวมน้ำ - ระบบน้ำเหลืองทำงานไม่ถูกต้อง - โรคตับ หัวใจ และไตเช่นกัน เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคข้ออักเสบ และอาการแพ้ ซึ่งอาจส่งผลให้มือ ขา และเท้าบวมได้” กล่าว
มากกว่า: 7 สิ่งสำคัญที่เท้าของคุณสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้
อาการบวมเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามปกติต่อสภาวะ การใช้ยา อาหาร และฮอร์โมน แต่ในบางกรณีอาจต้องอาศัยความรู้จากแพทย์ หากคุณไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดได้ง่าย (เช่น ความร้อนหรือ PMS) คุณควรประเมินโดยแพทย์ หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น ปวด มีไข้ หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หรืออาการบวมอย่างรวดเร็ว เขาบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
มิเช่นนั้น ให้ตรวจสอบการบริโภคเกลือของคุณ ยกเท้าขึ้นหรือยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ในที่ทำงาน อาจเป็นสิ่งที่มือและเท้าบวมของคุณต้องการ
