การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกำจัดปอนด์ที่ดื้อรั้นและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง แต่นี่คือประโยชน์ 5 ประการที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนซึ่งอาจกระตุ้นให้คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณหลับตาได้ ร่างกายของคุณมักจะมีปัญหาในการนอนหลับเมื่อมีความเครียดหรือทำงานหนักเกินไป ปัจจัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อจิตใจคุณเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อปิดไฟ
ออกกำลังกายให้ผิวใสขึ้น
หลายคนอาจไม่ทราบเรื่องนี้ แต่การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้ใบหน้าของคุณปราศจากตำหนิได้ ยังไง? การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นช่วยให้เซลล์ผิวสร้างใหม่ได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยผลักสิ่งสกปรกขึ้นบนพื้นผิวเพื่อให้สามารถล้างออกได้ง่ายทุกวัน
การออกกำลังกายทำให้คุณสม่ำเสมอมากขึ้น
เราเกลียดที่จะพูดถึงเรื่องนี้ แต่มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคนแล้ว นั่นคืออาการท้องผูก ไม่เพียงแต่จะทำลายทั้งวันของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้เราดูแข็งแรงขึ้นในบริเวณหน้าท้องมากกว่าที่เราต้องการ แม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพควรมีกากใยและของเหลวมาก ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้ ป้องกันช่วงเวลาที่อึดอัดเมื่อคุณต้องขอตัวจากการประชุมในที่ทำงานเพื่อวิ่งเข้าห้องน้ำและต่อสู้กับ ลำไส้ของคุณ
ออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้น
รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้? ความเครียดในสำนักงานและงานกองโตที่ดูเหมือนไม่มีวันจบสิ้นรอบ ๆ บ้านนั้นมากเกินพอที่จะทำให้คุณเหนื่อยและทำให้คุณอารมณ์บูดบึ้ง การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งไปยังสมอง เตือนว่ารู้สึกมีความสุข! โบนัส: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดได้
ออกกำลังกายแก้ปวดหลังได้
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลังเพียงอย่างเดียว แต่ก็สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน การเดิน จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ และพิลาทิสสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นซ้ำได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อและทำให้แข็งแรงขึ้นพร้อมๆ กัน หากคุณกำลังตั้งครรภ์ อาการปวดหลังมักจะมากระทบคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเป็นโรคนี้มาก่อน การออกกำลังกายในระดับปานกลางหลายครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยลดความเจ็บปวดนั้นและทำให้การใช้แรงงานง่ายขึ้นเล็กน้อย (เราพูดเล็กน้อย!)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ฟิตเนสในวันหยุด: ออกกำลังกายในครัวง่ายๆ
ออกกำลังกายระหว่างเดินทาง
เมื่อคุณเหนื่อยเกินกว่าจะไปยิม
