ทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพ
เมื่อเสียงท้องไส้ปั่นป่วนในช่วงเช้าหรือตอนบ่ายเริ่มต้น ให้เลี่ยงเครื่องขายมันฝรั่งทอด แท่งลูกกวาด และห่อคุกกี้ แทนที่จะเลือกใช้ ของว่างเพื่อสุขภาพ เช่นผลไม้หรือถั่ว ของสดซึ่งต่างจากอาหารแปรรูปมักเป็นทางเลือกที่ดี เพราะคุณสามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคสารเคมีและสารกันบูดของอาหารแปรรูปที่เพิ่มเข้ามาได้
Nancy Tan ผู้บริหารบัญชีโฆษณาวัย 22 ปี มักทำงานยุ่งกับกำหนดเวลาและพยายามเอาใจลูกค้า เธอชอบกินผลไม้หรือมะเขือเทศเชอรี่ตลอดทั้งวัน เธอยังต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้น
“ของว่างและน้ำที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้ฉันมีแรงฮึดมากขึ้น… และการเข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่องก็ช่วยให้ฉันตื่นตัวเช่นกัน” Tan กล่าว
แคมป์เบลล์แนะนำให้ทานของว่าง เช่น แอปเปิ้ล ลูกเกด หรือเบบี้แครอทในขณะที่คุณเดินทาง การรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันความเหนื่อยล้า และที่สำคัญกว่านั้นคือป้องกันการกินมากเกินไป
ความรู้คือพลัง
กุญแจสู่การมีสุขภาพที่ดีคือการมีข้อเท็จจริง เข้าใจโภชนาการมากขึ้นโดยเริ่มจากปิรามิดอาหาร กำหนดความต้องการด้านโภชนาการประจำวันของคุณ อ่านฉลากเพื่อเรียนรู้ขนาดที่ให้บริการและเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารที่คุณกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่แนะนำในแต่ละวันที่ร่างกายต้องการ
แม้จะมีจุดยืนและความขัดแย้งของ "อาหารเพื่อสุขภาพ" ที่จะกลับไปสู่พื้นฐาน การรับประทานอาหารที่สดและมีประโยชน์และการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ โปรดไปที่ลิงก์เหล่านี้:
- Orthorexia: การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
- อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อย
- อาหารเพื่อสุขภาพ: มากกว่านั้นไม่ดีกว่า
