อาหารกลางวันเร่งด่วนหรืออาหารเย็น เวลาเป็นสินค้าที่มีค่ากับตารางงานที่ยุ่ง การให้อาหารแก่ตัวคุณเองและครอบครัวด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นเรื่องที่ต้องยืดเยื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนวันธรรมดาที่วุ่นวายเหล่านั้น แซนวิชไก่ที่ง่ายและรวดเร็วเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกโอกาสที่ไม่สามารถทดแทนคุณภาพหรือรสชาติได้ ลองเบอร์ริโตไก่เพื่อเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้า จะไก่ย่างที่เหลือหรือเพิ่งเตรียม ไก่เร็วพวกนี้ สูตรแซนวิช แน่ใจได้เลยว่าจะเป็นสะพานเชื่อมความต่อเนื่องของเวลาอาหาร!
แซนด์วิชไก่ตะวันตกเฉียงใต้วิเศษ
วัตถุดิบ:
- อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูก 3 ส่วน (ประมาณ 1½ ปอนด์) ละลาย ผ่าครึ่ง (ปรุงรสตามชอบ)
- ซัลซ่า 1/3 ถ้วย
- 6 ซิงเกิลชีสอเมริกัน
- ซาลาเปาแฮมเบอร์เกอร์ 6 ชิ้น
- น้ำสลัดฟาร์มปศุสัตว์ 1/3 ถ้วย
- ผักกาดหอม 6 ใบ
ทิศทาง:
กระทะร้อนพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มไก่; ปรุงอาหาร 5 ถึง 7 นาที ในแต่ละด้านหรือจนเสร็จ (165 ° F) นำออกจากความร้อน (ไม่บังคับ: ปรุงอาหารบนตะแกรงกลางแจ้ง) โรยหน้าด้วยซัลซ่าและชีส ปิดบัง. ปล่อยให้ยืน 2 นาที ในขณะเดียวกันก็กระจายขนมปังครึ่งล่างกับน้ำสลัด เติมขนมปังด้วยผักกาดหอมและไก่
เบอร์ริโตไก่เย็น
วัตถุดิบ:
- แป้งตอติญ่า 6 ชิ้น
- ครีมชีส 8 ออนซ์ นิ่ม
- 1 กระป๋อง (4 ออนซ์) พริกเขียวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 6 หัวหอมสีเขียวสับมีสีเขียวไม่กี่นิ้ว
- 1 มะเขือเทศขนาดกลางสับ
- ผักชีสดสับ 1/4 ถ้วย
- 1 กระป๋อง (ประมาณ. 3 ออนซ์) มะกอกสุกหั่นแว่น
- ไก่สุกและหั่นฝอย 2 ถ้วย
- ผักกาดหอมหั่นชิ้นใหญ่ประมาณ 8 ใบ
- มอนเทอเรย์แจ็คชีสขูดฝอย 1 ถ้วย
- พีแคนสับ 1/4 ถ้วย
ทิศทาง:
กระจาย tortillas อย่างสม่ำเสมอด้วยครีมชีสนิ่ม ส่วนผสมที่เหลือเป็นชั้น (ใช้ซัลซ่าที่ทำสดใหม่แทนมะเขือเทศ หัวหอม และผักชี) บนชั้นครีมชีสตามลำดับที่กำหนด พับแป้งตอร์ติญ่าเพื่อใส่ส่วนผสม เหน็บปลายและห่อให้เรียบร้อย กดในขณะที่คุณม้วนเพื่อให้กระชับ ห่อด้วยพลาสติกแรปให้แน่นและแช่เย็นเป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง ทำให้ 6
แซนวิชไก่ย่างบาร์บีคิว
วัตถุดิบ:
- น้ำมันคาโนลา 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 หัวหอมใหญ่สับ
- กระเทียม 3 กลีบ สับ
- 1 (14 ออนซ์) ซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำ
- ซอสมะเขือเทศ 1/4 ถ้วย
- น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ถ้วย
- กากน้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
- ควันเหลว 1/2 ช้อนชา
- ไก่ย่างทั้งตัว 1 ตัว ลอกหนังออก หั่นเนื้อเป็นเส้นบาง ๆ (ประมาณ 4 ถึง 4 1/2 ถ้วย)
- แฮมเบอร์เกอร์โฮลวีต 6 แผ่น
- ผักกาดเขียวใบใหญ่ 6 ใบ
ทิศทาง
อุ่นน้ำมันในกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารจนนุ่มและโปร่งแสงประมาณ 5 นาที ใส่กระเทียมลงไปผัดต่ออีก 1 นาที ใส่ซอสมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำ น้ำส้มสายชู กากน้ำตาล พริกไทย และควันเหลว แล้วนำไปต้ม ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที เพิ่มไก่สับ กลับไปเคี่ยวและปรุงอาหารต่ออีก 10 นาที
ม้วนแยก วางผักกาดหอมในแต่ละม้วน แล้วกองบนส่วนผสมไก่ 3/4 ถ้วยลงบนม้วน
