คุณไม่จำเป็นต้องติดอยู่ในช่วงฤดูร้อนนี้เพื่อแก้ไขความฟิตของคุณ
เป็นฤดูกาลของเสื้อผ้าขี้เหนียวและแสงแดดจ้า ถึงเวลาออกกำลังกายหรือยัง
เลิกออกกำลังกายและออกกำลังกายนอกช่วงซัมเมอร์นี้ เราได้ทำให้ง่ายสำหรับคุณด้วยรายการวิธียอดนิยมในการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม
NS 
ว่ายน้ำ
NS 
เครดิตภาพ: Dave and Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
จริงอยู่ที่คุณสามารถอาบแดดให้ผิวสีแทนได้สวยริมสระ แต่ฤดูร้อนนี้ เวลาเล่นน้ำในสระของคุณควรจะเท่ากับการพักผ่อนและออกกำลังกาย บางสิ่งสามารถเสริมสร้างร่างกายของคุณในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมากเช่นว่ายน้ำได้ จำไมเคิล เฟลป์สได้ไหม? มีเหตุผลหนึ่งที่เขากิน 12,000 แคลอรี่ต่อวันในช่วงที่มีอาชีพการงานสูงสุด การว่ายน้ำทางไกลเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น งั้นก็ลงสระเถอะ เริ่มต้นด้วยสองรอบโดยใช้จังหวะที่คุณเลือก จากนั้นเพิ่มเป็นสี่รอบเป็นต้น ในที่สุดคุณจะบินผ่านน้ำเหมือนนางเงือกบาดา** (หรือเงือก) และร่างกายของคุณจะรักคุณสำหรับมัน
NS 
บันได
NS 
เครดิตภาพ: fatchoi/iStock/360/Getty Images
สามารถใช้บันไดชุดใดก็ได้สำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง ใหญ่กว่าดีกว่า. สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ก็คือรองเท้าวิ่งหนึ่งคู่และทัศนคติที่ดี (และคุณสามารถเดินเท้าเปล่าได้ถ้าคุณ จริงๆ ต้องการที่จะ). เริ่มต้นด้วยการปีน 2-3 ครั้ง (ศัพท์เทคนิคสำหรับการขึ้นและลงบันได) และวัดความรู้สึก ลองเปลี่ยนความเร็วของคุณเพื่อเพิ่มความยาก ยิ่งคุณไปเร็วเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งทำงานหนักขึ้นเท่านั้น คุณยังสามารถทดลองเพิ่มระยะการก้าวของคุณ (ข้ามขั้น) และสลับการยืนของคุณ มีเหตุผลที่การออกกำลังกายแบบสเต็ปอยู่ในชุมชนฟิตเนสมาเป็นเวลานาน เชื่อถือได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ และเหนือสิ่งอื่นใดก็คือ พวกมัน งาน.
NS 
โยคะ
NS 
เครดิตภาพ: Inti St Clair / Blend Images / Getty Images
โดยส่วนตัวแล้ว ไม่มีอะไรที่ฉันชอบมากไปกว่าโยคะกลางแจ้ง บางอย่างเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจภายใต้แสงแดดที่แผดเผาทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่คุณต้องมีเพื่อออกกำลังกายด้วยโยคะกลางแจ้งคือเสื่อหรือผ้าเช็ดตัว หาหญ้าที่มีแสงแดดส่องถึง (หรือทราย หรือที่ไหนก็ได้) โยนเสื่อแล้วไปต่อ หากคุณเป็นโยคีที่มีประสบการณ์แล้ว ให้นำตัวเองผ่านเซสชั่นดีๆ โดยเน้นที่สิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุด หรือวนรอบวินยาสะสองสามแบบแล้วลองโพสท่าที่คุณยังไม่ชำนาญ ในทางกลับกัน หากคุณเป็นมือใหม่ ท่าดีๆ ที่ควรลองทำด้วยตัวเองคือ: สุนัขก้มลง นักรบ ท่าเด็ก สะพาน ไม้กระดาน และรูปสามเหลี่ยม ความจริงของเรื่องนี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องติดอยู่ภายในช่วงซัมเมอร์นี้เพื่อแก้ไขความฟิตของคุณ ออกไปข้างนอก โลกนี้เต็มไปด้วยความเป็นไปได้ในการออกกำลังกาย ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะออกไปค้นพบพวกเขา
