8 เคล็ดลับเพื่อความฟิตในช่วงวันหยุด – SheKnows

ฉันคาดหวังวันหยุดด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย ฉันตื่นเต้นกับเทศกาลวันหยุดจริง ๆ ในขณะที่ฉันกลัวความผิดหวังที่ฉันต้องเจอไปพร้อม ๆ กัน คุณรู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร ฉันกลัวความจริงที่ว่าวินัยในตนเองของฉันจะล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในช่วงที่ฉันเรียกว่า "ฤดูกิน"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ของขวัญที่ตั้งใจไว้อย่างดีที่คุณไม่ควรให้ใครกับภาวะมีบุตรยาก

ฉันตัดสินใจว่านี่คือปีที่จะสิ้นสุดวงจร แทนที่จะส่งเสียงเอี๊ยดอ๊าดในปีใหม่ด้วยการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยและการสูญเสียเล็กน้อย ฟิตเนส, นี่คือปีที่ฉันจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นในช่วงวันหยุด! ฉันไม่ต้องการทำสิ่งนี้เพียงลำพัง ดังนั้น มาร่วมภารกิจทำลายวงจรในเทศกาลวันหยุดนี้กับฉัน

จดบันทึกการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจไว้ในแต่ละสัปดาห์ รวมทั้งช่วงเวลาของวันที่คุณจะทำ

ยิ่งคุณออกกำลังกายได้เร็วเท่าไหร่ในแต่ละวันก็ยิ่งดีเท่านั้น เมื่อคุกกี้แอบด้อมตลอดทั้งวันทำงาน จะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะระเบิดการออกกำลังกายยามบ่ายของคุณ

บันทึกผลการออกกำลังกายของคุณ การเขียนง่ายๆ จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น หากคุณข้ามการออกกำลังกายหรืองดการออกกำลังกาย คุณรู้ว่าคุณจะต้องจดบันทึกลงในบันทึกส่วนตัว คุณไม่ต้องการที่จะทำให้สมุดบันทึกของคุณผิดหวังใช่ไหม!

การให้ความชุ่มชื้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอยังทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย (ข้อดีเพิ่มเติม)

เปลี่ยนการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งให้เป็นปาร์ตี้วันหยุด นั่นหมายความว่า - เชิญเพื่อน ๆ! และหากเวลาเอื้ออำนวย ให้ออกไปเที่ยวหลังจากนั้นเพื่อเติมน้ำมัน

เมื่อบีบเวลา ให้แบ่งการออกกำลังกายของคุณ หากคุณมีหน้าต่าง 20 นาทีเพียงสองหน้าต่าง ให้ใช้ประโยชน์จากหน้าต่างทั้งสองบาน วิ่งในตอนเช้าและออกกำลังกายหลักในตอนเย็น คุณไม่ต้องยอมแพ้เมื่อวันของคุณแย่!

เลือก ทั้ง เครื่องดื่ม หรือ ขนม. หลีกเลี่ยงการมีทั้งสองอย่างทุกคืน

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ อย่ายอมแพ้ คุณสามารถทำมันได้! เราทำได้!

เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับวันหยุด

7 วิธีแบบองค์รวมเพื่อสัมผัสประสบการณ์วันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ
10 อาหารเพื่อสุขภาพในช่วงวันหยุดนี้ของปี
5 อุปกรณ์ฟิตเนสในเทศกาลวันหยุดนี้