ควรเริ่มเมื่อไหร่?
คุณมีแนวโน้มว่าจะเหนื่อย หนักใจ และมีเวลาน้อยในการมีลูกใหม่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเริ่มคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ และเมื่อมันได้ผลสำหรับคุณ “ฟังร่างกายของคุณ แต่ดันตัวเองเล็กน้อย เริ่มต้นอย่างถูกวิธี” เคลเลอร์กล่าว “คุณแม่มือใหม่ควรเริ่มดูแลความต้องการด้านโภชนาการทันที ไม่มีเหตุผลที่จะถือน้ำหนักเกิน แต่ทุกเหตุผลที่จะกินเพื่อสุขภาพ” เธอบอกเรา “สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ผลพลอยได้จากความสุขคือการลดน้ำหนักที่ดีต่อทั้งแม่และลูก”
นอกเหนือจาก Alba แล้ว Keller ยังได้ทำงานร่วมกับลูกค้าที่มีชื่อเสียงมากมาย เช่น Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron และ Penelope Cruz เป็นต้น
คุณควรกินอะไร
แม้ว่าจะไม่มีเวลาทำอาหารสามคอร์ส (หรืออะไรก็ได้ที่ต้องใช้ส่วนผสมมากกว่า 3 อย่าง) เพื่อเริ่มต้น แต่ให้เน้นที่การทำให้ส่วนผสมเหล่านั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ "ตุนผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงไว้สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ" เคลเลอร์แนะนำ การกลับมาสู่เส้นทางหลังการคลอดบุตรเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณผักของคุณจริงๆ เธอยืนยัน “เติมผักให้มากขึ้น คุณไม่สามารถมีมากเกินไป” ผักและผลไม้ให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับการเริ่มตั้งครรภ์หลังตั้งครรภ์ ให้เติมแอปเปิ้ล เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม) ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่) หน่อไม้ฝรั่งและพริก รถเข็นของชำ
เคลเลอร์ยังแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอและเติมปลาแซลมอนธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพสำหรับกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและ โปรตีน นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันสำหรับแคลเซียม และธัญพืชไม่ขัดสีเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี ความสมบูรณ์และ ความอิ่ม
คอยเป็นกำลังใจ
เมื่อพูดถึงการที่คนดังลดน้ำหนักได้เร็วขนาดนี้ มันขึ้นอยู่กับแรงจูงใจ “พวกเขามีแรงจูงใจมากกว่าพวกเราที่เหลือโดยรวม พวกเขาเข้าถึงได้ทันทีและทำงานอย่างต่อเนื่อง” เคลเลอร์กล่าว ไม่ใช่ทุกคนที่มีแรงจูงใจในการขึ้นปกนิตยสารและการถ่ายทำภาพยนตร์เพื่อให้พวกเขาอยู่ในแผนออกกำลังกายหลังคลอด แต่คุณยังสามารถค้นหาสิ่งที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ “ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ ในฐานะโค้ช ฉันช่วยคนอื่นทำ อาจเป็นภาพของตัวเองในน้ำหนักที่คุณรู้สึกดี อาจเป็นบทความเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่คุณอยากใส่” เธอแนะนำ
ทำงานกับแม่
เคลเลอร์ชอบทำงานร่วมกับคุณแม่เพื่อช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดและพบว่าสิ่งนี้เป็นแรงบันดาลใจอย่างมาก ความจริงที่ว่าเธอยังเป็นแม่ช่วยได้จริงๆ “การเป็นแม่ตัวเอง และมีส่วน C สองส่วน และน้ำหนักทารกลดลง 25 ปอนด์สองครั้งในหนึ่งเดือน ฉันสามารถสัมพันธ์กับประชากรกลุ่มนี้ได้โดยสิ้นเชิง” เธอกล่าว เมื่อพูดถึงการทำงานกับกองถ่ายฮอลลีวูด พวกเขาทำให้งานของเธอน่าสนใจ “คุณแม่ของเหล่าคนดังมักจะมีแรงจูงใจในการกลับมาฟิตอีกครั้ง ดังนั้นพวกเขาจึงยินดีที่ได้ร่วมงานด้วย”
