Swiss chard เป็นหนึ่งในผักใบเข้มที่เราโปรดปราน แหล่งพลังงานแห่งโภชนาการ สวิสชาร์ดสามารถเพิ่มลงในสลัดธัญพืชหรือซุป หรือจะผัดและนำมาผัดเองก็ได้ สูตรกับข้าวมังสวิรัติแบบง่ายๆ ที่มีเนื้อชาร์ดเป็นอาหารที่ปรุงได้ง่ายและเป็นวิธีที่อร่อยในการทำให้ครอบครัวของคุณกินผักมากขึ้น
Swiss chard เป็นหนึ่งในผักใบเข้มที่เราโปรดปราน แหล่งพลังงานแห่งโภชนาการ สวิสชาร์ดสามารถเพิ่มลงในสลัดธัญพืชหรือซุป หรือจะผัดและนำมาผัดเองก็ได้ สูตรกับข้าวมังสวิรัติแบบง่ายๆ ที่มีเนื้อชาร์ดเป็นอาหารที่ปรุงได้ง่ายและเป็นวิธีที่อร่อยในการทำให้ครอบครัวของคุณกินผักมากขึ้น
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เมนูอีสเตอร์มังสวิรัติ
Tangy Swiss Chard
ได้รับความอนุเคราะห์จากสูตร น้ำพุ.
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
-
NS
- สวิสชาร์ด 1 ปอนด์
- หอมใหญ่ 1 หัว
- น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 ช้อนโต๊ะ
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- แยกก้านและใบออกจากสวิสชาร์ด หั่นลำต้นเป็นเส้นบางๆ แล้วสับใบหยาบๆ
- สเปรย์กระทะ nonstick ขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร
- ใช้ไฟปานกลางผัดลำต้นและหัวหอมเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนนุ่ม
- ผัดใบและส่วนผสมที่เหลือและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนนุ่ม
- เสิร์ฟทันที
NS
NS
NS
NS
อร่อยกว่า สูตรเครื่องเคียงมังสวิรัติ!
