เรากำลังเข้ายิมกับเทรนเนอร์ชื่อดังอย่าง Simone de la Rue เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหว 5 ท่าเพื่อปรับแขนให้กระชับเหมือนลูกค้าระดับ A
Simone de la Rue และ Dee คู่หูของเธอเป็นผู้รับผิดชอบ สำหรับอาวุธที่น่าอิจฉาที่สุดในฮอลลีวูด จากนิวยอร์กสู่ลอสแองเจลิส สาวๆ ร่วมงานกับดาราดังอย่าง แอน แฮททาเวย์, นาโอมิ วัตส์ และ Sandra Bullock เพื่อให้พวกเขาพร้อมสำหรับคืนที่ยิ่งใหญ่เช่น รางวัลออสการ์.
และเห็นได้ชัดว่ามันได้ผล ตามที่เห็นเมื่อ Hathaway แสดงแขนที่กระชับสวยงามของเธอในขณะที่ถือรางวัลนักแสดงสมทบหญิงยอดเยี่ยมในพิธีในปีนี้
แอน แฮททาเวย์เปลี่ยนชุดออสการ์นาทีสุดท้าย >>
แล้วความลับคืออะไร? ชุดการฝึกซ้อมน้ำหนักต่ำและทำซ้ำสูงโดยมุ่งเน้นที่ประเด็นปัญหาหลัก
ลองออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- ตุ้มน้ำหนักข้อมือ 2 ถึง 3 ปอนด์ และตุ้มน้ำหนักมือ 2 ถึง 3 ปอนด์
- ลูกทรงตัวขนาดเล็กหรือลูกพิลาทิส
การเคลื่อนไหว
ถาม-ตอบ
1. รองเท้าผ้าใบ Newton ของฉัน มีคู่ทุกสีค่ะ!
2. iPad ของฉันที่มีเพลย์ลิสต์แบบเตะก้นทั้งหมดของฉัน ลูกค้าแต่ละคนมีของตัวเอง เพราะพวกเขาทั้งหมดมีรสนิยมทางดนตรีที่เฉพาะเจาะจง
3. เปลี่ยนชุดออกกำลังกายเพราะเหงื่อออกมาก
4. ถุงอัลมอนด์สำหรับแทะระหว่างลูกค้า
5. น้ำมะพร้าว Harvest Farm หนึ่งขวด เป็นการดีที่สุดสำหรับการให้ความชุ่มชื่นและรสชาติที่อร่อย
1
คว้าออสการ์
สวมตุ้มน้ำหนักข้อมือ วางลูกบอลบนพื้นด้วยมือซ้าย เลื่อนแขนขวาไปใต้ด้านซ้ายและเอื้อมมือไปด้านข้าง
2
เครื่องหั่น Tricep
วางลูกพิลาทิสไว้บนพื้นทางซ้ายมือ ด้วยน้ำหนัก 3 ปอนด์ ยกแขนขวาไปที่ส่วนขยายของไขว้
3
สวอนไดฟ์
ใส่ตุ้มน้ำหนักทั้งสองข้างคิดว่า หงส์ดำและยก/ลดแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยให้หลังตั้งตรง
4
หนึ่งขา สองรางวัลออสการ์
ยืนบนขาซ้ายแล้วยกเข่าขวาขึ้น ถือน้ำหนักมือของคุณ จินตนาการว่าคุณกำลังถือสองรางวัลออสการ์ และยกแขนทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าลำตัวของคุณ
5
The Wonder Woman กด
เริ่มในตำแหน่ง plank แล้วยกขาซ้ายและแขนขวาขึ้น ค้างไว้ประมาณหนึ่งนาทีแล้วชีพจร ตามด้วยกด tricep
ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นเวลาสามชุด 20 ครั้งต่อชุดในแต่ละด้าน ซีโมนแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เธอโปรดปรานกับลูกค้าของเธอคือการเต้นและกระโดดเชือก
แม้ว่าเธอจะไม่ใช่นักโภชนาการ แต่ซีโมนแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและผักในปริมาณมาก โดยมีธัญพืชที่บางเบา ผสมน้ำ น้ำผลไม้สีเขียว และช็อกโกแลตเป็นครั้งคราว คุณควรเตรียมพรมแดงให้พร้อมภายในหกสัปดาห์!
สำหรับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นจาก Simone ที่คุณทำได้ทุกที่ ให้ไปที่เว็บไซต์ของเธอ Body By Simone TV และติดตาม BBS บน Twitter @bodybysimone.
สุขภาพและฟิตเนสของคนดังมากขึ้น
ผลลัพธ์จากพรมแดง: เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงของ Denise Austin
คนดัง: Harley Pasternak โชว์การออกกำลังกายแบบฮอลลีวูดของเขา
การออกกำลังกายกังฟูของซูเปอร์โมเดล Gisele Bundchen
