น้ำตาลและของหวานเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับรอบเอวของคุณ แต่พวกมันจะทำให้รอยยิ้มของคุณสูญเปล่าด้วยหรือเปล่า? อย่างแน่นอน. อันที่จริง การเลือกอาหารของคุณส่งผลต่อ สุขภาพฟัน สำคัญพอๆ กับที่ทำโดยรวมของคุณ สุขภาพ. แม้ว่ากฎเกณฑ์ที่คล้ายคลึงกันนี้จะมีผลกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่องปากและสุขภาพโดยรวม แต่การผ่อนคลายบ้างก็ไม่เป็นไร เพียงระวังผู้กระทำผิดทั้งห้านี้และจำกัดการบริโภคของคุณ มิฉะนั้นคุณอาจกำลังหาเพื่อนกับทันตแพทย์ของคุณ!
น้ำผลไม้ไม่ใช่ทางเลือกโซดาที่เข้าใจผิดได้
เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำผลไม้ ดูเหมือนจะให้ประโยชน์ทางโภชนาการอย่างน้อย และมักเป็นทางเลือกแทนน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม เจนนิเฟอร์ โบเวน ผู้ช่วยทันตแพทย์ในเมืองคาร์เมล รัฐอินเดียนา กล่าวว่า “เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำตาล ซึ่งในที่สุดจะทำให้ฟันผุ”
เด็กมักเสี่ยงต่อฟันผุที่เกิดจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ขึ้นอยู่กับการใช้ถ้วยจิบ (ปากถ้วยวางเครื่องดื่มให้สัมผัสกับเคลือบฟัน และเด็ก ๆ มักจะ "พยาบาล" ถ้วยในลักษณะที่ฟันของพวกเขา อาบน้ำด้วยเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตลอดเวลา) แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น เพราะมีน้ำตาลสูงตามธรรมชาติ เนื้อหา.
Bowen บอกว่าคุณแม่มักจะให้น้ำผลไม้ นม หรือผลไม้กับลูกๆ ก่อนนอน น้ำตาลเคลือบฟันในชั่วข้ามคืนและอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าฟันผุจากขวดนม ซึ่งเป็นโรคฟันผุในเด็กปฐมวัย ป้องกันฟันผุในชั่วข้ามคืนด้วยการแปรงฟันและฟันของลูกๆ ก่อนนอนเสมอ
คุณไม่ใช่ เท่านั้น หนึ่งกินขนมนั่น
แบคทีเรียในปากของคุณก็รักฟันหวานของคุณเช่นกัน! แบคทีเรียเหล่านี้กินน้ำตาลในขนมและผลิตกรดที่ทำร้ายเคลือบฟันของคุณนานถึง 20 นาทีหลังจากการกัดแต่ละครั้ง ดังนั้น หากคุณกำลังกินขนมระหว่างวัน (และไม่แปรงฟันตลอดเวลา!) ฟันของคุณก็จะเต็มไปด้วยกรดที่แบคทีเรียสร้างขึ้น เลือกของว่าง เช่น ชีส โยเกิร์ต และผักสด หรือลองทาน ขนมพวกนี้ ที่ดีต่อฟันของคุณจริงๆ
ตัดคาร์โบไฮเดรต
น้ำลายและฟันของคุณจะขอบคุณถ้าคุณเพียงแค่ก้าวออกจากการทานคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง หรือที่รู้จักกันในชื่อว่า คาร์โบไฮเดรต ช่วยกระตุ้นแบคทีเรียที่อยู่ภายในปากของคุณ อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ แบคทีเรียเหล่านี้ผลิตกรดที่ทำลายเคลือบฟัน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วส่งผลให้เกิดฟันผุและฟันผุ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: เพียงแค่แปรงหลังจากที่คุณกินอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง และจำกัดการกินของว่างระหว่างมื้ออาหาร
ขมวดคิ้ว
ดร. ซอมเมอร์กล่าวว่าผู้คนจำนวนมากกินมะนาวอย่างน่าประหลาดใจ โดยไม่ทราบว่าความเป็นกรดของมะนาวทำให้ฟันสึกกร่อน แก้ปัญหามะนาวของคุณโดยการดื่มน้ำมะนาวแทน แต่ระวังของทั้งที่ซื้อจากร้านค้าและโฮมเมดผสมกับน้ำตาลจำนวนมาก หากรู้สึกว่าไม่สามารถเอาชนะได้ ให้ฝานมะนาวแล้วโยนในเหยือกน้ำข้ามคืน น้ำมะนาวจะซึมซาบลงไปในน้ำ ให้คุณได้รสมะนาวตามต้องการโดยปราศจากอันตรายจากน้ำมะนาวโดยตรงบนผิวสีขาวมุกของคุณ การจิบฟางยังช่วยให้ของเหลวผ่านฟันของคุณและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
อันตรายมากกว่าช่วย
ยาระงับอาการไอ เช่น คอร์เซ็ต ยาแก้ไอ และยาแก้ไอ มักจะมีน้ำตาลในปริมาณมาก จากคำกล่าวของ Somers การอมยาอมหรือยาแก้ไอสามารถทำลายฟันของคุณได้พอๆ กับการกินลูกอมแข็งๆ นอกจากนี้ เธอยังกล่าวอีกว่า คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ายาเหล่านี้มีน้ำตาลมากแค่ไหน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่แปรงฟันหลังจากบริโภคเข้าไป ซึ่งแน่นอนว่าอาจทำให้ฟันผุและฟันผุได้ มองหายาแก้ไอที่ไม่มีน้ำตาล จิบน้ำมากขึ้นและแปรงฟันเป็นประจำเมื่อทานยา
วิธีเพิ่มเติมในการทำให้รอยยิ้มของคุณเปล่งประกาย
ให้เด็กๆ สนุกกับการแปรงฟัน
วิธีดูแลฟันให้ดูดี
คุณปกป้องฟันของลูกหรือไม่?
นิสัยเสีย: 5 สิ่งที่คุณทำทำให้ฟันเจ็บ
