เด็กๆ และหลานๆ อยู่ในโรงเรียน เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน แต่พวกเราที่เหลือควรทำอย่างไรเพื่อให้สมองของเราตื่นตัวและตื่นตัว?
NS
เราทุกคนได้ยินมาว่าเราสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคสมองเสื่อมในปีทองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง รักษาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของเราผ่านกิจกรรมแอโรบิกและการฝึกด้วยน้ำหนักและโดยการออกกำลังกายของเรา สมอง.
เราจะออกกำลังกายสมองของเราอย่างไร? ไม่ใช่แค่การทำปริศนาอักษรไขว้เท่านั้น ใช่ ปริศนาอักษรไขว้นั้นดี แต่ตามที่ Dr. Marie Pasinski นักประสาทวิทยาจาก Harvard Medical School ผู้เขียนหนังสือของเรากล่าว ซุปไก่เพื่อจิตวิญญาณ: เพิ่มพลังสมองของคุณพวกเขาเป็นงานประจำมากกว่าการออกกำลังกายสมอง การออกกำลังกายสมองหมายถึงการทำสิ่งใหม่และแตกต่าง เช่น การเรียนเล่นดนตรี เครื่องดนตรีหรือไปเที่ยวต่างประเทศและสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเป็นอาสาสมัครและการเข้าสังคมอย่างกระฉับกระเฉง ชีวิต.
t Dr. Pasinski ได้รวมเรียงความของ Jennie Ivey ที่เรียกว่า “Get Out of That Rut” ไว้ในหนังสือ มันให้แนวคิดที่ใช้งานได้จริงและง่ายในการปลุกสมองของเราในขณะที่เราทำกิจกรรมประจำวัน ฉันได้ลองทำตามคำแนะนำสองสามข้อแล้ว: ช็อปปิ้งที่ร้านขายของชำต่างๆ และใช้มือซ้ายทำสิ่งต่างๆ เช่น การแปรงฟัน ต่อไปนี้คืออีกสองสามวิธีของเจนนี่ในการกระตุ้นสมองของคุณ:
- ผูกเชือกรองเท้าด้วยวิธีอื่น
- ดูรายการโทรทัศน์ที่ออกอากาศเป็นภาษาต่างประเทศ
- ขับรถไปทำงานโดยใช้เส้นทางอื่น
- ย้อนกลับลำดับที่คุณอ่านหนังสือพิมพ์
- มาแต่งตัวในที่มืด
- ร้อยเข็มขัดของคุณผ่านห่วงในทิศทางตรงกันข้าม
- ใส่ต่างหูของคุณในลำดับที่กลับกัน
- เตะลูกฟุตบอลด้วยเท้าที่ไม่ถนัด
- เดินถอยหลัง 100 ก้าว
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ชาร์ลส์ ดิกเก้นส์ ซึ่งเป็นนักเขียนที่เก่งกาจมาทั้งชีวิต กล่าวว่า “จิตใจก็เหมือนกับร่างกาย มักจะตกอยู่ใน สิวขึ้น สภาพไม่ดีจากความสะดวกสบายที่มากเกินไป” และนั่นคือข้อความที่ฉันได้รับจาก Dr. Pasinski's หนังสือ. เราต้องทำให้สมองของเราไม่สบายใจ เพื่อที่มันจะยืดและปรับตัว และสร้างวิถีประสาทใหม่ เป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะตกหลุมพรางและทำตามรูปแบบพฤติกรรมเดิมๆ ทุกวัน ฉันรู้ว่าฉันสนุกกับกิจวัตรประจำวัน แต่เมื่ออายุ 56 ฉันไม่ต้องการที่จะสบายเกินไป ดังนั้น ถ้าคุณเห็นยาสีฟันเล็ก ๆ บนเสื้อของฉัน คุณจะรู้ว่าฉันพยายามแปรงมือซ้ายอีกครั้ง
t อ่านเรียงความของเจนนี่ “ออกไปจากรูทนั้นซะ” จาก ซุปไก่เพื่อจิตวิญญาณ: เพิ่มพลังสมองของคุณ!
