เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณมักจะพยายามทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้มันค่อนข้างมีสุขภาพดีและมีความสุข และแน่นอน เว้นแต่คุณจะเป็นผู้ทำโทษตนเองโดยสมบูรณ์ คุณจะไม่ทำอะไรเพื่อก่อวินาศกรรมโดยเจตนา แต่มันง่ายอย่างน่าประหลาดใจที่จะตกอยู่ในนิสัยแย่ๆ ที่อาจค่อยๆ ดึงชีวิตออกจากความสัมพันธ์ของคุณ — และสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป “ความสัมพันธ์ โดยทั่วไปแล้วจะไม่จบลงที่เรื่องใหญ่เพียงเรื่องเดียว แต่เป็นเรื่องเล็กๆ มากมายที่ทำให้เลือดออกอย่างช้าๆ” นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว รามานี ทุรวาสุลา, ผู้แต่ง ฉันควรจะอยู่หรือฉันควรจะไป?
เนื่องจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ดูเหมือนจะไม่สำคัญเท่ากับปัญหาที่ใหญ่กว่า จึงง่ายที่จะปล่อยมันไปจนกว่าปัญหาเหล่านั้นจะกองรวมกันเป็นบางสิ่งที่เป็นพิษซึ่งรู้สึกว่าใหญ่เกินกว่าจะเปลี่ยนแปลงได้ “นิสัยไม่ดีทำให้รากฐานของความสัมพันธ์อ่อนแอลง ทำให้คนรู้สึกอ่อนแอน้อยลง ลงทุน เต็มไปด้วยความสงสัยในตนเอง และมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้หรือทำงานร่วมกันน้อยลงเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด” Durvasula กล่าว
เราทุกคนพลาดพลั้งไปบ้างแต่เพื่อหลีกเลี่ยงการไปทำลายความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจหรือติดเป็นนิสัยที่กำลังจะเกิดขึ้นอีก อันตรายมากกว่าดี - สิ่งสำคัญคือต้องเก็บนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ไว้ในเรดาร์และพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ทำให้เป็นกิจวัตร สิ่ง.
เล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา
แน่นอนว่าบางครั้งงานก็รอไม่ได้ แต่มักจะติดโทรศัพท์หรือเช็คเมื่อไร คุณกำลังสนทนากับ S.O. ส่งข้อความจิตใต้สำนึกว่าพวกเขาไม่ใช่ของคุณ ลำดับความสำคัญ. “การอยู่ต่อหน้าคนรักหรือบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณสามารถคุยโทรศัพท์ได้สามารถช่วยได้” ใบอนุญาตกล่าว การแต่งงาน และนักบำบัดโรคในครอบครัว David Klow เจ้าของ ศูนย์ให้คำปรึกษาสกายไลท์ ในเมืองชิคาโก “การแยกความสนใจของคุณมักจะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกทอดทิ้งและไร้ค่า”
แทนที่จะใช้เวลาเพื่อขจัดสิ่งรบกวนอื่นๆ ให้มากที่สุดเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ และถ้าคุณ มี ในการรับสายหรือตอบข้อความในช่วงเวลาคุณภาพร่วมกัน ให้พูดประมาณว่า “ฉันต้องรับไว้ แต่เวลาของเราที่อยู่ด้วยกันนั้นสำคัญมากสำหรับฉัน โปรดให้เวลาฉันสักสองสามนาที แล้วคุณจะได้รับความสนใจจากฉันอย่างเต็มที่”
ทำเรื่องตลกในที่สาธารณะด้วยค่าใช้จ่ายของคู่ของคุณ
คุณทราบถึงความไม่มั่นคงของ SO และคุณสองคนอาจหัวเราะเยาะพวกเขาเป็นการส่วนตัว แต่การทำในที่สาธารณะเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง Durvasula กล่าว แม้ว่าจะพูดเล่นๆ ว่าเป็นเรื่องตลกก็ตาม ในขณะที่คู่ของคุณอาจคิดว่ามันตลกเมื่อคุณพูดว่าตัดผมใหม่ทำให้พวกเขาดูน้อยลง โคนัน โอไบรอัน เวอร์ชั่นเท่ๆ คงจะเจ็บน่าดูถ้าพูดต่อหน้า เพื่อน.
เก็บคะแนนแม้ในหัว
เห็นได้ชัดว่าคุณรู้ประวัติของคุณในฐานะคู่รักและคุณทั้งคู่ต่างก็ทำบางสิ่งที่กระทบกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มันสำคัญมากที่จะจัดการกับสิ่งนั้นในขณะนั้น ปล่อยมันไป - ไม่อย่างนั้นมันจะทำให้คุณทั้งคู่น่าสังเวช Klow กล่าวว่า "การนับสิทธิและความผิดที่แต่ละคนทำอาจทำให้เกิดความไม่พอใจและความขุ่นเคืองใจ “แทนที่จะให้ความสนใจกับคะแนน การมองให้ยาวขึ้นและเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไป การให้และรับอาจสร้างสมดุลในตัวเองได้”
หากคุณพบว่าตัวเองไม่พอใจที่ S.O. กำลังใช้เวลาตลอดไปเพื่อส่งข้อความกลับคุณระหว่างวันทำงาน ซึ่งดูเหมือนว่าจะ ทำตัวให้ติดเป็นนิสัยในช่วงหลังๆ นี้อาจช่วยเตือนตัวเองถึงนิสัยการส่งข้อความของคุณเมื่อคุณทำงานหนักครั้งสุดท้าย เช่นเดียวกับเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณปล่อยให้พวกเขาเลือกร้านอาหารที่คุณไปหรือต้องล้างเครื่องล้างจานอยู่เสมอ อาจมีบางครั้งที่พวกเขาทำแบบเดียวกันกับคุณ “บางทีคุณอาจให้มากกว่านี้ในสัปดาห์นี้ เดือน หรือปีก็ได้” Klow กล่าว “แต่หากคุณติดตามเส้นทางโดยรวมของความสัมพันธ์ คุณอาจจะพบว่าในที่สุดสิ่งต่าง ๆ ก็สวยงามและสมดุลในที่สุด”
เป็น passive-aggressive
คุณรู้ว่ามันไม่ดี เกือบทุกคนบนโลกรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ดี แต่ก็ยังเกิดขึ้นอีกมาก “นี่คือนักฆ่าความสัมพันธ์” Durvasula กล่าว “สิ่งนี้สะท้อนถึงการสื่อสารทางอ้อมและมักจะเป็นความทุกข์และความท้าทายในระดับที่ยุติธรรมด้วยความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงใน อดีตของคนดื้อด้าน” โดยพื้นฐานแล้วมันไม่ได้ทำให้คุณดูดีและมันแค่ทำให้คู่ของคุณไม่พอใจเท่านั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในความก้าวร้าว (มันเกิดขึ้น) ให้ลองใช้เวลาสักครู่แล้วนึกถึงสิ่งที่คุณจริงๆ อยากจะพูด แม้ว่าจะเป็นการเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยกลัวหรือความผิดหวังที่คุณปล่อยให้ เปื่อยเน่า การทำเช่นนี้แทนที่จะหันไปใช้คำถากถางหรือถากถางจะทำให้คุณได้ไกลกว่าที่คุณคิด
เริ่มการต่อสู้ด้วยข้อความ
ข้อความเปิดกว้างสำหรับการตีความ และเมื่อคุณเริ่มโต้เถียงกับข้อความ คุณแค่ขอปัญหาเพิ่มเติม “การต่อสู้ผ่านข้อความคือการตั้งค่าสำหรับความยุ่งเหยิง อิโมจิทั้งหมดในโลกนี้ไม่สามารถทดแทนความอบอุ่นในตัวคุณได้ ตา รอยยิ้ม หรือความจริงจังเวลาคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องน่าหงุดหงิดใจ” Durvasula กล่าว หากคุณมีปัญหาและต้องการหารือเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอให้พวกเขาประหยัดเวลาสำหรับการพูดคุยแบบตัวต่อตัวในภายหลัง และถ้ามันรอไม่ได้จริงๆ ให้โทรหาพวกเขา มันไม่เหมาะ แต่การได้ยินเสียงของกันและกันก็ยังดีกว่าข้อความ
วิจารณ์ครอบครัว
แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้เริ่มบ่นเรื่องแม่ของคู่ของคุณเสียทีเดียว แต่ปัญหาครอบครัวก็อาจเกิดขึ้นได้ “หากพวกเขาพูดถึงเรื่องนี้ คุณก็สามารถเสริมความคิดเห็นของพวกเขาได้ หากคุณเห็นด้วย แต่อย่าตกหลุมพรางที่อาจกลับมากัดคุณได้” Durvasula กล่าว ให้พยายามใช้การเจรจาต่อรองและจำไว้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ
หากคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับพฤติกรรมของครอบครัว — ไม่ว่าจะเป็นวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อคู่ของคุณหรือคุณ — ให้ติดต่อ S.O. อย่างนุ่มนวลและใช้คำสั่ง I เพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกว่าถูกโจมตี ท้ายที่สุด ความผูกพันทางสายเลือดก็เป็นสิ่งที่แข็งแกร่งที่สุด ดังนั้นแม้ว่าคู่ของคุณปกติจะเป็นคนหัวสูง แต่เขาหรือเธออาจได้รับการปกป้องหากพวกเขารู้สึกว่าครอบครัวของพวกเขาถูกโจมตี บอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณแค่ต้องการแบ่งปันว่าพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร โดยยกตัวอย่างเฉพาะ และโอกาสที่พวกเขาจะเปิดรับคำติชมมากขึ้น
คุณไม่ได้แสดงความรักเป็นประจำ
การแสดงความรัก — สิ่งเล็กๆ ที่น่ารักที่คุณทำเพื่อ S.O. — มีความสำคัญสำหรับการให้ .ของคุณ คู่รักรู้ว่าพวกเขาสำคัญกับคุณและตอนนี้คุณก็เป็นเหมือนพวกเขาในช่วงฮันนีมูน เฟส. สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า เช่น พาพวกเขาไปทานอาหารค่ำแบบเซอร์ไพรส์ หรือทำท่าทางเล็กน้อย เช่น การทำกาแฟในตอนเช้าที่พวกเขามักจะทำ ไม่มีสูตรสำเร็จว่าคุณควรทำสิ่งนี้บ่อยแค่ไหน แต่คุณควรพยายามแสดงความรักในแต่ละวันอย่างแน่นอน Durvasula กล่าวว่า "สิ่งนี้เน้นย้ำถึงประเด็นสำคัญของการมีสติในความสัมพันธ์ “หากคุณมีสติ คุณจะทำการแสดงความรักในแต่ละวันโดยไม่ต้องคิด” แต่ถ้าคุณจำไม่ได้ คราวที่แล้วคุณทำอะไรที่รักให้แฟน คุณต้องเริ่มชดเชยเวลาที่เสียไปโดยเร็ว (หรือถ้าคุณ อย่า ต้องการ การกระทำความรักเหล่านี้ ถึงเวลาถามตัวเองว่าทำไม)
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกรกฎาคม 2017
สำหรับคู่รัก การใช้เวลาเล่นสักเล็กน้อยอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ:
