ไม่สำคัญว่าคุณจะทำตาม มังสวิรัติ การควบคุมอาหารหรืออาหารการกินเนื้อสัตว์ ไม่สำคัญว่าคุณจะเสิร์ฟอาหารประเภทใดเป็นหลัก ทุกครอบครัวจะมีผู้กินที่จู้จี้จุกจิกในคราวเดียว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก 3 ขวบที่ไม่แตะต้องอาหารสีม่วงหรือพ่อที่ไม่กินขนมปังโฮลเกรน เราทุกคนต่างก็มีอาการจู้จี้จุกจิก อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกเป็นปัญหาเมื่อมันทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันที่โต๊ะอาหารหรือเป็นเวลานานมากจนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับมังสวิรัติห้าข้อเพื่อให้ผู้กินจู้จี้จุกจิกกิน (ไม่ว่าจะอายุเท่าไร)
ไม่สำคัญว่าคุณจะทำตาม อาหารมังสวิรัติ หรืออาหารการกินเนื้อสัตว์ ไม่สำคัญว่าคุณจะเสิร์ฟอาหารประเภทใดเป็นหลัก ทุกครอบครัวจะมีผู้กินที่จู้จี้จุกจิกในคราวเดียว ไม่ว่าจะเป็นเด็ก 3 ขวบที่ไม่แตะต้องอาหารสีม่วงหรือพ่อที่ไม่กินขนมปังโฮลเกรน เราทุกคนต่างก็มีอาการจู้จี้จุกจิก อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกเป็นปัญหาเมื่อมันทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันที่โต๊ะอาหารหรือเป็นเวลานานมากจนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับมังสวิรัติห้าข้อเพื่อให้ผู้กินจู้จี้จุกจิกกิน (ไม่ว่าจะอายุเท่าไร)
เคล็ดลับให้คนกินจุกจิกกิน
1. มีความสุขกับอาหาร
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการดูถูกเหยียดหยามต่อเด็กเคเปอร์ที่ดูเหมือนไม่เป็นพิษเป็นภัยจะไม่ส่งผลต่อลูกๆ ของคุณ แต่คุณเป็นแบบอย่างของพวกเขา ดังนั้น หากคุณ "อิก" ทุกครั้งที่เห็นสูตรอาหารมังสวิรัติหรืออาหารที่มีเคเปอร์ ลูกๆ ของคุณก็จะยิ่งมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะหยิบ "ick" ของคุณสำหรับ capers และบางทีอาหารอื่น ๆ ที่พวกเขาพัฒนาไม่ดี ทัศนคติ. ฉลอง อาหารมากกว่า ผู้พิพากษา มัน. นี่ไม่ได้หมายถึงการหมกมุ่นอยู่กับโดนัทมังสวิรัติหรือเลิกรับประทานอาหารมังสวิรัติสำหรับเบอร์เกอร์เนื้อ แต่หมายถึงการแสดงความสุขกับอาหารที่มีอยู่มากมายให้กับครอบครัวของคุณ ทัศนคติด้านอาหารที่มีความสุขจะทำให้ครอบครัวของผู้กินมีความสุข
2. อย่าปล่อยให้โต๊ะอาหารเป็นสนามรบ
หากลูกๆ หรือผู้ใหญ่ในบ้านขัดขวางอาหารมังสวิรัติที่คุณใช้เวลาส่วนหนึ่ง (แม้แต่ส่วนเล็กๆ) ในการทำอาหารในแต่ละวัน อย่าลุกไปทำอาหารอื่นและอย่าทะเลาะกันเลย ตั้งกฎพื้นฐาน — เมื่อคุณ ไม่ใช่ นั่งที่โต๊ะอาหารเย็น ทำให้ชัดเจน (อย่างสงบและมีส่วนร่วม) ว่าจะมีการเสิร์ฟอาหารและนั่นคือ เท่านั้น อาหารที่จะเสิร์ฟ เวลาของคุณมีค่าและคุณสมควรที่จะได้นั่งทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวโดยที่คุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นไม่ต้องทำอาหารอย่างอื่นเพราะมีคนตัดสินใจเลือก กฎ: หากคุณไม่ต้องการกินอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องทำ แต่จะไม่ได้รับอาหารอื่นด้วย ฟังดูยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องยึดติดกับปืนของคุณและไม่ปล่อยให้การต่อสู้แย่งชิงอำนาจเริ่มต้นขึ้น
3. ขอมีส่วนร่วมวางแผนมื้ออาหาร
มีการประชุมครอบครัวทุกวันอาทิตย์และขอให้ทุกคนช่วยวางแผนของสัปดาห์ อาหารมังสวิรัติ. สิ่งนี้บรรลุผลสองประการ: ครอบครัวของคุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของการทำอาหาร (และมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น สิ่งที่ปรุงสุก) และคุณได้รับความช่วยเหลือในการรวบรวมเมนูมังสวิรัติประจำสัปดาห์แทนที่จะมากับมัน ตามลำพัง.
4. พาครอบครัวมาช้อปปิ้ง
คุณสามารถจ้างพวกเขามาช่วยคุณซื้อของได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของลูกๆ ของคุณ เด็กวัย 3 ขวบของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้มื้ออาหารหลายๆ มื้อของเราเพราะฉันปล่อยให้เขาเดินเก็บผลไม้และผักที่เขาต้องการลอง เขารู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นที่ได้กินสูตรอาหารที่มีส่วนผสมที่เขาเลือกเอง – ลูก ๆ ของคุณก็จะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน
5. ให้ครอบครัวมีส่วนร่วมในการทำอาหาร
การสอนคู่สมรสและลูกๆ ของคุณเกี่ยวกับผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว โปรตีนทางเลือก และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่สนุกและให้ความรู้ในการป้องกันโรคจู้จี้จุกจิก ยิ่งไปกว่านั้น การสอนวิธีปรุงอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อาหารทุกมื้อที่คุณจัดวางบนโต๊ะมีความสำคัญมากขึ้น การทำอาหารเป็นครอบครัวไม่เพียงแต่ทำให้มื้ออาหารของคุณมีความหมายมากขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการรับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกเพราะทุกคนมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูครอบครัวด้วย
มังสวิรัติมากขึ้น ไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับ!
