พวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะทากในตอนเช้าและทำให้มันทำงานตรงเวลา น้อยคนนักที่จะสนุกกับช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านั้น แต่แม้กระทั่งคนนอนดึกก็ยังรู้ว่าเวลาเหล่านั้นมีค่า สัมผัสศักยภาพของยามเช้า!
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดใส!
พวกเราส่วนใหญ่พยายามที่จะทากในตอนเช้าและทำให้มันทำงานตรงเวลา น้อยคนนักที่จะสนุกกับช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านั้น แต่แม้กระทั่งคนนอนดึกก็ยังรู้ว่าเวลาเหล่านั้นมีค่า สัมผัสศักยภาพของยามเช้า!
ยังคงเงียบสงบและเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ ตอนเช้าถือเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นวันทั้งวันอย่างสงบและเต็มไปด้วยพลัง (หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ในความงุนงง) ต่อไปนี้คือวิธีเปลี่ยนจากคนนอนดึกเป็นคนตื่นเช้าในสี่ขั้นตอน
เปลี่ยนทัศนคติของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้านาฬิกาปลุกของคุณดับลง แทนที่จะยิงเป็นจ้องตาย คุณรู้สึกโชคดีจริงๆ ล่ะ? การเตรียมพร้อมและสามารถรับมือกับวันนั้นได้ถือเป็นพร และทัศนคตินี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการก้าวไปข้างหน้า นี่เป็นเวลาของคุณที่จะต้องอยู่ต่อหน้าคนทั้งโลก ถ้าคุณเลือกที่จะเป็น หากพยายามหลอกสมองให้คิดว่าคุณตื่นเต้นที่จะเห็นว่าการกะพริบตาเวลา 6:30 น. นั้นดูไม่สมจริง ให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำตอนเช้าเล็กน้อยในคืนก่อนหน้านั้นเพื่อพาคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกยอดเยี่ยมในการใช้เวลานั้นให้เกิดประโยชน์สูงสุด และประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้นและการมุ่งเน้นที่จะเกิดขึ้นนั้นจะทำให้คุณติดใจ
แสดงนาฬิกาชีวิตของคุณว่าใครเป็นเจ้านาย
น่าเสียดายที่ไม่มีทางเป็นไปได้ว่าถ้าคุณนอนหลับได้ไม่ดี คุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเส็งเคร็ง คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อตื่นมารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ค่อยๆ เปลี่ยนไปเข้านอนเร็วขึ้น คิดว่าคุณสามารถตีหญ้าแห้ง 5-10 นาทีก่อนหน้านี้ต่อวัน? เพราะในอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์ คุณจะเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง พยายามจำกัดช่วงดึกสุดคี่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ มันแค่ยุ่งกับนาฬิกาของคุณ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างกิจวัตรและการเข้าสู่วงสวิงของพวกเขา ช่วยตัวเองด้วยการจำกัดคาเฟอีนและเวลาอยู่หน้าจอในตอนเย็น แสงประดิษฐ์อาจส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมการนอนหลับ ดังนั้นควรเปลี่ยนไปอ่านหนังสือหรือนิตยสาร หรือแช่ตัวในอ่าง
รับแรงบันดาลใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแรงจูงใจเล็กๆ น้อยๆ ที่จะหลอกล่อคุณให้ลุกจากเตียง (ชาอร่อยๆ ในครัว ชั้นเรียนโยคะตอนต้นที่คุณต้องการจะตี) และใหญ่กว่านั้น เป้าหมายที่ครอบคลุมในใจเพื่อจุดประกายแรงผลักดันนั้น (เป้าหมายในการทำงานที่เน้นอย่างเต็มที่และเต็มไปด้วยไอเดียเพื่อเลื่อนขั้นต่อไปหรือเพื่อก้าวไปข้างหน้าในสิ่งที่น่าตื่นเต้น โครงการ). การเตรียมกล่องเครื่องมือสร้างแรงจูงใจของคุณ ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ จะทำให้กระบวนการตื่นเช้าขึ้นและใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันได้ง่ายขึ้น มันอาจจะทำให้สนุกมากขึ้นด้วย ในไม่ช้าคุณจะครองโลกในเช้าวันหนึ่ง
ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการตั้งเป้าหมาย ดูคำแนะนำของเราสำหรับการกำหนดเป้าหมายสำหรับฤดูกาลใหม่ >>
แค่ทำมัน
ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครบังคับคุณให้ลุกจากเตียงในเวลาที่เหมาะสมได้ นอกจากตัวคุณเอง จำไว้ว่าไม่กี่นาทีระหว่างการกดปุ่ม "งีบหลับ" และการลุกจากเตียงนั้นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ภายในไม่กี่นาทีหลังจากลุกขึ้นและเคลื่อนไหว คุณจะรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์ หากคุณต้องการข้ามผ่านช่วงเวลาอันน่าสยดสยองเหล่านั้นออกไป คุณต้องทำกิจวัตรใหม่ บอกเพื่อนให้ตรวจดูว่าคุณอยากจะรับผิดชอบตัวเองจริงๆ เขียนรายการเหตุผลที่คุณต้องการใช้ประโยชน์จากช่วงเช้าของคุณให้ดีขึ้น ยึดเป้าหมายส่วนตัวที่อ่อนไหวต่อเวลาหรือเพียงแค่หา “เวลาของฉัน”) แล้วโพสต์ในห้องนอนของคุณหรือวาระของคุณหรือ วารสาร. ขยันหมั่นเพียร!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับตอนเช้า
ห้านาทีตื่นเต็มตัว
คู่มือสาวขี้เกียจในการเตรียมตัวในตอนเช้า
ลุกขึ้นและเปล่งประกายโดยไม่มีคาเฟอีน
