การใช้ชีวิตที่เร่งรีบมักจะนำไปสู่นิสัยการกินที่ไม่ดี ระหว่างการเล่นกลกับความรับผิดชอบในครอบครัว คุณอาจใช้เวลามากในระหว่างการเดินทาง เมื่อไม่มีเวลากิน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินของว่างอย่างฉลาดไม่ได้ พิจารณาตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้เมื่อคุณอยู่บนท้องถนน ที่ทำงาน หรือระหว่างเดินทาง พกพาสะดวก ดีต่อสุขภาพ และอร่อย
อัลมอนด์
แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอด ให้เก็บขวดโหลหรือบรรจุอัลมอนด์แบบเสิร์ฟครั้งเดียวไว้ในสำนักงานของคุณ อัลมอนด์มีไขมันสูง แต่ก็เป็นไขมันที่ดี อันที่จริง มีการแสดงระดับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระดับปานกลางเพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ
กราโนล่าบาร์
หากคุณกำลังเดินทาง กราโนล่าบาร์เป็นตัวเลือกที่ดี คุณสามารถใส่มันไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเป้ของคุณในเวลาที่คุณต้องการพลังงานเหลือเฟือ กราโนล่าแท่งหลายชนิดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ที่มีคุณภาพ
ลูกเกดกล่องเล็ก
ลูกเกดเป็นขนมอร่อยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนอกเหนือจากโพแทสเซียม เหล็ก ซีลีเนียม วิตามินเอ และวิตามินบี สำหรับผู้ที่มีฟันหวาน ลูกเกดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนม
WeightWatchers English Toffee Squares
Weight Watchers ได้สร้างขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบที่สุดชิ้นหนึ่งในตลาด ท๊อฟฟี่สแควร์ของอังกฤษมีรสชาติที่ดีและยังมีไฟเบอร์ วิตามินเอ แคลเซียม และธาตุเหล็ก ในขณะที่ไม่มีไขมันทรานส์
แครอทและคื่นฉ่าย
ไม่ว่าคุณจะไปสวนสาธารณะกับเด็กๆ หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ทำงาน คุณควรพกของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเสมอ ใส่แครอทและขึ้นฉ่ายฝรั่งลงในถุงพลาสติกแบบมีซิปแล้วใส่ลงในกระเป๋าของคุณเพื่อใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างเดินทาง
น้ำมะเขือเทศเสิร์ฟเดียว
น้ำมะเขือเทศและ V-8 มาในกระป๋องแบบเสิร์ฟเดี่ยวแสนสะดวก น้ำผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและสารอาหารสูง ในขณะที่แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ การดื่มน้ำผลไม้กระป๋องขนาด 8 ออนซ์สามารถทำให้คุณอิ่มได้จนถึงมื้อต่อไปของคุณ
แครกเกอร์เกรแฮม
แครกเกอร์เกรแฮมแสนอร่อยไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น พวกเขาจะสนองความอยากของหวานโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมด สำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ให้มองหาแครกเกอร์เกรแฮมที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี
ผลไม้กระป๋อง
ใส่กระป๋องแบบเสิร์ฟเดียวสองสามกระป๋อง (กระป๋องที่มีแถบดึงด้านบน) ลงในลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือกระเป๋าเป้ของคุณ อย่าลืมมองหาผลไม้ที่บรรจุในน้ำผลไม้ของมันเอง แทนที่จะมองหาผลไม้ที่มีน้ำเชื่อมเข้มข้น
ชีสสตริง
ชีสสตริงเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพและความสนุกสนานที่เด็ก ๆ (และผู้ใหญ่) หลายคนชื่นชอบ อุดมด้วยแคลเซียมและหลายยี่ห้อในตลาดเสนอทางเลือกที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน
ผลไม้แห้ง
มักจะไม่เหมาะที่จะพกผลไม้สด แต่ผลไม้แห้งเป็นทางเลือกที่ดี สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกือบทั้งหมดจะได้รับการเก็บรักษาไว้ในระหว่างกระบวนการทำให้แห้ง ซึ่งหมายถึงไฟเบอร์ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก
แครกเกอร์โฮลวีต
หากคุณอยากได้รสชาติกรุบกรอบของมันฝรั่งทอด ให้เปลี่ยนแครกเกอร์โฮลวีตแทน คุณสามารถซื้อแครกเกอร์เหล่านี้ในแพ็คเสิร์ฟเดียว หรือซื้อกล่องใหญ่แล้วแยกเป็นถุงพลาสติกด้วยตัวเอง
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ
- 20 สุดยอดอาหาร
- ตอบสนองการโจมตีของว่างของคุณ
- ความอิ่มเอมใจที่คุณสัมผัสได้
