คุณรัก BFF ของคุณ คุณชอบจริงๆ แต่เธอพอดีและคุณก็…ไม่นะ ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายด้วยกัน เธอทำได้ดีกว่าครูฝึก ขณะที่คุณหายใจเร็วเกินไปในท่าของทารกในครรภ์ เท่าที่คุณต้องการออกกำลังกายกับเธอ คุณกำลังเริ่มมีเหตุการณ์ PTSD ย้อนหลังของชั้นเรียนยิมระดับประถมศึกษา
แล้วสาวนอกรูปร่างต้องทำอย่างไร? ไม่ต้องกังวล: การปรับระดับสนามเด็กเล่นไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเท่าการบีบกางเกงรัดรูปโยคะของคุณ นี่คือ 411
1
ก่อนอื่น BFF ของคุณช่วยไม่ได้ว่าเธอยอดเยี่ยม
เพื่อนทุกคนที่ฉันเคยมีมีความกระตือรือร้นมากกว่าฉัน (แม้แมวของฉันจะเคลื่อนไหวมากขึ้น) ฉันมักจะเป็นคนเนิร์ดที่พยายามจะอยู่ข้างในเสมอ เพื่อที่ฉันจะได้จัดระเบียบบัตรคำของครูและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่แย่ๆ ที่เกิดขึ้นภายนอกได้ แต่อย่างจริงจัง คงจะดีไม่น้อยที่จะตื่นเต้นกับสุขภาพของคุณเหมือนเพื่อนที่มีแนวโน้มในกีฬาหรือไม่?
เจมส์ บริวเวอร์ ผู้ฝึกสอนที่. กล่าวว่า "ฟิตเนสคือไลฟ์สไตล์และการเดินทางส่วนบุคคล" เกินวัฒนธรรมทางกายภาพ. “ให้เพื่อนที่ฟิตของคุณให้กำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานเพื่อเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณต่อไป แต่อย่าลืมก้าวตามจังหวะของคุณเอง”
2
เน้นการเข้าสังคม ไม่ใช่การออกกำลังกาย
เหตุผลสำคัญประการหนึ่งที่การออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ของคุณนั้นประสบความสำเร็จมากกว่าการออกกำลังกายด้วยตัวเองก็เพราะว่าการให้กำลังใจนั้นมีกำลังใจอย่างไร อย่างที่พวกเขาพูด มีความแข็งแกร่งในด้านตัวเลข มันช่วยขจัดความเบื่อหน่ายและเปลี่ยนมันเป็นประสบการณ์ที่ผูกพัน
“อย่าถูกข่มขู่ ทุกคนมีจุดเริ่มต้น” Marianna Biribin ผู้ฝึกสอนที่ Exceed Physical Culture กล่าว “คิดว่ามันเป็นการออกนอกบ้านที่สนุกสนานกับเพื่อนของคุณและนำมันมาจากที่นั่น” พอจับเสร็จ ด้วยรายละเอียดของวันของคุณ คุณจะได้ออกกำลังกายเสร็จโดยไม่รู้ตัว
3
เจอกันตรงกลาง
เมื่อเพียง การรับชม กิจวัตรการออกกำลังกายของ BFF บังคับให้คุณงีบ ดูว่ามีวิธีไหนที่คุณยังออกกำลังกายด้วยกันอยู่ แต่เจอกันใน ตรงกลาง: การออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณมักจะน่าเบื่อสำหรับเธอในขณะที่ระดับที่เธออยู่จะส่งคุณไปสู่ภาวะฉุกเฉิน ห้อง. ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้าร่วมกับเธอระหว่างกิจวัตรการวอร์มร่างกายของเธอจนกว่าคุณจะรู้สึกฟิตพอที่จะยกระดับความสัมพันธ์ด้วยการออกกำลังกายไปอีกขั้น
4
เพิ่มไปยังผู้ติดตามของคุณ
คุณรู้จักเพื่อนที่มีร่วมกันซึ่งพบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ท้าทายพอๆ กับที่คุณทำไหม ถ้าใช่ ให้ค้นหาว่าเธอสนใจเข้าร่วมทีมออกกำลังกายของคุณหรือไม่ ด้วยวิธีนี้ เมื่อเพื่อนที่มีรูปร่างผอมเพรียวของคุณต้องการยกระดับการออกกำลังกายของพวกเขาไปอีกระดับและคุณได้ใช้จ่ายไปแล้ว คุณก็มีคนที่จะดื่มชาเขียวด้วย
5
ยึดมั่นในความสม่ำเสมอ
แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่การมุ่งเน้นเมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณก่อนอื่นควรอยู่ที่ความสม่ำเสมอ: การสร้าง นิสัย ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้ ในวันหยุดที่คุณรู้สึกว่ากำลังรั้งเพื่อนไว้ คุณสามารถภูมิใจที่อย่างน้อยคุณได้ปรากฏตัวและพยายามอย่างจริงใจ ท้ายที่สุดคุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง
“ผลักดันตัวเอง แต่ปลอดภัย” Gabriel Blanco ผู้ฝึกสอนที่ Exceed Physical Culture กล่าว “รู้ขีดจำกัดของตัวเองและทำงานหนักเพื่อทำลายมัน อย่ากลัวที่จะพยายามตามให้ทันเพื่อนๆ แต่อย่ากลัวที่จะออกไปเมื่อจำเป็น”
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับการออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกาย
วิดีโอการออกกำลังกาย Fab สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน
วิธีรีเซ็ตทัศนคติในการออกกำลังกายของคุณ
