ฮึ, ไข้หวัดใหญ่ ฤดูกาลที่เลวร้ายที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนขี้โมโห ขี้โมโห แฮ็คคนที่ไม่สนใจว่าใครจะติดเชื้อ มันทำให้คุณต้องการเดินไปรอบๆ ในชุดป้องกันอันตรายจนถึงฤดูใบไม้ผลิ — ทันที่ที่อาการแพ้ของคุณจะเริ่มขึ้น
ดังที่กล่าวไปแล้ว มีวิธีง่าย ๆ สำหรับคุณที่จะเอาชนะไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ โบนัส: ถ้าคุณรวมมันเข้ากับกิจวัตรของคุณตลอดทั้งปี เมื่อถึงเวลาต้องหยุดทั้งหมด คุณจะไม่รู้สึกว่าเป็นคนบ้าที่เป็นโรคประสาท
1. ล้างมือบ่อยๆ.
เครดิตภาพ: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
นอกจากช่วงหลังเข้าห้องน้ำแล้ว ให้ล้างมือให้สะอาดและบ่อย ๆ ก่อนรับประทานอาหารหลังเลิกงาน ทำงาน อยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้อยู่ใกล้คนที่กำลังแฮ็ค tuchus ของพวกเขา ปิด. ฟอกและขัดฝ่ามือ ระหว่างนิ้วมือกับหลังมืออย่างน้อย 20 วินาที (หมายเหตุด้านข้าง: พกมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับมือไปทุกที่! ผิวแห้งเป็นลาก.)
2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ
เครดิตภาพ: Jason LaVeris / Contributor/FilmMagic/Getty images
หากคุณคิดว่าคุณอาจติดเชื้อไข้หวัดใหญ่และไม่สามารถล้างมือได้ในทันที ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าหรือกัดเล็บเพื่อลดโอกาสป่วย วิธีปกติที่เชื้อโรคเข้าสู่ระบบของคุณคือทางตา จมูก หรือปาก และตั้งแต่เคลื่อนตัว หน้าอ่างล้างหน้าจะขมวดคิ้ว หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากันจะดีที่สุด สิ่ง.
3. จามที่อื่น
เครดิตภาพ: amnarj2006/iStock/360/Getty Images
เมื่อคุณต้องไอหรือจาม ให้สอดเข้าที่ข้อพับข้อศอก ไม่ใช่มือ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายโดยไม่ต้องล้างมือทุกๆ 35 วินาที
4. รักษาเวิร์กสเตชันของคุณให้สะอาด
เครดิตภาพ: Fuse / Getty images
ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อที่โต๊ะทำงานและเช็ดโต๊ะทำงานและอุปกรณ์สำนักงานที่คุณสัมผัสบ่อยที่สุดเป็นระยะๆ เช่น โทรศัพท์ แป้นพิมพ์ และปากกา หากคุณรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน ใช้เป็นเครื่องเตือนใจให้ทำความสะอาดอย่างรวดเร็วก่อนเริ่มครึ่งหลังของวัน
5. ทำให้อากาศชื้น
เครดิตภาพ: yocamon/iStock/360/Getty images
การรักษาความชื้นในอากาศจะช่วยป้องกันไม่ให้อากาศแห้งที่มีกลิ่นระคายเคืองคอ ปอด และจมูกของคุณ (ไม่ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่ก็ตาม) นอกจากนี้ คำพูดบนท้องถนน คืออากาศร้อนอาจเป็นพิษต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ทำให้ละอองที่มีไวรัสหดตัวและลอยอยู่ในอากาศได้นานขึ้น การทำให้อากาศชื้น ละอองน้ำอาจยังคงหนักและตกลงสู่พื้นเร็วขึ้น
6. นอนหลับให้เพียงพอ
เครดิตภาพ: vgajic / Vetta / Getty images
เมื่อคุณเซ่อจากการได้รับ Z's ไม่เพียงพอ คุณกำลังทำให้ร่างกายของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง การพักผ่อนไม่เพียงพอเท่ากับทรัพยากรไม่เพียงพอที่จะป้องกันโรคจิตจากไข้หวัดใหญ่ ตั้งเป้าไว้เป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงตามปกติเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด และในทางกลับกัน ตัวคุณเอง
7. กินผักและผลไม้มากขึ้น
เครดิตภาพ: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
การรับประทานผลไม้และผักสดมากขึ้นจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและเป็นหนึ่งในการป้องกันที่ดีที่สุด มาตรการในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ (เว้นแต่คุณเป็นแฟนของการไอ จาม เป็นไข้ และความรู้สึกเจ็บปวดของ เหา)
8. ซื้อกระเป๋าใบใหม่
เครดิตภาพ: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
ครั้งหนึ่งฉันจริงจัง กระเป๋าของเราเต็มไปด้วยเชื้อโรค (และดูไม่น่ารักเหมือนในโฆษณา) จนถึงจุดที่คุณอาจติดเชื้อซ้ำได้ทุกครั้งที่สัมผัส ในช่วงฤดูหนาว หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าผ้าและใช้กระเป๋าที่ทำจากไวนิลหรือหนัง ซึ่งเป็นสิ่งที่ง่ายต่อการเช็ดลงเมื่อคุณต้องการ
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
6 ขั้นตอนดูแลบ้านคุณให้ปลอดจากเชื้อโรคในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้
หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ตามตัวเลข
เคล็ดลับการป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ปราศจากวัคซีน
