ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นพยายามลงมือวิ่ง มาราธอน. เป็นเป้าหมายที่ท้าทายและน่าตื่นเต้น แต่ในฐานะกีฬาที่มีต้นกำเนิดมาจากชายคนหนึ่งที่วิ่งเป็นระยะทาง 42.2 กิโลเมตรหลังสงครามและเสียชีวิต เราต้องยอมรับว่ามีแง่ลบบางประการในการเข้าร่วม อ่านต่อไปเพื่อค้นพบข้อดีและข้อเสียของการพยายามวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ
Pro: ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราได้รับความรู้สึกของความสำเร็จในฐานะมนุษย์ และเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย การวิ่งมาราธอนถือเป็นจุดสูงสุดของความสำเร็จในการแข่ง ปฏิเสธไม่ได้ว่าคุณสามารถพูดได้ว่าคุณวิ่ง 42.2 กิโลเมตรเป็นสิ่งที่คุณภาคภูมิใจไปตลอดชีวิต
Con: ความมุ่งมั่นเวลา
น่าเสียดายเมื่อพูดถึงการวิ่งมาราธอน คุณจะไม่ตื่นขึ้นมาแค่วันเดียวและตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะทำ การฝึกวิ่งมาราธอนเป็นความมุ่งมั่นที่ยาวนาน ในแต่ละสัปดาห์ คุณจะต้องวิ่งระยะยาวหนึ่งครั้ง ซึ่งอาจใช้เวลาหลายชั่วโมง เช่นเดียวกับการวิ่งอื่นๆ อีกหลายๆ แบบและการฝึกรูปแบบอื่นๆ ที่มีระยะเวลา การวางแผนจำนวนมากพอสมควรในการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน และคุณจะต้องปฏิบัติตามกำหนดการที่คุณวางไว้ให้มากที่สุด หากคุณต้องการแน่ใจว่าคุณจะจบการแข่งขัน
โปร: แรงจูงใจพิเศษ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำเป้าหมายใหญ่เช่นนี้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรงขึ้น ลองอะไรใหม่ๆ หรือ เพื่อท้าทายตัวเองง่ายๆ การฝึกวิ่งมาราธอนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ ออกกำลังกาย. ความมุ่งมั่นด้านเวลา ข้อกำหนดทางการเงิน และความมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จมักเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อออกไปวิ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการจริงๆ
คอนดิชั่น: ความเสี่ยงต่อสุขภาพ
แม้ว่าการออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน แต่การฝึกวิ่งมาราธอนและวิ่ง 42.2 กิโลเมตรอาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ในที่สุด คุณกำลังขอให้ร่างกายของคุณวิ่งนานเกินกว่าที่รู้สึกปลอดภัยที่จะทำ และนั่นก็สามารถส่งร่างกายของคุณเข้าไปได้ โหมดตื่นตระหนก. ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเปลี่ยนแปลง การทำงานของไตบกพร่อง และฮอร์โมนสับสน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การอักเสบของกล้ามเนื้อ รวมถึงหัวใจ ในกรณีร้ายแรง การวิ่งระยะทางไกลอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้ นอกจากนี้ ความต้องการในการฝึกและการสวมใส่อย่างต่อเนื่องของร่างกายสามารถนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อได้
Pro: มีแผนที่มั่นคง
สำหรับหลายๆ คน การมีแผนทำตามเป็นประจำสามารถปลอบโยนได้มาก ช่วยให้คุณรับผิดชอบในวันที่การฝึกซ้อมมีความสำคัญ และยังให้วันพักผ่อนที่จำเป็นมากแก่คุณเมื่อคุณได้ผ่อนคลายและเพลิดเพลินโดยปราศจากความรู้สึกผิด
คอนดิชั่น: ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก การวิ่งมาราธอนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ฟังดูแปลกใช่มั้ย? คุณวิ่งมากตลอดเวลา - แน่นอนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้สองสามปอนด์? แม้ว่าการวิ่งในระยะทางที่สั้นกว่าสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่การฝึกวิ่งมาราธอนและการลดแคลอรีไปพร้อม ๆ กันนั้นเป็นการผสมผสานที่อันตราย ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อเติมเต็มร้านค้าและสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณแบ่งโฟกัสระหว่างสิ่งนั้นและพยายามลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณอาจประสบและประสบกับความเหนื่อยล้า ความรุนแรง และความเสียหายของกล้ามเนื้อ แม้ว่าการวิ่งมาราธอนอาจเป็นเป้าหมายระยะยาว แต่ก็ไม่แนะนำให้พยายามลดน้ำหนักและฝึกฝนไปพร้อม ๆ กัน
คิดออก
ท้ายที่สุดแล้ว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ ก่อนที่คุณจะกระโดดลงจากเตียงและสมัครวิ่งมาราธอน (เมื่อคุณพยายามวิ่งให้ครบ 5 กิโลเมตร) ให้พิจารณา ความมุ่งมั่นด้านเวลา ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บ และไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณพร้อมที่จะเห็นเป้าหมายของคุณผ่านไปยัง จบ. หากคุณได้พิจารณาข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้วและพร้อมสำหรับความท้าทาย ก็เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่า!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
วิธีที่จะไม่ร้อนมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงฤดูร้อน
วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น
5 ไอเดียออกกำลังกายรับซัมเมอร์
