ตื่นเต้นกับตอนต่อไป เกมส์ฤดูร้อน? ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น อาจเป็นแค่แรงจูงใจที่คุณต้องการ
คุณวางแผนที่จะดูเป็นจำนวนมาก เกมส์ฤดูร้อน อย่างที่คุณสามารถ? น่าตื่นเต้นเสมอที่ได้เห็นนักกีฬาชั้นยอดแข่งขันกัน แต่อย่าจอดอยู่หน้าโทรทัศน์เพื่อชมเกมเท่านั้น แทนที่จะใช้ความหลงใหลในกีฬาโอลิมปิกเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้ชีวิต วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นักกีฬาทำ? ต่อไปนี้คือห้าวิธีที่คุณสามารถทำตามผู้นำของพวกเขาได้
ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย
นักกีฬาเหล่านี้ฝึกฝนและฝึกฝนเพื่อแข่งขันเพื่อชีวิตส่วนใหญ่ และในไม่ช้าพวกเขาจะแข่งขันกันบนเวทีโลกในการแสวงหาทองคำ คุณอาจไม่ถึงระดับของพวกเขา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการตั้งเป้าหมายที่ท้าทายจะไม่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและอยู่ในเส้นทาง อย่าเพิ่งระบุ "วิ่งมาราธอน" ในรายการฝากข้อมูลของคุณ ฝึกและวิ่งมาราธอนในฤดูใบไม้ร่วงนี้เป็นต้น
ดื่มน้ำเยอะๆ
ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการฝึกซ้อมของนักกีฬา เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของพวกเขาทำงานได้ดีที่สุด นักกีฬาจึงดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำในแต่ละวัน ซื้อขวดรีฟิลและเก็บไว้กับตัวเสมอ คุณอาจพบว่าคุณเริ่มจิบจากมันโดยธรรมชาติตลอดทั้งวัน
นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่
นักกีฬาเหล่านี้ฝึกซ้อมอย่างหนัก และการพักผ่อนให้เพียงพอก็มีความสำคัญต่อร่างกายของพวกเขาพอๆ กับการสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน อย่าคาดหวังให้ร่างกายของคุณสามารถอยู่ได้ตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับที่คุณทำได้หากคุณนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงในแต่ละคืน เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ
ฝึกกับผู้เชี่ยวชาญ
นักกีฬาโอลิมปิกมีทีมผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายในการคว้าเหรียญรางวัล คุณสามารถได้รับแรงจูงใจและความเชี่ยวชาญหากคุณพัฒนาทีมผู้เชี่ยวชาญของคุณเอง จ้างผู้ฝึกสอนส่วนตัวสักสองสามเซสชันเพื่อช่วยพัฒนาแผนการออกกำลังกายสำหรับคุณ ใช้ประโยชน์ด้านสุขภาพจากการทำงาน และพบนักโภชนาการหรือนักโภชนาการเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาแผนการรับประทานอาหารเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการรับประทานอาหารของคุณ
จดบันทึกสุขภาพ
นักกีฬาที่แข่งขันกันใน Summer Games มีทีมผู้เชี่ยวชาญที่คอยติดตามความคืบหน้าของพวกเขาอย่างไม่ต้องสงสัยด้วยบันทึกย่อ การบันทึกวิดีโอ และอื่นๆ การติดตามความคืบหน้าของคุณในเรื่องการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกายสามารถเป็นแรงจูงใจอย่างมาก ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกดีมากเพียงใดเมื่อเห็นว่าคุณลดน้ำหนักได้เท่าไรในแต่ละสัปดาห์ หรือรู้ว่าความเร็วในการว่ายน้ำบนตักของคุณเร็วขึ้นอย่างมาก ข้อมูลเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณจะช่วยให้คุณเห็นว่าการทำงานหนักของคุณได้รับผลตอบแทนอย่างไร และยังช่วยให้คุณระบุได้ว่าอะไรผิดพลาดในวันที่ประสิทธิภาพของคุณหยุดทำงาน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย
ฮีโร่โอลิมปิกของแคนาดา
ทำไมการเลือกเพื่อนที่ใช่จึงสำคัญ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
