คุณพยายามให้ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไร้มันในปริมาณที่เพียงพอแก่ลูกของคุณ แต่มีอะไรที่คุณขาดหายไป?
การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนสมบูรณ์เป็นหัวใจสำคัญของการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกคุณ เริ่มต้นให้ลูกของคุณก้าวเท้าขวาด้วยการนำเสนออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ เช่น ผลไม้สด ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าจูเนียร์ได้รับทุกสิ่งที่เขาต้องการจากการควบคุมอาหาร ให้พิจารณาเพิ่มดังต่อไปนี้ อาหารเสริม เพื่อเติมเต็มช่องว่างในมื้ออาหารของเขา
1
หยดวิตามินดี
เด็ก ๆ ต้องการวิตามินดีในอาหารเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน (โรคกระดูกอ่อน) และเพิ่มภูมิคุ้มกัน จริงอยู่ที่ ผู้ใหญ่และเด็กจำนวนมากได้รับวิตามินดีมากมายจากการอยู่กลางแดด แต่แพทย์กังวลมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าเด็กยังได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เพิ่มวิตามินดีสักสองสามหยดในอาหารของลูกเพื่อให้แน่ใจว่าเขามีวิตามินที่สำคัญเพียงพอ
2
รากชะเอม
ลูกของคุณอาจไม่จำเป็นต้องกินรากชะเอมทุกวัน แต่ควรเตรียมอาหารเสริมไว้เผื่อเมื่อเขามีอาการเจ็บคอ ไอ หรือติดเชื้อไวรัส รากชะเอมสามารถเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันของลูกคุณเพื่อให้ร่างกายของเขาสามารถปัดเป่าการติดเชื้อ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนใช้อาหารเสริม เนื่องจากสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้
3
น้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
ร่างกายของเด็กไม่สามารถผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่พบในปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้ แต่การมีไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการอักเสบ และสร้างเซลล์ที่แข็งแรง การหมุนเวียน เว้นแต่คุณจะเป็นหนึ่งในครอบครัวชาวอเมริกันที่หายากที่กินปลาเป็นประจำ อาหารของบุตรหลานของคุณอาจขาดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในปริมาณที่จำเป็น จัดการกับการขาดดุลนี้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมล็ดแฟลกซ์บดหรือน้ำมันปลาลงในอาหารประจำวันของเขา
4
เอนไซม์เคี้ยวได้
คุณอาจสามารถขจัดปัญหาทางเดินอาหารของบุตรหลานของคุณด้วยโปรไบโอติก อาหารเสริม แต่เด็กบางคนจะยังมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก และท้องเสียหลังจากเติมสาร โปรไบโอติก เพิ่มเอนไซม์ที่เคี้ยวได้ให้กับอาหารของบุตรหลานหากคุณกังวลเกี่ยวกับการย่อยอาหารของเขา เอ็นไซม์เหล่านี้ได้มาจากสับปะรดและมะละกอ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเด็กมีเอ็นไซม์ที่อาจหายไป อาหารเสริมจะช่วยให้แน่ใจว่าเขาดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม
5
กาบา
GABA เป็นชื่อย่อสำหรับสารเคมีที่ออกเสียงยากมาก ซึ่งสร้างขึ้นตามธรรมชาติในสมองของเรา หากลูกของคุณขาด GABA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เขาอาจต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ปัญหาทางอารมณ์ และความวิตกกังวล พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่ม GABA ในอาหารสำหรับเด็ก หากคุณกังวลเกี่ยวกับอารมณ์ ความเครียด และรูปแบบการนอนของลูก อาจมีการระบุ GABA เพื่อบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น
6
ผงสีเขียว
สีเขียวที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมที่เป็นผงสีเขียวมีต้นกำเนิดมาจากคลอโรฟิลล์ในซุปเปอร์ฟู้ด เช่น หญ้าชนิตหนึ่งหญ้าชนิต ข้าวบาร์เลย์ และสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน เพียงผสมผงลงในสมูทตี้หรือดื่มเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยมในอาหารของลูกคุณ โบนัส: ผงแป้งจะเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นสีเขียวสดใส!
7
โปรไบโอติก
NS สุขภาพ ของบุตรหลานของคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบย่อยอาหารของเขาหรือเธอ น่าเสียดายที่เด็กๆ หลายคนต้องต่อสู้กับอาการท้องร่วงและการย่อยอาหารที่ไม่ต่อเนื่อง ซึ่งอาจรู้สึกไม่สบายตัวและลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก อย่างแบรนด์ชั้นนำที่กุมารแพทย์แนะนำ วัฒนธรรม, สามารถให้ลูกของคุณมีแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีที่สามารถป้องกันความเจ็บป่วยและความรู้สึกไม่สบายได้ อาหารเสริมตัวนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากลูกของคุณมีปัญหาท้องผูก ท้องร่วง และโรคกระเพาะอื่นๆ
คำแนะนำทั้งหมดจัดทำโดย Jill Troderman, N.C. นักโภชนาการแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรองจาก โภชนาการแบบองค์รวมของซานตาครูซ. เธอเชี่ยวชาญเรื่องเด็กและครอบครัว โภชนาการ.
เพิ่มเติมจากสุขภาพของเด็ก
หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ตามตัวเลข
5 เหตุผลที่ลูกคุณหิวตลอดเวลา
ต้องการเด็กที่สูงขึ้น? นักวิจัยกล่าวว่าดื่มนม
