จัดกลุ่มใหม่ตามเป้าหมาย
เป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณคืออะไร? หากคุณไม่มีความคิดที่ชัดเจนในใจ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการมุ่งเน้น เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ๆ ของคุณ? ให้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณ? ลด 10 ปอนด์? วิ่งฮาล์ฟมาราธอน? เป้าหมายของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายหรืออาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุสิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป เคลื่อนไหวและกินในลักษณะที่ไม่เพียงแต่รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยทุกสิ่งที่ต้องการ (และไม่ได้อะไรเลย ไม่ได้)
จัดลำดับความสำคัญสุขภาพของคุณใหม่
แน่นอนว่าการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์จะดีมาก แต่เหตุผลที่แท้จริงที่คุณไปยิมทุกสัปดาห์ก็เพราะคุณอยากมีสุขภาพดีใช่ไหม หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็ถึงเวลาที่ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี มากกว่าที่จะอยู่ในขนาดที่สอง การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ และเราทุกคนต่างก็ต้องการที่จะดูดีที่สุด แต่ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ให้เน้นที่ความจริงที่ว่า การออกกำลังการขับเหงื่อ การเดินไปตามทางเดินผลิตผล และการเดินกับสุนัขเป็นเวลานานเป็นพิเศษเพื่อผลประโยชน์ระยะยาว ไม่ใช่สำหรับชุดว่ายน้ำ ฤดูกาล.
โฟกัสในสิ่งที่เติมเต็มคุณ
ถ้าคุณเกลียดคลาสสเต็ปคลาสที่คุณลากตัวเองไปทุกวันพุธหลังเลิกงาน ให้หยุดไป หากการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่ทำอยู่แล้ว ให้หยุดทำ ไม่ เราไม่ได้แนะนำให้คุณนั่งบนโซฟาแทน แต่ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ให้ใช้เวลาลองทำกิจกรรมใหม่ๆ และค้นหาสิ่งที่คุณชอบ บางทีมันอาจจะเป็นศิลปะการต่อสู้ บางทีก็ต้อนรับคุณ บางทีมันอาจจะว่ายน้ำหรือทั้งสามอย่างรวมกัน แต่ถ้าสิ่งที่คุณทำอยู่ไม่สำเร็จ คุณจะไม่ทำมันนานหรือไม่ยอมทำทุกอย่าง
รับการตรวจร่างกาย
สิ่งที่ง่ายที่สุด แต่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพคือการไปพบแพทย์ เข้ารับการตรวจร่างกายทั่วไป และดูว่ามีการทดสอบใดบ้างที่คุณควรได้รับ โดยพิจารณาจากตำแหน่งในชีวิต อายุ น้ำหนัก หรือระดับความเครียด ด้วยวิธีนี้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจะถูกดึงเข้าไปในตาก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่เต็มเปี่ยม
