คุณเหนื่อยเต็มที่แล้ว แต่แม่ที่อดหลับอดนอนควรทำอย่างไรเมื่อลูกน้อยของคุณไม่ยอมเข้านอน การค้นหากิจวัตรก่อนนอนที่เหมาะสมอาจเป็นเกมการลองผิดลองถูกที่ทำให้ท้อใจ เรียนรู้เคล็ดลับและคำแนะนำสั้นๆ เพื่อช่วยให้ทั้งคุณและบุตรหลานนอนหลับสบาย
สร้างบรรยากาศการนอนหลับอันเงียบสงบ
เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและผ่อนคลายจะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกสบายใจ ส่งผลให้หลับได้เร็วกว่าสภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ไฟกลางคืนหรือเครื่องเสียงอาจช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น อย่าลืมของเล่น ผ้าห่ม หรือตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดของลูกคุณ การไม่มีสิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวทำลายข้อตกลงก่อนนอน!
รับในกิจวัตรประจำวัน
ในบางครอบครัว กิจวัตรก่อนนอนโดยทั่วไปรวมถึงการอาบน้ำ กินขนม แปรงฟัน และอ่านนิทานก่อนไฟดับ คนอื่นเลือกวิดีโอการแปรงฟันและกอดกัน เมื่อเด็กๆ รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นทุกเย็น พวกเขาจะรู้สึกสบายใจกับกระบวนการมากขึ้นและต่อสู้น้อยลง
รวมบุตรหลานของคุณในกระบวนการ
Mom Jenn Marquis ให้ลูกสาวตัดสินใจว่าจะใส่ชุดนอนตัวไหนหรือจะอ่านเรื่องไหน “ด้วยวิธีนี้ เธอจะได้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการและเข้าใจว่า ท้ายที่สุดแล้ว ถึงเวลาที่จะเข้านอนและหลับตา” เจนกล่าว
เลือกเรื่องที่ชอบ
การอ่านด้วยกันไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของลูกคุณ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย ต้องการความสนุกในนิทานก่อนนอนหรือไม่? เปิดจินตนาการของคุณและสร้างเทพนิยายของคุณเอง - โดยมีลูกน้อยของคุณเป็นดารา
กำหนดขอบเขต
ยึดมั่นในกิจวัตรของคุณและสร้างกฎเกณฑ์บางอย่าง เช่น ระหว่างเล่านิทาน ให้บอกลูกว่าคุณจะอ่านหนังสือกี่เล่ม ขณะที่คุณกำลังอ่านหนังสือ ให้เตือนลูกของคุณว่าอีกกี่นาทีหรือเรื่องราวก่อนที่ไฟจะดับ เขาจะไม่ต้องแปลกใจเมื่อคุณออกจากห้อง จำไว้ว่าคุณอยู่ในความดูแล
