ทารกแบบแบ็คทูแบ็ก: 7 วิธีในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น – SheKnows

มี ทารก ทีละอย่างสามารถเป็นประสบการณ์ได้ทีเดียว! นักเขียนมาร์กาเร็ตต์ เบอร์เน็ตต์ ซึ่งทารกเกิดห่างกันประมาณหนึ่งปี แบ่งปันเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณแม่ที่มีลูกหนึ่งคนและอีกคนหนึ่งกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่บ้าคลั่งนี้

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. แมนดี้มัวร์แบ่งปันการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จากชุด 'This Is Us': 'Grateful'

ไม่กี่เดือนหลังจากที่ลูกของเราเกิด ฉันกับสามีไปเดทกันในคืนแรก เก้าเดือนต่อมาเรายินดีกับการมาถึงของลูกคนที่สองของเรา หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม ป้อนนม และทำความสะอาดไม่หยุด ฉันต้องยอมรับว่าการเป็นแม่ของ “ลูกวัย 2 ขวบ” นั้นยาก อย่างไรก็ตาม ฉันยังพบว่ามีวิธีง่ายๆ ในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

สำหรับคุณแม่ที่มีลูกที่บ้านและลูกระหว่างทาง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการเอาตัวรอด 7 ข้อจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและคุณแม่คนอื่นๆ

เขียนกิจวัตรของคุณ

เขียนกำหนดการของคุณสำหรับวันธรรมดาๆ แล้วลองทำตามนั้น Valerie Akong, RN พยาบาลคลอดบุตรและแม่ลูกสอง รู้จากประสบการณ์ทางวิชาชีพและส่วนตัวว่าสิ่งนี้จำเป็น

คุณแม่จำนวนมากที่เธอเห็นมีลูกคนอื่นที่มีอายุต่ำกว่า 3 ปี และคำแนะนำของเธอกับพวกเขาก็เหมือนกันเสมอ “คุณไม่ได้จัดเวลา คุณใช้เวลาของคุณอย่างฉลาด” เธอกล่าว การทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณแม่ทำงานได้อย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น ตื่นเช้ามาก็น่ากลัวได้ และรู้ว่าวันนั้นมีกิจกรรมครบชุดแล้ว แต่คุณแม่หลายคนเห็นพ้องต้องกันว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าพวกเขากำหนดเวลาพักผ่อนสำหรับตนเองได้จริง

ดร. สเตฟานี ฮัสเซล กุมารแพทย์ในแอตแลนต้า กล่าวว่า "คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันสามารถมอบให้กับคุณแม่ที่มีลูกเป็นหลังๆ ได้คือการแบ่งเวลาให้แม่ในระหว่างวัน “วิธีที่สมจริงที่สุดคือระหว่างงีบหลับของเด็ก” แน่นอนว่าทารกที่หันหลังชนหลังไม่ได้นอนพร้อมกันเสมอไป แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรค

“เด็กอีกคนหนึ่งยินดีที่จะใช้เวลาเงียบๆ หรือเล่นอย่างอิสระ” ดร. ฮัสเซลกล่าว สิ่งนี้มีประโยชน์จริง ๆ เพราะเขาหรือเธอสามารถเรียนรู้พฤติกรรมที่ผ่อนคลายตนเองได้

ลดเวลาออกให้น้อยที่สุด

พยายามจำกัดเวลาที่ใช้ในการซื้อของทุกๆ สองสามสัปดาห์ Elaine Quainter มีลูกสี่คนอายุ 4 เดือนถึง 4 ปี เมื่อเธอไปที่ร้านขายของชำ เธอรู้ว่าเธอต้องตุนไว้ซักพัก “ฉันพยายามทำธุระเดือนละสองครั้งเท่านั้น” เธอกล่าว ในการทำเช่นนี้ เธอเก็บรายการซื้อของไว้อย่างต่อเนื่อง Quainter ยังแนะนำว่าคุณแม่พยายามทำงานให้เสร็จในระหว่างวันเมื่อลูกโตอยู่ในโรงเรียน

เมื่อเธอต้องพาทั้งครอบครัวไปเที่ยว เธอมักจะไปร้านที่เหมาะสำหรับเด็ก “ฉันไม่ไปไหนที่ไม่มีรถเข็น” เธอกล่าว เธอวางเบาะรถยนต์ของทารกไว้ในตะกร้าสินค้า ขณะที่เด็กวัยหัดเดินนั่งที่ส่วนหน้า ลูกคนโตของเธอมักต้องการสำรวจสภาพแวดล้อมรอบตัว เพื่อให้พวกเขาอยู่ใกล้ๆ เธอสนับสนุนให้ลูกแฝดวัย 4 ขวบ "ช่วย" เข็นรถเข็น “ด้วยวิธีนี้ ฉันจะมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ฉัน”

อีกวิธีหนึ่งในการจำกัดการเดินทางช็อปปิ้งคือขอความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนฝูง แองเจลา กุซมัน แม่ลูกห้าขวบเตือนว่า “อย่าทำอะไรมากเกินกว่าที่คุณจะทนได้ “ฉันได้รับการสนับสนุนมากมายจากครอบครัวของฉัน” การปล่อยให้คนอื่นทำธุระแทนคุณเป็นวิธีที่ดีในการรับความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่สะดวกรับเลี้ยงเด็ก

อย่าคุยกับคนแปลกหน้า

เรียนรู้ที่จะมองข้ามคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์แบบซึ่งคำพูดที่ไม่ค่อยสมบูรณ์แบบ แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อทุกคนตลอดเวลา แค่จำไว้ว่าเมื่อคุณมีลูกเล็กๆ กับคุณ บางครั้งคนที่คุณไม่รู้จักมักจะแสดงความคิดเห็นอย่างไม่ระมัดระวัง

สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับฉันที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเมื่อเด็กคนหนึ่งเริ่มร้องไห้และอีกคนตัดสินใจที่จะโยนอาหารลงบนพื้น ฉันได้ยินทุกอย่างด้วยความประหลาดใจ (“คุณบ้าหรือเปล่า? คุณจะทำอย่างไรทั้งหมด?") สงสาร ("ครั้งต่อไปให้แน่ใจว่าคุณมีความช่วยเหลือมากขึ้น!")

Quainter ไม่ค่อยออกไปในที่สาธารณะพร้อมกับลูกสี่คนของเธอโดยไม่ได้ยินอะไรที่คล้ายกัน คำแนะนำของเธอคืออย่ายึดติดกับสิ่งที่ใครพูด บางครั้งเธออาจจะเริ่มบทสนทนาด้วยคำพูดสั้นๆ สบายๆ คุณแม่หลายคนแนะนำให้เตรียมคำตอบร่วมกัน "ฉันจะสนุกกับมันในขณะที่ฉันทำได้" หรือ "พวกเขาบอกฉันว่ามันจะง่ายขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า" เป็นรายการโปรดของฉัน

รักษาใจ “เสื้อผ้า”

จัดระเบียบเสื้อผ้าเด็กตามขนาดและฤดูกาล และตรวจดูให้แน่ใจว่าเสื้อผ้านั้นเข้าถึงได้ง่าย คุณแม่ของทารกที่หันหลังชนกันจะพบว่าพวกเขากำลังแกะและจัดเสื้อผ้าสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินทุกสองสามเดือนเนื่องจากเด็กโตเร็วกว่าเสื้อผ้าในวัยเหล่านี้ การจัดระเบียบเสื้อเชิ้ต กางเกง หรือชุดเดรสเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่องอาจทำได้ยาก หากไม่มีระบบที่เรียบง่าย

ตอนที่ฉันตั้งท้องลูกคนแรก ฉันได้รับชุดที่ใหญ่เกินไป ฉันจึงเก็บมันไว้ในที่เก็บ ปัญหาของกลยุทธ์นั้นคือเมื่อถึงเวลาที่เขาพร้อมที่จะสวมเสื้อผ้า ฉันก็ลืมไปหมดแล้ว ฉันไม่ได้แกะชุดเสื้อผ้าออกจนกว่าจะถึงปีหน้า เมื่อเขาย้ายไปยังขนาดที่ใหญ่ขึ้น เมื่อลูกชายคนที่สองมาด้วย ฉันก็ฉลาดและจัดตู้เสื้อผ้าของเด็กๆ ใหม่

ฉันเก็บเสื้อผ้าปัจจุบันของพวกเขาไว้ในลิ้นชักโต๊ะเครื่องแป้งที่สะดวกสบาย แต่ฉันไม่ได้เก็บเสื้อผ้านอกฤดูและของนอกขนาดไว้ในโรงรถหรือห้องใต้หลังคาอีกต่อไป แต่ฉันเก็บมันไว้ในถังขยะพลาสติกใสขนาดกลางที่วางไว้อย่างเรียบร้อยภายในตู้เสื้อผ้าของเนอสเซอรี่ ภาชนะเหล่านี้มักพบได้ทุกที่ในบ้าน องค์กร มีการขายโซลูชั่น ฉันติดป้ายกำกับตามขนาดและฤดูกาล: ฤดูร้อน 0-3 เดือน, ฤดูหนาว 0-3 เดือน, ฤดูร้อน 4-6 เดือน เป็นต้น

ตอนนี้เมื่อเด็กโตเกินเสื้อผ้าของเขาหรือสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ชุดที่เหมาะสมของเขาจะเข้าถึงได้ง่ายเสมอ อากงกล่าวว่าความคิดอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับ “เสื้อผ้า” คือการซักข้าวของของเด็กแต่ละคนแยกกัน ทำให้ง่ายต่อการจัดเรียงและพับชุดขนาดต่างๆ สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน Guzman แนะนำให้คุณแม่เตรียมเสื้อผ้าสำหรับวันรุ่งขึ้นสำหรับทุกคนก่อนนอน

แม้ว่าการเก็บเสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึง "เสื้อผ้า" แต่ให้พยายาม "เปิดใจ" เมื่อต้องรับสินค้ามือสองจากผู้อื่น เมื่อคุณมีระบบบรรจุหีบห่อและจัดเก็บเรียบร้อยแล้ว คุณจะรับของขวัญและจัดเก็บไว้สำหรับใช้ในอนาคตได้อย่างง่ายดาย ฉันประมาณการว่าฉันประหยัดเงินได้มากกว่า $1,000 ในปีหลังจากที่ลูกชายคนแรกของฉันเกิดเพียงเพราะฉันรับเสื้อผ้าจากเพื่อนและญาติ

ฟิตหุ่นฟิต

ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินในขณะที่ลูกอยู่กับคุณ หลังจากคลอดลูกติดต่อกันแล้ว ร่างกายของแม่ก็ต้องการกิจวัตรการออกกำลังกายมากกว่าที่เคย ทว่าสำหรับเด็กเล็ก กิจวัตรการออกกำลังกายที่ซับซ้อนนั้นยากกว่าที่เคย การเดินกับลูกๆ ของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและยอดเยี่ยมในการผูกสัมพันธ์กับพวกเขาในขณะที่กลับมามีรูปร่างที่ดี

หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้พยายามบีบเวลาเดินอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาทีในระหว่างวันปกติ จนกว่าลูกชายคนเล็กของฉันสามารถลุกขึ้นนั่งได้ ฉันสวมเขาไว้ในสลิงทารกในขณะที่ฉันเข็นเด็กวัยหัดเดินของฉันในรถเข็นเดียว สำหรับทารกและเด็กเล็กที่มีอายุมากกว่า ให้พิจารณาลงทุนในรถเข็นเด็กแฝด

ในช่วงที่อากาศไม่ดี คุณอาจต้องวางแผนออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ในขณะที่เด็กๆ กำลังนอนหลับ Guzman ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า ก่อนที่ลูกๆ ของเธอจะตื่น และก่อนที่เธอจะเสียสมาธิกับงานในแต่ละวัน นอกจากนี้ เธอเตือนคุณแม่อย่าลืมดูแลโภชนาการทั่วไปของร่างกาย รวมถึงการรับประทานอาหารเสริมเมื่อจำเป็น และไม่กินอาหารขยะมาก

ให้พี่น้องดูวิธีช่วยเหลือ

ส่งเสริมพี่น้องชายให้ผูกพันกับทารกใหม่โดยให้ลูกคนโตมีบทบาทในการดูแลน้อง อาคงแนะนำให้คุณแม่แนะนำลูกที่โตแล้วให้รู้จักพี่น้องใหม่โดยใช้วลีเช่น “ดูลูกของเรา” และ “เราจะสนุกกับการดูแลลูกของเรา”

เธอยังแนะนำให้ลูกคนโตใช้เวลาบนตักของแม่ ในขณะที่ผู้ดูแลที่เชื่อถือได้อุ้มทารกไว้ใกล้ๆ สิ่งนี้ทำให้พี่ใหญ่รู้ว่าทารกกำลังถูกเพิ่มเข้ามาในครอบครัว แต่ไม่ได้แทนที่พวกเขา เมื่อน้องใหม่กลับมาบ้าน ให้พี่น้องช่วยกันส่งผ้าอ้อม หนังสือนิทาน หรือเล่นเกมเงียบๆ เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้

ตรวจสอบตัวเลือกการคุมกำเนิดหากคุณเลือกใช้

เพราะเรื่องเซอร์ไพรส์ในการตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณแม่ต้องรับมือกับทุก ๆ อย่างตั้งแต่ตารางประจำวันที่ไม่สม่ำเสมอไปจนถึงรอบเดือนมาไม่ปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบตัวเลือกการคุมกำเนิดทั่วไปสำหรับคุณแม่ (รวมถึงคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย) หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเพิ่มลูกอีกคนใน พวง.

ต่อไปนี้คือค่ากำหนดยอดนิยมบางส่วน:

ใช่ ชีวิตกับลูกๆ อาจเป็นเรื่องยาก แต่เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้เวลากับลูกๆ ได้อย่างสนุกสนานและเครียดน้อยลง — แม่จะขออะไรได้อีก

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเด็กใหม่

20 ของใช้จำเป็นสำหรับคุณแม่มือใหม่
รายการตรวจสอบเด็กใหม่ที่ดีที่สุด
วิธีทำการบ้านกับลูกใหม่