สัญญาณของสิ่งที่แนบมากับยิมที่ไม่แข็งแรง
ออกกำลังกายแล้วสุขภาพดีจริงหรือ? การไปยิมหรือวิ่งจ็อกกิ้งในแต่ละวันเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหักโหม “ฉันคิดว่าวิธีที่เร็วที่สุดที่จะตัดสินได้ว่าใครมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับยิมหรือออกกำลังกายคือวิธีที่พวกเขาอยู่นอกยิม” Corbin กล่าว “คุณรู้ว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายอยู่บ้าง หากแง่มุมที่สำคัญอื่นๆ ของชีวิต รวมถึงครอบครัว เพื่อน งาน ชุมชน และความสนุกสนานมักจะหาเบาะหลังในการออกกำลังกายของคุณอยู่เสมอ” เธออธิบาย หากคุณเป็นคนที่เสพติดการออกกำลังกายจริงๆ ก็จะมีอาการอื่นๆ ด้วย “คุณจะต้องผ่านการถอนตัวซึ่งรวมถึงความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณไม่สามารถแก้ไขได้” Corbin กล่าว
ผลเสียของการออกกำลังกายมากเกินไป
การใช้เวลาออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งเรียกว่า "ภาวะการฝึกเกิน" อาการ รวมถึงความเหนื่อยล้า สมรรถภาพลดลง นอนไม่หลับ ปวดหัว รู้สึกไม่มีแรงจูงใจ เบื่ออาหาร และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง คอร์บิน วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่ คือ ให้ตรวจสอบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ทุกเช้าเพื่อดูว่าคุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายครั้งก่อนได้ดีเพียงใด "HRV เป็นหน้าต่างสู่ระบบประสาทและบ่งชี้ว่าระบบประสาทมีความเครียดเพียงใดในแต่ละวัน" เธออธิบาย
ทำไมคนถึงคลั่งไคล้
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผู้คนติดยิม ทั้งหมดขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคลที่คุณเป็นและอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ “เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนหลงใหลในความฟิตคือการทำให้พวกเขารู้สึกควบคุมชีวิตได้” Corbin อธิบาย อย่างไรก็ตาม การควบคุมนี้อาจไม่สมดุล และเมื่อเกิดเหตุการณ์นั้นขึ้น การเสริมอำนาจให้ตนเองจะนำไปสู่ความหมกมุ่น “เมื่อคนๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะกลายเป็นคุกที่บังคับตัวเองมากกว่าที่จะเป็นพาหนะเพื่อความเหมาะสม สุขภาพและความกินดีอยู่ดี.”
ของดีเกินห้ามใจ
แม้ว่าคุณอาจคิดว่ายิ่งคุณใช้เวลาที่โรงยิมมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น (หรือคุณจะสวมชุดบิกินี่ได้เร็วมากขึ้นเท่านั้น) คุณก็อาจมีสิ่งดีๆ มากเกินไปได้ Corbin กล่าวว่า "การอยู่ในโรงยิมนานเกินไปจะทำให้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเสียหายและลดความเพลิดเพลินไปตลอดชีวิต" “เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไป คุณกำลังปล้นร่างกายของทรัพยากรที่จำเป็นในการซ่อมแซมและฟื้นฟูจากความเครียดในชีวิต วันพักผ่อนและพักฟื้นเป็นส่วนสำคัญของการฝึก” เธออธิบาย ผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายไม่รู้จักสิ่งนี้ และพวกเขาสามารถพบว่าตัวเองหมดลงในหน่วยการสร้างทางชีวภาพที่พวกเขาต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย
