5 อาหารฤดูใบไม้ผลิเพื่อความงามของคุณ – SheKnows

หน่อไม้ฝรั่ง

หอกสีเขียวเรียวเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผม ผิวหนัง และเล็บที่แข็งแรง ไดเอทที่ลงทะเบียน Sarah Waybright แนะนำให้จับคู่หน่อไม้ฝรั่งกับอัลมอนด์ที่หั่นเป็นชิ้นสำหรับอาหารจานผักที่ช่วยบำรุงผิวซึ่งให้วิตามิน A, C และ E ในปริมาณที่อร่อย หน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

สตรอเบอร์รี่

คุณรู้หรือไม่ว่าสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีมากกว่าส้ม? นักโภชนาการและนักเขียนอาหารขึ้นทะเบียน Katie Fingerhut Heaney กล่าวว่าผลเบอร์รี่สีแดงหวานเหล่านี้อาจช่วยป้องกันการย่นของผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และภูมิคุ้มกันบกพร่อง อย่าลืมกินสตรอว์เบอร์รีสดทันที เพราะสตรอว์เบอร์รี่จะอยู่ในตู้เย็นเพียงสองวันก่อนจะสูญเสียวิตามินซีไป

Kumquats

Kumquats เป็นผลไม้ตระกูลส้มขนาดเล็กที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

นักโภชนาการ Rania Batayneh กล่าวว่าเมื่อทาเฉพาะที่ "ส้มตำสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผิวของคุณและแสดงให้เห็นว่าช่วยลดรอยดำและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน"

เธอแนะนำให้ดับกระหาย (และฟันหวานของคุณ) ด้วยขนมที่มีสีสันสดใสและมีแคลอรีต่ำ อย่าลืมกินมันด้วยเปลือกบน ไฟเบอร์ในเปลือกและเพกตินของผลไม้จะช่วยให้คุณอิ่มได้

เลมอน

รู้สึกบวมและแห้งเล็กน้อย? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้ว มะนาวสามารถช่วยปรับระดับโซเดียมในร่างกายของเราให้สมดุลได้ ที่ปรึกษาด้านไลฟ์สไตล์และสุขภาพ. กล่าว จัสมิน แจฟเฟอราลี. โซเดียมมากเกินไปอาจทำให้ดวงตาของเราดูบวมและทำให้ผิวแห้งได้ มะนาวยังมีวิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลตและโพแทสเซียมสูง โพแทสเซียมช่วยควบคุมระดับ pH ภายในร่างกาย ปรับสมดุลของเหลวและแร่ธาตุในร่างกาย

เห็ดหอม

เติมเต็มผิวเหี่ยวย่นด้วยเห็ดวิเศษเหล่านี้

“เห็ดหอมเป็นแหล่งวิตามินดีเพียงแหล่งเดียวที่สำคัญสำหรับมังสวิรัติ” นักโภชนาการชั้นนำอธิบาย ดร.มาร์ตินา คาร์ทไรท์.

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและคอลลาเจนซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย

"เชื้อราที่น่าเกรงขามเหล่านี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการสร้างวิตามินซีและวิตามินอีใหม่"