การมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในขั้นตอนของเราเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้โดยง่าย นี่คือนิสัยบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้มีมากขึ้น พลังงาน.
เราทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาในชีวิตของเราเมื่อเรารู้สึกทรุดโทรมและมีพลังงานเหลือน้อย เมื่อคุณประสบกับความเฉื่อยชานี้ ให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้กำลังใจตัวเอง และก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณอาจจะพบว่าคุณมีสปริงมากขึ้นในการก้าว
นอนมากขึ้น
วิธีที่ชัดเจนที่สุดในการมีพลังงานมากขึ้นคือการพักผ่อนให้มากขึ้น คุณอาจจะรู้สึกเฉยๆ และ zzz อื่น ๆ จะทำให้คุณประหลาดใจ ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ นี่หมายถึงการไม่ดูรายการทีวีนั้นหรือหยิบหนังสือเล่มนั้นขึ้นมา แต่ควรปิดไฟและเข้านอนเสียดีกว่า เพื่อให้คุณมีเวลานอนหลับอย่างเต็มอิ่มมากขึ้น
ออกกำลังกาย
ดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณที่ว่าเมื่อคุณรู้สึกหมดพลังงาน คุณควรทำสิ่งที่ต้องใช้พลังงาน แต่การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจเต้นแรง เสริมสร้างร่างกายและเพิ่มออกซิเจนที่ไหลผ่านร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้คุณรู้สึกตาสว่างและมีหางเป็นพวงมากขึ้น
ดื่มน้ำ
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและมีหมอกเล็กน้อย การจิบน้ำสามารถช่วยได้ อาการปวดหัวบ่อยครั้งและสิ่งที่เราตีความว่าเป็นความหิวเป็นเพียงร่างกายที่บอกให้คุณรู้ว่าคุณขาดน้ำ คุณสามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้โดยการดื่มของเหลวอื่นๆ เช่นกัน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีน้ำสูง (เช่น ผลไม้ฉ่ำๆ เช่น ส้ม) แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะทั้งสองอย่างจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกาย.
ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การกินทุกสองถึงสามชั่วโมงสามารถช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้ดี นอกจากนี้ คุณจะสามารถต้านทานการกินอาหารขยะได้มากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณต้องนั่งรถไฟเหาะตีลังกาสูงตามด้วยการชนเท่านั้น อาหารว่างที่มีโปรตีนทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้จึงเหมาะอย่างยิ่ง ลองนึกถึงกรีกโยเกิร์ต ถั่วจำนวนหนึ่งหรือเทรลผสม หรือแซนวิชเนยถั่วแบบโฮลเกรนชิ้นเล็กๆ
หายใจดีขึ้น
พวกเราหลายคนหายใจค่อนข้างตื้น การฝึกหายใจเพื่อที่คุณจะได้หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ จะช่วยให้คุณมีความสนุกสนาน การหายใจช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่จำเป็น และการให้ออกซิเจนนั้นแปลอย่างมีประสิทธิภาพจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ สักนาที (เพิ่มเวลามากขึ้นหากต้องการเมื่อคุณเริ่มติดเป็นนิสัย) ในที่สุดคุณจะหายใจได้ลึกขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
Summer Games แรงบันดาลใจสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
4 วิธีกระตุ้นตัวเองให้กินเพื่อสุขภาพ
วิธีเอาชนะเพลงบลูส์
