เราทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ทางกายภาพของการรักษาร่างกายให้ฟิต แต่ก็มีประโยชน์ทางจิตใจหรือจิตใจหลายประการของการออกกำลังกายเช่นกัน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และลดระดับความเครียดได้
เพิ่มอารมณ์
พวกเราส่วนใหญ่เคยเจอ "นักวิ่งสูง" - อารมณ์ที่คุณได้รับระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้ร่างกายของเราผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินเป็นโพลีเปปไทด์ที่จับกับตัวรับเซลล์ประสาทในสมอง ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เอ็นดอร์ฟินไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นได้จากกิจกรรมอื่นๆ เช่น การกินอาหารรสเผ็ด เสียงหัวเราะที่ไพเราะและลึกซึ้ง การทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ เอ็นดอร์ฟินสามารถบรรเทาอาการปวด เพิ่มอารมณ์ ลดความเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และแม้กระทั่งช่วยชะลอกระบวนการชรา คุณมีเหตุผลมากมายในการออกกำลังกาย... หรืออย่างน้อยก็กินพริกร้อนเยอะๆ
คลายเครียด
การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความวิตกกังวล ความเครียด และแม้กระทั่ง ภาวะซึมเศร้า. กีฬากลุ่ม ชมรมวิ่ง ยิม และกิจกรรมอื่นๆ สามารถช่วยปรับปรุงปัญหาเหล่านี้ได้ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้บังคับให้คุณเข้าสังคมกับผู้อื่น การออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกันเพราะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว เมื่อคุณวิ่งหรือออกกำลังกายรูปแบบอื่น คุณจะไม่ต้องกังวล หมกมุ่น หรือเครียด คุณเพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่งานในมือ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกเครียดน้อยลงเพราะหลับง่ายกว่าและนอนหลับได้สนิทกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและอวัยวะอื่นๆ ซึ่งอาจนำไปสู่สมาธิ สมาธิ และทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น
เสริมความมั่นใจ
การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้อย่างมาก เมื่อคุณลดน้ำหนักหรือกระชับมากขึ้น คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง คุณดูดีขึ้น เสื้อผ้าของคุณพอดีขึ้น และคุณเริ่มได้รับคำชมจากทั้งเพื่อนและคนแปลกหน้า สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณได้อย่างมาก
แม้ว่าผลทางจิตใจของการออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก แต่อย่าหักโหมจนเกินไป การฝึกมากเกินไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งไม่ดี อย่าออกกำลังกายจนหมดแรง ให้สร้างความแข็งแกร่ง ความแข็งแรง ความฟิต และความเป็นนักกีฬาของคุณเมื่อเวลาผ่านไปโดยการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำเป็นเวลา 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
5 อาการปวดหัวที่พบบ่อยและสาเหตุ
ช็อคโกแลตสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้หรือไม่?
อาหารเสริมบำรุงตับ
