ข่าวดีสำหรับผู้ที่ชอบของหวาน: การกินขนมกัมมี่แบร์บางตัวอาจป้องกันแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงในปากของคุณได้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว แต่มันไม่ใช่แค่กัมมี่ที่ดีสำหรับคุณ ขนมกัมมี่ที่ทำจากไซลิทอลแทนน้ำตาล (มักใช้ในหมากฝรั่งไร้น้ำตาล) ได้รับการกล่าวขานว่าสามารถต่อสู้กับฟันผุได้ ลูกอมนี้ช่วยให้ฟันของคุณสะอาดได้อย่างไร? อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษานี้ รวมทั้งคำแนะนำทางทันตกรรมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
ดีสำหรับคุณกัมมี่
ตีพิมพ์ล่าสุดในวารสาร BMC สุขภาพช่องปากการศึกษานี้เผยให้เห็นว่าเด็กที่กิน Gummi Bears กับไซลิทอลวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 6 ชั่วโมง จะมีคราบพลัคและแบคทีเรียในปากน้อยกว่าเด็กที่ไม่กิน แล้วไซลิทอลคืออะไรกันแน่? ฟังดูน่ากลัว แต่จริงๆ แล้วเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่พบในผลไม้และผัก รวมถึงราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เห็ด ผักกาดหอม เอนดิฟ และซังข้าวโพด ไซลิทอลปรับสมดุลระดับ pH ของร่างกาย ป้องกันแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิตที่ก่อให้เกิดโพรงที่มีแนวโน้มเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด ผลิตภัณฑ์ที่มีไซลิทอลไม่เพียงแต่ช่วยลดฟันผุได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ แต่ยังให้แคลอรีต่ำกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ
เพิ่มปริมาณไซลิทอลของคุณ
แล้วคุณจะหาขนมต่อสู้โพรงที่มีมนต์ขลังนี้ได้ที่ไหน? ในขณะที่คุณไม่สามารถซื้อ Gummi Bears ด้วยไซลิทอลได้ (นักวิจัยมีเครื่องทำขนมแคลิฟอร์เนียทำขนมพิเศษ สำหรับการศึกษาเท่านั้น) คาดว่าอีกไม่นานกัมมี่ที่เป็นมิตรต่อฟันจะเข้ามาใกล้เคาน์เตอร์ขนมเร็วๆ นี้ คุณ. ในระหว่างนี้ คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งไซลิทอลและมินต์อื่นๆ ได้จาก Altoids, Carefree, Trident หรือ Orbit
เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคไซลิทอล 4 ถึง 12 กรัมต่อวัน (ปราศจากน้ำตาลหนึ่งแท่งมีไซลิทอลมากกว่ากรัมเล็กน้อย) อีกมากอาจก่อให้เกิดผลเป็นยาระบาย เนื่องจากมีเส้นใยสูงของไซลิทอล เช็คเอาท์ ป่ามรกต และ มหากาพย์ทันตกรรม สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไซลิทอลหลายประเภท ตั้งแต่หมากฝรั่ง แยม ไปจนถึงช็อกโกแลต
เคล็ดลับสุขภาพฟันอื่นๆ
แต่อย่าคาดหวังให้ลูกอมหรือหมากฝรั่งช่วยป้องกันปัญหาทางทันตกรรมทั้งหมดของคุณ เพื่อป้องกันฟันผุและรักษาเหงือกและปากให้แข็งแรง ดูแลฟันโดยปฏิบัติตามคำแนะนำทางทันตกรรมเหล่านี้ตามคำแนะนำของ ยอด:
1. บรัชช่า บรัชช่า. แปรงวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสองนาทีในตอนเช้าและตอนกลางคืนโดยให้ความสนใจกับแนวเหงือกด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ
2. ไหมขัดฟัน ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันเพื่อขจัดคราบพลัคและเศษสิ่งสกปรกออกจากผิวฟัน
3. พบทันตแพทย์ของคุณ ตรวจสุขภาพฟันปีละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังทานยาคุมกำเนิดหรือกำลังตั้งครรภ์หรือ วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากคุณมีความไวต่อปัญหามากขึ้น เช่น โรคเหงือก ฟันผุ และ ฟันผุ
4. การดูแลก่อนคลอด. ไปพบทันตแพทย์ก่อนตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถเป็นโรคเหงือกอักเสบจากการตั้งครรภ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพฟันอย่างสม่ำเสมอตลอดการตั้งครรภ์สามารถช่วยวินิจฉัยและรักษาสภาพฟันที่เกี่ยวข้องได้
5. มีนมไหม เพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณด้วยอาหารเสริมประจำวันและโดยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียวเข้ม อาหารที่เสริมแคลเซียมจะลดการสะสมของกรดในน้ำลายซึ่งอาจทำให้เคลือบฟันแตกได้
6. การนอนหลับนับ เชื่อหรือไม่ การหลับตาที่เพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพฟันของคุณได้ นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทรุดโทรมและหมดลง และทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อจากแบคทีเรียในช่องปากในปากของคุณ
7. ใช้หลาย รับประทานวิตามิน C และ D เป็นประจำทุกวันเพื่อการดูดซึมแร่ธาตุในช่องปากที่ดี เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยให้กระดูกและเหงือกแข็งแรง และถ้าการทานอาหารเสริมในรูปแบบเม็ดไม่ใช่เรื่องของคุณ ให้ผสม Emergen-C แพ็คเก็ตที่บรรจุวิตามินซีในน้ำผลไม้ตอนเช้าของคุณ ลอง Emergen-C's รสชาติใหม่ล่าสุด: อาซาอิ (สารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นพิเศษ) หรือน้ำมะนาวสีชมพู (ร้อยละ 50 ของกำไรไปสู่การรับรู้มะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้น)
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลฟันของคุณโดยคลิกที่ต่อไปนี้:
ความจริงเกี่ยวกับยาสีฟันธรรมชาติ
พฤติกรรมการกินที่สำคัญต่อสุขภาพฟัน
ความเครียดและสุขภาพฟัน
