พฤษภาคมเป็นเดือนแห่งจักรยานแห่งชาติ ดังนั้น ปัดฝุ่นจักรยานของคุณและออกไปเร่ขาย ไม่เพียงแต่การปั่นจักรยานเป็นวิธีประหยัดน้ำมันที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย การปั่นจักรยานไปที่สำนักงานอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลในการขี่จักรยานของคุณ
พฤษภาคมเป็นเดือนแห่งจักรยานแห่งชาติ ดังนั้น ปัดฝุ่นจักรยานของคุณและออกไปเร่ขาย ไม่เพียงแต่การปั่นจักรยานเป็นวิธีประหยัดน้ำมันที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย การปั่นจักรยานไปที่สำนักงานอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลในการขี่จักรยานของคุณ
เดือนจักรยานแห่งชาติ
หากเดือนจักรยานแห่งชาตินั้นกว้างเกินไปสำหรับคุณ ให้เข้าร่วมกับนักปั่นจักรยานที่เข้าร่วมสัปดาห์ Bike to Work (16-20 พฤษภาคม) หรือ Bike to Work Day (16 พฤษภาคม) ก่อนที่คุณจะขี่ ให้ตรวจสอบจักรยานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเบรกทำงาน เติมลมยางจักรยานอย่างเหมาะสม และปรับเบาะนั่งให้เหมาะกับความสูงของคุณแล้ว จากนั้นคว้าหมวกกันน็อคและนำจักรยานของคุณไปปั่น
>>การปั่นจักรยาน: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น
ปั่นจักรยานดีต่อสิ่งแวดล้อม
ทุกการเร่ขายมีความสำคัญในการลดมลภาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ใกล้พอที่จะขี่จักรยานไปทำงาน จากข้อมูลของสถาบัน WorldWatch Institute การปั่นจักรยานไปกลับระยะทาง 4 ไมล์ช่วยป้องกันมลพิษ 15 ปอนด์ไม่ให้พ่นขึ้นไปในอากาศ การใช้จักรยานช่วยประหยัดเงินได้เช่นกัน ค่าใช้จ่ายประจำปีของการใช้จักรยานคือ 120 เหรียญสหรัฐ เทียบกับ 8,000 เหรียญสหรัฐเพื่อบำรุงรักษารถยนต์ ตามรายงานของสมาคมนักปั่นจักรยานอเมริกัน
>>สปินในการปั่น
ปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพ
Steven Leers, MD, สมาชิกของ สมาคมศัลยกรรมหลอดเลือด. “การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาการไหลเวียนของเลือดที่ดีและน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ…การปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงด้วยความเร็ว 10 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ระหว่าง 354 ถึง 593 แคลอรี”
ประโยชน์ของการปั่นจักรยานและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ:
-
NS
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคกระดูกพรุน และมะเร็งบางชนิด
- การควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพและ/หรือการลดน้ำหนัก
- ระดับพลังงานที่สูงขึ้น
- นอนหลับดีขึ้น
- ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- ลดความเครียด
NS
NS
NS
NS
NS
ฤดูใบไม้ผลิอยู่ที่นี่! ได้เวลาออกไปข้างนอกและสนุกกับมัน เร่ไปทำงาน เร่ไปที่ร้าน หรือเพียงแค่ขี่จักรยานกับครอบครัวของคุณ การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่สนุกในการเดินทาง
มากกว่า มังสวิรัติไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับ!
