ร่างกายของคุณทำงานได้ดีทีเดียวในการบอกคุณเมื่อมีบางอย่างไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเครียด หมดแรง หรือกินอาหารไม่ถูกวิธี มันสามารถส่งสัญญาณเสียงดังว่าภายในไม่ดีทั้งหมด อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าระบบย่อยอาหารของคุณไม่สมดุล และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?
เครดิตภาพ: macniak/iStock/360/Getty Images
ดร.แซนดรา คาบอทผู้อำนวยการด้านการแพทย์และผู้บริหารของ Australian Women's Health Advisory Service แบ่งปันสัญญาณ 6 ประการที่บ่งบอกว่าสุขภาพทางเดินอาหารของคุณอาจไม่สมดุล
1
ท้องอืด
นี่เป็นสัญญาณชัดเจนว่าระบบย่อยอาหารของคุณไม่สมดุล มันอาจจะง่ายพอๆ กับการกินมากเกินไป หรืออาจเป็นสัญญาณว่าปัญหาที่ใหญ่กว่ากำลังก่อตัวขึ้น "คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรค celiac เพื่อที่จะไม่ทนต่อกลูเตน" ดร. คาบอตกล่าว "กลูเตน ซึ่งพบมากในข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโอ๊ต สามารถทำให้เกิดการอักเสบที่มากเกินไปในกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ และการดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี"
วิธีแก้ไข: ทดลองโดยตัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ เช่น น้ำตาลและกลูเตน
2
อาการท้องผูกเรื้อรัง
หากเกิดขึ้นครั้งเดียว อาจเป็นเพียงสัญญาณว่าคุณกินบางอย่างที่ระบบของคุณไม่เห็นด้วยจริงๆ อย่างไรก็ตาม "การเปลี่ยนแปลงของการกระทำของลำไส้จากรูปแบบปกติของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องผูกหรือท้องร่วง เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง" ดร. คาบอตกล่าว
วิธีแก้ปัญหา: "ผงไฟเบอร์ที่เรียกว่า Fibretone มีประโยชน์มากที่สุดหากคุณมีอาการท้องผูก" ดร. คาบอตกล่าว อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเป็นเวลานานหรือเรื้อรัง เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น
3
อิจฉาริษยา
"มันเป็นความรู้สึกแสบร้อนในช่องท้องส่วนกลางตอนบนและอาจลุกลามขึ้นไปด้านหลังกระดูกหน้าอก" ดร. คาบอตอธิบาย “สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่ไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) เมื่อรู้สึกแสบร้อน ขยายไปถึงลำคอ” อาจเกิดจากการกินมากเกินไป ความวิตกกังวล (ซึ่งทำให้ท้องปั่นป่วน) และกาแฟมากเกินไปหรือ แอลกอฮอล์
วิธีแก้ไข: กำจัดสารระคายเคืองออกจากอาหารของคุณ เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์ "น้ำว่านหางจระเข้สามารถบรรเทาเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ได้และมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีกรดไหลย้อน แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น" ดร. คาบอตกล่าว
4
อาการคัน
หากคุณมีอาการคันบริเวณทวารหนัก ช่องคลอด หรือส่วนอื่นๆ ของผิวหนัง เช่น หนังศีรษะ อาจบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของ Candida หรือการติดเชื้อปรสิต "เชื้อราที่ติดเชื้อเชื้อราที่เกิดจากยีสต์ที่อยู่ในสกุล Candida" ดร. คาบอตกล่าว “เชื้อราแคนดิดามักจะอยู่ร่วมกับแบคทีเรียที่ 'เป็นมิตร' ที่เป็นมิตรซึ่งตั้งรกรากในทางเดินอาหาร ทางเดินอาหาร... แต่เชื้อราแคนดิดาและยีสต์ชนิดอื่นๆ สามารถเพิ่มจำนวนขึ้นจนควบคุมไม่ได้หากจำนวนแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ของคุณมี ที่ลดลง."
วิธีแก้ไข: การรักษาอาจรวมถึงการเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อกำจัดน้ำตาล และ/หรือการใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อคืนความสมดุลให้กับลำไส้ของคุณ ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ
5
เลือด
เลือดที่มากเกินไปในอุจจาระอาจบ่งบอกถึงริดสีดวงทวารหรือติ่งเนื้อที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยหรืออาจเป็นสัญญาณว่า บางอย่างในระบบย่อยอาหารของคุณไม่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง (เช่น ไม่ใช่ครั้งเดียว เหตุการณ์). "วัตถุที่ดูแปลกในอุจจาระอาจส่งสัญญาณถึงปรสิตในลำไส้" ดร. คาบอตกล่าว
วิธีแก้ปัญหา: ไปพบแพทย์อีกครั้งเพื่อรับการรักษาเฉพาะบุคคล พวกเขาจะถามคำถามต่าง ๆ เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของเลือดออก
6
อาการปวดท้อง
หากคุณรู้สึกไม่สบายในบริเวณนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาลำไส้หลายประการ หากอาการปวดเริ่มที่ช่องท้องส่วนบนด้านขวาและแผ่ไปทางด้านขวาของหน้าอกส่วนล่างและ ที่ไหล่ขวา "อาจส่งสัญญาณว่านิ่วหรือถุงน้ำดีอักเสบหรือไม่ทำงาน" ดร. คาบอต กล่าว "สิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนหลังจากรับประทานอาหารที่มีไขมัน"
เคล็ดลับสุขภาพและสุขภาพเพิ่มเติม
รับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบ
อาหารที่นักโภชนาการโกงด้วย
อาหารที่เป็นด่างสามารถยืดอายุสัญญาณของวัยได้หรือไม่?
