ไม่ว่าคุณจะเด็ดหัวบีทจากสวนหลังบ้านหรือปัดมันที่ตลาดของเกษตรกร รับประทานอาหารค่ำกับผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้ด้วยการปรุงอาหารผักใบเขียวของบีทรูท อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักบีททำให้อร่อย มังสวิรัติ กับข้าวหรือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสลัด ซุป หรือเต้าหู้คนกวน
ไม่ว่าคุณจะเด็ดหัวบีทจากสวนหลังบ้านหรือปัดมันที่ตลาดของเกษตรกร รับประทานอาหารค่ำกับผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเหล่านี้ด้วยการปรุงอาหารผักใบเขียวของบีทรูท อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักบีททำให้เป็นเครื่องเคียงมังสวิรัติหรือส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสลัด ซุป หรือเต้าหู้คนกวน
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้
ดีสำหรับคุณบีทกรีน
วัตถุดิบ:
-
NS
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
- 1 กานพลูกระเทียมขนาดใหญ่สับ
- ผักชนิดหนึ่ง 1 ปอนด์ล้างลำต้นไม้ตัดแต่งสับ
- ไวน์ขาวหรือน้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
- พริกแดงป่น 1/4 ช้อนชา
- ถั่วไพน์นัท 1/2 ถ้วยตวง
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- อุ่นน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหาร กวนบ่อย ๆ จนหัวหอมนิ่ม
- เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารกวนเป็นเวลา 1 นาที
- เพิ่มไวน์หรือน้ำแล้วขูดเศษสีน้ำตาลจากด้านล่างของกระทะ ผัดในสะเก็ดพริกแดง
- ใส่ผักชีฝรั่งลงไปผัดให้เข้ากัน ปิดฝากระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีกวนเป็นครั้งคราวจนผักใบเขียวร่วงโรยและนุ่ม
- ใส่ถั่วไพน์นัท คลุกเคล้าให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อน
NS
NS
NS
NS
กับข้าวมังสวิรัติเพิ่มเติม สูตรอาหาร!
