คุณกำลังวางแผนพักผ่อนอย่างรวดเร็วสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์วันแรงงานหรือหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่อากาศฤดูร้อนอันอบอุ่นจะสิ้นสุดลง? วันหยุด ควรจะผ่อนคลาย แต่สำหรับคุณแม่หลายๆ คนกลับกลายเป็นเรื่องมากมาย ความเครียด.
สนับสนุนโดย Dr. Deborah Rozman ซีอีโอและประธานของ HeartMath
ในวันหยุด คุณควรจิบมาการิต้าริมสระน้ำ ซื้อของจากใจ หรือใช้เวลาดีๆ กับเด็กๆ คู่หูหรือเพื่อนฝูง ควรเป็นการผ่อนคลายและเป็นโอกาสให้คุณชาร์จแบตเตอรี่เมื่ออยู่ไกลบ้าน อย่างไรก็ตาม การเดินทางอาจต้องเสียภาษีอย่างมากเมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่สำนักงาน หรือการจัดการกับสัมภาระที่สูญหายและเที่ยวบินล่าช้าที่สนามบิน อันที่จริงแล้ว a การศึกษาล่าสุดจาก Concur พบว่าสนามบินในจุดหมายปลายทางท่องเที่ยวชั้นนำของอเมริกาบางแห่งมีความตึงเครียดมากที่สุด ได้แก่ ไมอามี ซานฟรานซิสโก นิวยอร์ก ชิคาโก และลอสแองเจลิส เป็นต้น
ความเครียดไม่เพียงแต่ทำลายการเดินทาง ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย. ผลกระทบระยะยาวของมันจะติดตัวคุณไปนานหลังจากวันหยุดที่ไม่ค่อยพักผ่อนของคุณ: ความเครียดทำให้เราอายุมากขึ้น มันสร้างภาระทางจิตใจและอารมณ์; ความคิดสร้างสรรค์ ความชัดเจน และความสามารถในการตัดสินใจลดลง มันทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เพิ่มไขมันบริเวณหน้าท้องของเราและมันแตกเป็นเสี่ยง ๆ ความคิดของเรา ความเครียดยังทำให้เราหงุดหงิดและไม่เป็นที่พอใจเมื่ออยู่ใกล้ๆ และไม่แปลกใจเลยที่เมื่อคุณปล่อยให้ความเครียดครอบงำ มันจะเป็นตัวกำหนดทิศทางของการเดินทางที่เหลือ
อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำวันหยุดของคุณ! ให้ปราศจากความเครียดเหล่านี้ เคล็ดลับการเดินทาง จาก HeartMath — ที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านการแก้ปัญหาความเครียดตามหลักวิทยาศาสตร์ — ก่อนที่คุณจะตั้งค่า:
แพ็คสมาร์ท
ต่อต้านความอยากที่จะแพ็คมากเกินไปโดยการทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ และจัดวางชุดแต่ละชุด — พยายามผสมและจับคู่ชิ้นส่วนเดียวกันให้มากที่สุด ม้วนผ้าไม่พับเพื่อประหยัดเนื้อที่และอย่าตรวจสอบสิ่งของจำเป็น สิ่งใดที่ทำให้คุณเครียดหากสูญหายในกระเป๋าเดินทางควรเก็บไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่อง ลองนึกถึงกระเป๋าเครื่องสำอางใบเล็กๆ การเปลี่ยนเสื้อผ้าและยารักษาโรคอย่างรวดเร็ว คุณสามารถรับอุปกรณ์อาบน้ำทดแทนส่วนใหญ่ได้จากเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกที่โรงแรมของคุณ เมื่อพูดถึงทารกและเด็ก ให้เก็บของที่จำเป็นเท่านั้น อย่านำกล่องของเล่นมาทั้งกล่อง และนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้เมื่อถึงจุดหมายปลายทาง ตัวอย่างเช่น ผ้าอ้อมใช้พื้นที่มากในกระเป๋าเดินทางของคุณ และสามารถซื้อได้ทุกที่
หลีกเลี่ยงความล่าช้า
หากคุณกำลังบิน พยายามจองเที่ยวบินที่เร็วที่สุดของวัน เที่ยวบินก่อนหน้านี้มีแนวโน้มที่จะตรงเวลามากกว่าเพราะไม่ได้ถูกผลักกลับโดยเที่ยวบินล่าช้าอื่น ๆ นอกจากนี้ คุณจะมีเวลามากขึ้นในวันนั้นเพื่อใช้เวลาที่ชายหาด! มาถึงก่อนเวลาและตรวจสอบอีกครั้งว่าคุณมีเอกสารประจำตัวที่จำเป็นและเอกสารการเดินทางที่ต้องมี การตรวจสอบสิ่งนี้ก่อนออกเดินทางช่วยในเรื่องที่ไม่คาดคิด — และอย่าลืมเพิ่มเวลาพิเศษอีกเล็กน้อยเพื่อให้ เช่น การจอดรถยากในสนามบิน การต่อแถวที่จุดตรวจรักษาความปลอดภัย หรือความเป็นไปได้ที่สายการบินจะขายเกิน a เที่ยวบิน.
การเดินทางกับลูกน้อยไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณกำลังจะเดินทางร่วมกับลูกๆ ของคุณ ให้ลองออกเดินทางในตอนเย็น เพื่อให้พวกเขานอนหลับ (และเงียบ) ในขณะที่คุณอยู่บนท้องถนน
เช็คอินที่บ้านก็ได้
หากคุณกำลังคิดถึงเรื่องงาน ลูกๆ ที่คุณทิ้งไว้ที่บ้านหรือสุนัขพุดเดิ้ลของคุณในขณะที่คุณไม่อยู่ เช็คอินได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป โทรหาพี่เลี้ยงเด็กหรือโรงแรมสัตว์เลี้ยงวันละครั้ง ดูว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้ว เลิกคิดถึงมัน หากการเลิกงานทำให้คุณวิตกกังวล ให้ตรวจสอบอีเมลผ่านโทรศัพท์วันละครั้งแต่อย่าตอบกลับอะไรเลย หากมีเรื่องด่วน ให้ส่งต่อไปยังเพื่อนร่วมงานที่คุณเคยขอล่วงหน้าเพื่อช่วยในโครงการต่างๆ ในขณะที่คุณไม่อยู่ การรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นที่บ้านจะช่วยขจัดความวิตกกังวลและทำให้คุณสนุกกับวันหยุดได้ในที่สุด
คลายเครียด
ทำกิจกรรมเพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลาย เช่น การเดินสบายๆ ในตอนเช้าหรือตอนเย็น งีบตอนบ่าย ว่ายน้ำในตอนเย็น นั่งฟังธรรมชาติ และแทนที่จะอ่านหนังสือ พิจารณาเครื่องมือไฮเทคเช่น ผู้ฝึกสอนความสมดุลภายในซึ่งมีเทคนิคพิเศษสามขั้นตอน และการตอบกลับแบบเรียลไทม์เพื่อช่วยให้คุณฝึกการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและจิตใจ เทคโนลดความเครียดนี้ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ต้องการวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถแนะนำผู้ป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีความรอบคอบและพกพาเป็นอย่างยิ่ง จึงใช้งานง่ายมากในขณะเดินทาง ตัวอย่างเช่น ผู้ฝึกสอน Inner Balance สามารถช่วยให้คุณมีความสงบภายในและขจัดความวิตกกังวลในช่วงที่วุ่นวาย
อย่าทำให้เป็นมาราธอน
อย่าพยายามทำกิจกรรมมากเกินไปภายในเวลาไม่กี่วัน ซึ่งมักจะรู้สึกเครียดและเป็นการวิ่งมาราธอนมากกว่าการพักผ่อน ให้เลือกกิจกรรมบางอย่างที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาว่างได้อย่างแท้จริง การกลับมาจากวันหยุดในตอนเย็นและเริ่มทำงานในเช้าวันรุ่งขึ้นอาจทำให้ทุกคนวิตกกังวลได้ ให้เวลาตัวเองเพิ่มอีก 1 วันเมื่อคุณกลับมารีบูตและปรับตัวให้เข้ากับสภาพเดิมก่อนที่กิจวัตรจะเริ่มต้นอีกครั้ง
เกี่ยวกับผู้เขียน
HeartMath ก่อตั้งโดย Doc Childre และเป็นบริษัทที่มีผลงานล้ำสมัยที่ให้บริการผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย บริการ ผลิตภัณฑ์ และเทคโนโลยีเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในขณะที่ลดลงอย่างมาก ความเครียด. การศึกษาทางคลินิกของ HeartMath ได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างอารมณ์ การทำงานของหัวใจ และสมรรถภาพทางปัญญา
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเดินทางของครอบครัว
ทริปสมอง: 5 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้วันหยุดพักผ่อนของครอบครัวมีการศึกษา
วันหยุดพักผ่อนบนชายหาดที่เหมาะกับเด็ก
ไม่ต้องไปวอลท์ดิสนีย์เวิลด์
