การศึกษากล่าวว่าผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจตนเองจะบรรลุเป้าหมายมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายมากขึ้น ควบคุมความเห็นอกเห็นใจของคุณเองในการเลี้ยงดู ชีวิต และความปรารถนาทั้งหมดของคุณ
Jennifer Gaddis ผู้สร้างเว็บไซต์ HeelsandJeans.comเมื่อเร็ว ๆ นี้ในการประชุมกับครูวัย 9 ขวบของเธอ ลูกชายของเธอเรียนได้ไม่ดี หลังจบการประชุม เธอรู้สึกท้อแท้เพราะไม่ได้ช่วยเขามากพอ ซึ่งทำให้ทุกอย่างแย่ลงไปอีก
เธอขาดความเมตตาต่อตัวเอง “สุดท้ายฉันก็นั่งลงและคิดว่าเราจะทำให้มันดีขึ้นได้อย่างไร? เพื่อควบคุมความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณต้องเลิกโทษตัวเองและทุกครั้ง ถามตัวเองว่าทำอย่างไรให้ดีขึ้น? พรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่” แกดดิสกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นเป้าหมายที่ท้าทาย เป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เนื่องจากจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้
“ทฤษฎีของฉันคือสิ่งนี้: ผู้หญิงถูกเลี้ยงดูมาเพื่อเปรียบเทียบตัวเรากับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่สิ่งที่เราเป็นอยู่ตลอดเวลา – ทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่วิธีที่เรามองไปถึงงานของเรา การเป็นพ่อแม่ของเรา การแต่งงานของเรา ของเรา 'ความสำเร็จ' มันเป็นเรื่องของการมองออกไปรอบ ๆ ตัวเราเสมอและไม่เคยใช้ชีวิตตามมาตรฐานที่ดีกว่านั้น” Sara DiVello ครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนซึ่งได้รับการรับรองโยคะกล่าว พันธมิตร. “ผลที่ได้คือการรวมกันของการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องซึ่งสร้างความวิตกกังวลร่วมกัน — ผู้หญิงถูกเน้นเกี่ยวกับ ไม่ได้วัดกันและอยู่ในสภาวะของกิจกรรมทางจิตอย่างต่อเนื่อง (ความวิตกกังวล) จากทั้งหมดนี้ เปรียบเทียบ”
ได้มุมมอง
ดังนั้นคุณจะคลายความเครียดและปล่อยให้ตัวเองเห็นอกเห็นใจตัวเองได้อย่างไร? DiVello แนะนำให้ถอยหนึ่งก้าว “ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งลง บ่อยครั้งที่เราเครียดแต่เราไม่ได้ใช้เวลานั่งลงและจัดการกับมัน — เราทำต่อไป วิ่งไปรอบๆ เครียดโดยไม่รู้ตัวว่าเราเครียดแค่ไหน… ซึ่งมีแต่จะเพิ่มความเครียดให้มากขึ้นเท่านั้น” กล่าว ดิเวลโล่.
จากนั้นให้โอกาสตัวเองในการจดจ่อ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและหายใจเข้าลึกๆ หายใจออก (ยืดให้ยาวกว่าการหายใจเข้า) แล้วสะบัดมือราวกับว่าคุณกำลังพยายามเอาบางอย่างออกจากมัน (คุณนั่นแหละคือความเครียด!) เรียกอีกอย่างว่า 'ไม่มีกระดาษเช็ดมือในห้องน้ำ' ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง ตอนนี้ให้หายใจเข้าออกยาว ๆ (ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น) โดยหลับตาเป็นเวลาสามถึงห้านาที” DiVello กล่าว
และคาดเดาอะไร? ฉันลองสิ่งนี้… มันช่วยได้จริงๆ
บรรลุเป้าหมาย
การเห็นอกเห็นใจตนเองทำให้ โอบรับความล้มเหลว — สิ่งจำเป็นที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ — เครื่องมือที่มีประโยชน์ในภารกิจเพื่อไปให้ถึงความฝันของเรา และถึงแม้จะดูน่ากลัวราวกับจะข้ามการตำหนิติเตียนตนเองและเรียนรู้จากความผิดพลาดของเรา สิ่งสำคัญคือการบรรลุเป้าหมายของคุณ “ความเห็นอกเห็นใจตนเองคือความเมตตาต่อตัวเองและความผิดพลาดของคุณ ช่วยให้คุณลุกขึ้นจากความล้มเหลว รอดจากการหย่าร้าง และมีความสุขมากขึ้นในปัจจุบัน ใช่ มันสามารถช่วยให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นได้เพราะคุณจะมีความเห็นอกเห็นใจต่อลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาทำผิดพลาด” Maryann Reid ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ของ www.alphanista.com.
เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เริ่มปลดปล่อยตัวเองจากการพูดคุยเชิงลบที่รั้งคุณไว้. กล่าว Kathryn Vercillo, ผู้แต่ง โครเชต์ช่วยชีวิตฉัน. “การพยายามเปลี่ยนการพูดกับตัวเองในแง่ลบในพื้นที่กว้างๆ ของชีวิตอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล เพราะพวกเขาฝังแน่นในวิธีที่เราคิด การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ในพื้นที่เดียวอย่างการประดิษฐ์ เราสามารถเริ่มเรียนรู้ที่จะดึงเอาแง่ลบนั้นออกจากตา” Vercillo กล่าว
สำหรับ Vercillo นั่นหมายถึงการถักโครเชต์ด้วยการละทิ้ง – และไม่ใช้น้ำเสียงที่เป็นลบกับผลลัพธ์ มันจะมีความหมายอะไรสำหรับคุณ?
เพิ่มเติมจาก ไล่ตามความฝัน
การจัดการลำดับความสำคัญของคุณ
ทำไมคุณถึงต้องการพี่เลี้ยง — และจะหาได้อย่างไร
Jaden Hair บรรลุความฝันของเธอได้อย่างไร
