แม้ว่าคุณ มังสวิรัติ การควบคุมอาหารส่งเสริมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีแคลอรีต่ำกว่าอาหารแปรรูปที่มีเนื้อสัตว์จำนวนมากโดยเฉลี่ย คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักเป็นความท้าทายในแต่ละวัน หากคุณต้องติดอยู่ในห้องเล็ก ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ การทำงานอย่างหนักในสำนักงานนั้นอาจทำให้ความตั้งใจในการออกกำลังกายของคุณหยุดชะงัก เช่นเดียวกับเป้าหมายการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีมังสวิรัติในการลดน้ำหนักในที่ทำงาน
แม้ว่าคุณ อาหารมังสวิรัติ ส่งเสริมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีแคลอรีต่ำกว่าอาหารแปรรูปที่มีเนื้อสัตว์จำนวนมากโดยเฉลี่ย คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายในแต่ละวัน หากคุณต้องติดอยู่ในห้องเล็ก ๆ ตลอดทั้งสัปดาห์ การทำงานอย่างหนักในสำนักงานนั้นอาจทำให้ความตั้งใจในการออกกำลังกายของคุณหยุดชะงัก เช่นเดียวกับเป้าหมายการควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีมังสวิรัติในการลดน้ำหนักในที่ทำงาน
5 เคล็ดลับมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักในงาน
1. แพ็คอาหารกลางวันของคุณเอง
แม้จะมีร้านอาหารมังสวิรัติ (อร่อย) จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะประหยัดเงินและแคลอรี่ด้วยการบรรจุอาหารกลางวันมังสวิรัติของคุณเอง เนื่องจากตอนเช้าอาจยุ่งมากในการพาครอบครัวออกไปนอกบ้าน เก็บอาหารกลางวันของคุณไว้ในคืนก่อนหน้าเพื่อให้พร้อมที่จะคว้าและไป ให้แน่ใจว่า
อาหารมังสวิรัติ แพ็คของคุณเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ2. ทำการทดแทนอาหารอย่างชาญฉลาด
แน่นอนว่ามอคค่าดับเบิ้ลช็อตระหว่างทางไปทำงานของคุณอาจทำด้วยนมถั่วเหลือง แต่ก็ยังมีแคลอรีมากกว่าเอสเปรสโซสองช็อตหรือชาเขียวแบบสั่งกลับบ้าน คุณสามารถลดแคลอรี่จำนวนมากจากอาหารประจำสัปดาห์ของคุณด้วยการทดแทนง่ายๆ ข้ามน้ำวิตามินและเลือกน้ำด้วยการบีบมะนาว ละทิ้งขนมอบมังสวิรัติในช่วงพักดื่มกาแฟและขนมขบเคี้ยวผลไม้และผัก ประเมินอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคในที่ทำงาน และดูว่าคุณสามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดได้ที่ไหน
3. อย่าไปหิว
เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพไว้ที่โต๊ะทำงานหรือกระเป๋าของคุณเสมอ และอย่าข้ามมื้ออาหาร เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองอดอยาก คุณมักจะมองหาอาหารสะดวกซื้อที่มีแคลอรีสูงหรือกินมากเกินไปเมื่อคุณนั่งทานอาหารค่ำหลังเลิกงาน เก็บถุงขนมของมังสวิรัติแบบผสม (และกินอย่างสุภาพ) ผลไม้สด ผักหั่น แถบโภชนาการโฮลเกรน หรือภาชนะ โยเกิร์ตจากถั่วเหลืองหรือกะทิ มื้ออาหาร
4. ตื่น
การกินเพื่อสุขภาพที่ดีในงานเป็นส่วนหนึ่งของสมการการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ อีกส่วนหนึ่งคือการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับวันทำงานของคุณให้มากที่สุด นั่นหมายถึงการเดินเร็วๆ ในช่วงพักกลางวัน หรือถ้าเป็นไปได้ ให้ขี่จักรยานหรือเดินไปทำงาน ขณะอยู่ในสำนักงาน ให้ขึ้นบันไดแทนลิฟต์และลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานเพื่อส่งข้อความหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนที่จะส่งอีเมล ในขณะที่คุณอยู่ในการประชุมทางโทรศัพท์ ให้ทำ squats, ab crunches, โยคะ, เหยียดหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เพื่อใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น
5. หลับให้สบาย
นี่ไม่ใช่ไฟเขียวให้นอนหลับในที่ทำงาน แต่เป็นคำแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเพื่อไม่ให้คุณเหนื่อยล้าจากการทำงาน การหลับตาให้เพียงพอช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักเพราะช่วยให้คุณรู้สึกไม่เหนื่อยและเครียดจนเอื้อมไปหยิบอาหาร โดยหวังว่าจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ และยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการผ่านบ้านและวันทำงานของคุณ กิจกรรม. ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นเท่าไหร่ แคลอรี่ที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเข้าใกล้เป้าหมายการลดน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น
มังสวิรัติมากขึ้น ไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับ!
