ในฐานะที่เป็นวีแก้น คุณอาจจะลดสัดส่วนของถั่วลงไป แต่ถ้าคุณต้องการข้ออ้างในการเพิ่มโควตาการกินถั่วของคุณ กระโดดขึ้นไปบนวงดนตรีวันกินถั่วแห่งชาติวันที่ 3 กรกฎาคมและขุดลงไปในถั่วที่มีโปรตีนสูงและเส้นใยสูงดังต่อไปนี้ สูตร
ในฐานะที่เป็นวีแก้น คุณอาจจะลดสัดส่วนของถั่วลงไป แต่ถ้าคุณต้องการข้ออ้างในการเพิ่มโควตาการกินถั่วของคุณ กระโดดขึ้นไปบนวงดนตรีวันกินถั่วแห่งชาติวันที่ 3 กรกฎาคมและขุดลงไปในถั่วที่มีโปรตีนสูงและเส้นใยสูงดังต่อไปนี้ สูตร
สูตรถั่วมังสวิรัติสำหรับวันกินถั่วแห่งชาติ
-
NS
- ช้าถั่วหม้อหุงข้าวและสีแดง
- กรีน ฮัมมุส
- สลัดคีนัวและถั่วแระญี่ปุ่น
- ถั่วขาวและราดิคคิโอ กราแตง
- สลัดบีทรูทและถั่วขาว
- ฮัมมุสขั้นพื้นฐาน
- บร็อคโคลี่มะเขือเทศและสลัดถั่วชิกพี
- แคลิฟอร์เนียคาเวียร์กับถั่วดำ
- Campfire Hobo Packets with Veggies and Garbanzo Beans
- พาสต้าวีแกน e Fagioli
- ซุปมันเทศและถั่วดำ
- บาแก็ตถั่วขาวและแพงพวย
- แซนวิชถั่วอบบอสตัน
- ฤดูร้อน Succotash
- แบล็คบีนเบอร์เกอร์
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ซื้อถั่ว: สำรวจตลาดอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากในพื้นที่ของคุณและตุนถั่วแห้งหลากสีสัน ตั้งแต่ถั่วดำทั่วไปไปจนถึงถั่วอนาซาซิที่ไม่ธรรมดา สำหรับวันที่คุณไม่มีเวลา ใช้ประโยชน์จากถั่วกระป๋องแสนอร่อยที่คัดสรรจากร้านขายของชำทุกแห่ง
โภชนาการถั่ว: ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม และให้กรดโฟลิกเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสามต่อวันของคุณ ถั่วกระป๋องมีโซเดียมสูงเนื่องจากของเหลวที่บรรจุกระป๋อง เพื่อลดระดับโซเดียม เพียงแค่เทลงในกระชอนแล้วเปิดน้ำเย็นให้ทั่วเพื่อล้างออก ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและมีประโยชน์หลายอย่างในครัวที่ปราศจากเนื้อสัตว์ ตุนและเพลิดเพลินกับการกินถั่วทุกวัน
