การเลือกมีชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องอาศัยการวางแผนอย่างมีสติและการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวกระโดดไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ให้พิจารณาขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นแผนได้ทันท่วงที
เข้าใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเป็นประจำหรือการกินมาก ๆ ผักและผลไม้ – มันเกี่ยวกับการสร้างสมดุลในชีวิตของคุณที่ช่วยให้คุณหล่อเลี้ยงสุขภาพร่างกาย จิตวิญญาณ และอารมณ์ของคุณ ในขณะที่คุณคาดหวังว่าจะมีวันหยุดสองสามวันระหว่างทาง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่เพียงพอ การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก และการกระตุ้นทางจิตใจ การละเลยสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของชีวิตที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ตรวจสุขภาพของคุณ
ทุกคนต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยสองสามอย่างอยู่แล้ว และการใช้เวลาสองสามนาทีในการระบุนิสัยเหล่านี้จะเพิ่มความมั่นใจของคุณและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป จดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบันของคุณ แล้วจดส่วนในชีวิตของคุณที่คุณต้องการทำความสะอาด เข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว จัดลำดับความสำคัญของรายการและเลือกหนึ่งหรือสองด้านเพื่อมุ่งเน้นที่การปรับปรุงจริงๆ
วางแผนอย่างมีความหมาย
คุณสามารถอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองได้ทั้งหมดในโลกและทำตามขั้นตอนที่แนะนำทั้งหมด แต่ถ้าแผนนี้ไม่มีความหมายสำหรับคุณ คุณก็ไม่น่าจะยึดติดกับแผนนี้ได้นาน ชุด ฉลาด. (เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้จริง และมีเวลาจำกัด) เป้าหมายที่มีความหมายลึกซึ้งในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการและรู้สึกหนักใจเกี่ยวกับการสนับสนุนเศรษฐกิจในท้องถิ่นของคุณ คุณอาจต้องการทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ซื้อจากวัตถุดิบที่ซื้อที่ ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่น. คุณจะรู้สึกดีกับแผนนี้ และเพราะคุณเชื่อในแผนนั้น คุณจะมีโอกาสทำตามแผนมากขึ้น
เผยแพร่แผนของคุณ
เป็นสิ่งที่ดีและดีที่จะคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ แต่เมื่อคุณเริ่มเผยแพร่ความตั้งใจของคุณ คุณจะมีความรับผิดชอบมากขึ้นสำหรับการกระทำของคุณ หลังจากที่คุณได้วางแผนของคุณแล้ว คุณต้องดำเนินการสองขั้นตอนเพื่อทำให้แผนของคุณแข็งแกร่งขึ้น:
- เขียนและโพสต์แผนของคุณในที่ที่คุณจะเห็นบ่อยๆเช่นบนปฏิทินหรือหน้าตู้เย็นของคุณ สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจอย่างต่อเนื่องของคุณ
- พูดคุยเกี่ยวกับแผนการของคุณกับครอบครัวและเพื่อนฝูง วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดหากคุณพูดคุยกับพวกเขาในเงื่อนไขเฉพาะเจาะจงมากซึ่งพวกเขาสามารถทำให้คุณรับผิดชอบได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณกำลังซื้อของที่ตลาดเกษตรกรในวันเสาร์และถามพวกเขาว่าต้องการมาทานอาหารเพื่อสุขภาพในเย็นวันนั้นหรือไม่ จากนั้นคุณต้องรับผิดชอบในการทำอาหารเพื่อสุขภาพ
ไม่ใช่ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
ทำความเข้าใจว่ารูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณนั้นมาจากตัวเลือกต่างๆ ที่นำไปสู่ความรอบรู้ของคุณ หากคุณลื่นล้มและข้ามการออกกำลังกายหรือกินมันฝรั่งทอดทั้งถุง อย่าโยนผ้าเช็ดตัวและหยุดพยายาม ลุกขึ้นใหม่อีกครั้งและเตือนตัวเองว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องใช้เวลาตลอดชีวิตกว่าจะสำเร็จ
เคล็ดลับสุขภาพเพิ่มเติม
3 ข้อแนะนำในการพักร้อนในหน้าร้อน
สารให้ความหวานจากธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหรือไม่?
เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี
