เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับความรู้สึกทางกายที่มาพร้อมกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่ากลัวเกินไป เช่น หัวใจเต้นรัว หายใจลำบาก และปวดท้องเป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ แต่เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งเหล่านี้เพื่อประสบกับอาการทางร่างกาย การเผชิญหน้ากับสิ่งกระตุ้นก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพได้
ทริกเกอร์คืออะไร?
อย่างแรกเลย: ทริกเกอร์คืออะไรกันแน่?
ดร.ไมเคิล เจโนเวเซ่หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ Acadia Healthcare บอก SheKnows ว่าสิ่งกระตุ้นคือสิ่งที่ “ทำให้สมองของคุณ เชื่อว่าร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับภัยคุกคาม แม้ว่าคุณจะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ก็ตาม” เขาอธิบายต่อไปว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น “เพราะคุณเคยเจอบางอย่าง ซึ่งมักจะเป็นประสาทสัมผัส ที่เตือนคุณถึงเหตุการณ์เชิงลบในอดีตของคุณ”
สิ่งที่ถูกกระตุ้นส่งผลต่อสมองของคุณ
หากคุณเคยประสบกับบาดแผล ดร. เอมมี่ ดารามุส, ลนักจิตวิทยาคลินิกเย็น, กล่าวว่าการถูกกระตุ้นอาจทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนีราวกับว่าคุณกำลังประสบกับบาดแผล "ตอนนี้แทนที่จะเป็นในอดีต" ดังนั้น หากคุณเคยรู้สึกหนาวหรือ ราวกับว่าคุณไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณถูกกระตุ้น คุณมีเพื่อนมากมาย — ดารามัสบอก SheKnows ว่าการทำงานของสมองได้รับผลกระทบเมื่อมีบางสิ่งที่กระตุ้นประสาทสัมผัสเตือนคุณถึงความบอบช้ำทางจิตใจ
“กิจกรรมในส่วน 'ความคิด' ของสมองลดลงอย่างมาก ซึ่งช่วยให้คุณวางแผน จัดระเบียบ และควบคุมแรงกระตุ้นได้” ดารามุสอธิบาย “มีกิจกรรมมากมายในส่วนการเอาตัวรอดของสมอง รวมถึงศูนย์กลางของความกลัวและความก้าวร้าว ดังนั้นคุณจึงกลัว หงุดหงิด [และ] รู้สึกราวกับว่ามีเหตุฉุกเฉินแม้ว่าจะไม่มีอยู่ก็ตาม และสมองของคุณก็กลัว พร้อมที่จะปกป้องตัวเอง ไม่คิดให้ชัดเจนเหมือนปกติ”
สิ่งที่ถูกกระตุ้นทำกับร่างกายของคุณ
เนื่องจากสมองของคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับภัยคุกคามในทันที Genovese อธิบายว่าร่างกายของคุณตอบสนองตามนั้น เขากล่าวว่าอาการจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่การตอบสนองทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุดบางอย่างต่อการกระตุ้นคือความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และจังหวะการหายใจที่เร็วขึ้น "ใน บางกรณี ความจำระยะสั้นของคุณได้รับผลกระทบเพราะสมองหยุดทำงานตามปกติ” เขากล่าว
“มีหรือไม่มีพล็อต เราทุกคนมี ความเครียด ทริกเกอร์ที่สามารถส่งระบบประสาทของเราไปสู่การต่อสู้หรือหนีในทันที” ดร.เอมี่ เซริน, นักประสาทวิทยา ผู้ก่อตั้ง เซริน เซ็นเตอร์ และผู้เขียนหนังสือเล่มต่อไป ความเครียด สวิตช์บอก SheKnows “อันที่จริง ร่างกายของเรากำลังเข้าๆ ออกๆ ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงตลอดทั้งวัน 'โอ้ ไม่' หรือ 'จะเป็นอย่างไรถ้า' ความคิดสามารถเปิดสวิตช์ความเครียดของคุณและทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงหรือท้องของคุณกระชับขึ้น”
สำหรับบุคคลที่มีพล็อต ทริกเกอร์มักเกิดขึ้นทุกที่ และอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของบุคคลหากไม่ได้รับการรักษา Dr. Marianna Stronginนักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง StronginTherapy ซึ่งเป็นสถานประกอบการส่วนตัวในแมนฮัตตัน ได้ปฏิบัติต่อผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ 9/11 จำนวนมากสำหรับ PTSD ภายหลังการโจมตีของผู้ก่อการร้าย Strongin บอก SheKnows ว่าเมื่อบุคคลถูกกระทบกระเทือนจิตใจ สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของโลกได้ นี่คือสาเหตุที่ผู้ป่วย PTSD ถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ทางโลก
“หลังเหตุการณ์ 9/11 ผู้ป่วยถูกกระตุ้นอย่างมากจากกลิ่นควัน เสียงไซเรน การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันทุกรูปแบบ และแม้แต่การเห็นอาคารสูง” เธอกล่าว เนื่องจากการหลีกเลี่ยงเป็นหนึ่งในอาการหลักของ PTSD Strongin จึงรักษาผู้ป่วยเหล่านี้ด้วย “ช้าและค่อย ๆ เปิดรับการตอบสนองที่น่ากลัว” ซึ่งช่วยสอนร่างกายว่าไม่ตกอยู่ในอันตรายอีกต่อไป
เธอนำแนวคิดเหล่านี้ไปใช้กับผู้ป่วยที่ได้รับบาดแผลจากเหตุการณ์ในชีวิตอื่นๆ ตัวอย่างเช่น Strongin อธิบายว่าผู้ป่วยรายหนึ่งของเธอหย่าร้างหลังจากที่สามีของเธอนอกใจ แม้ว่าตอนนี้เธอกำลังอยู่ในการแต่งงานที่เข้มแข็งและมีความสุข Strongin อธิบายว่าผู้ป่วยจะถูกกระตุ้นเมื่อน้ำเสียงของสามีเปลี่ยนไป เขาเลิกงานสายหรืออารมณ์ไม่ดี อาการเหล่านี้รักษาได้ด้วยการทำงานเพื่อเปลี่ยนความคิดของผู้ป่วยเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้ เพื่อที่เธอจะได้ไม่ถูกกระตุ้นจากแง่มุมในชีวิตประจำวันเหล่านี้ของการแต่งงานอีกต่อไป
เราทุกคนล้วนมีตัวกระตุ้นที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นผลของความบอบช้ำทางจิตใจหรือความสัมพันธ์เชิงลบกับสถานที่ บุคคล หรือเหตุการณ์บางอย่าง หากสิ่งกระตุ้นมักส่งผลต่อชีวิตคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้และสร้างกลไกการเผชิญปัญหาที่จะช่วยให้คุณรู้สึกทั้งทางอารมณ์ และ สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น
