หากคุณสาบานว่าจะไม่ทานอาหารว่างเพื่อเห็นแก่รอบเอวของคุณ แสดงว่าคุณอาจมาผิดทาง อันที่จริง หากทำถูกต้อง การกินของว่างก็มีประโยชน์และช่วยรักษาอาหารและสุขภาพของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ดี
สแน็คเพื่อสุขภาพ.
สิ่งสำคัญในการทานอาหารว่างคือการระมัดระวังสิ่งที่คุณกิน หลีกเลี่ยงแท่งขนม มันฝรั่งทอด และคุกกี้ ให้หยิบผักและผลไม้ ถั่ว ชีส หรือแครกเกอร์โฮลเกรนแทนเมื่อคุณอยากทานอาหาร
ของว่าง ที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ >>
ควบคุมการกินมากเกินไป
คุณอดอาหารให้ตัวเองทั้งวันเพื่อลดแคลอรีของคุณ จากนั้นจึงค่อยลดระดับลงเมื่ออาหารเย็นมาถึงและกินสองจาน แทนที่จะทำนิสัยจากการทานอาหารทั่วไปแบบนี้ ให้ลองทานอาหารว่างตลอดทั้งวัน ถ้าคุณกินน้อย ของว่างเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิว คุณก็จะมีโอกาสหิวน้อยลงในการทานอาหาร หากคุณไม่หิวมาก อาหารเย็นจานเล็ก ๆ จะดูจัดการได้ง่ายกว่ามาก
ไปหาโปรตีน.
หากพลังงานของคุณหมดไปครึ่งทางของวัน ให้ลองทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย สารอาหารเพิ่มเติมจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้พลังงานแก่คุณจนถึงมื้อต่อไปของคุณ ลองของว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่ว โยเกิร์ต หรือชีสไขมันต่ำ
7 ขนมเพื่อสุขภาพที่ทุกคนในครอบครัวต้องหลงรัก >>
เพิ่มพลังสมองของคุณ
สมองของคุณต่อสู้กับร่างกายของคุณเมื่อคุณหิว หาของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างมื้ออาหารเพื่อเพิ่มสมาธิ แรงจูงใจ และทักษะในการทำความเข้าใจ คุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและบรรลุผลมากขึ้นหากความคิดของคุณอยู่ในงานที่ทำอยู่ไม่ใช่ท้องที่ส่งเสียงดังกึกก้อง
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ
อาจฟังดูดีเกินจริง แต่การกินมากขึ้นจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักน้อยลง วิธีที่เร็วที่สุดในการชะลอการเผาผลาญของคุณคือการกีดกันร่างกายของเชื้อเพลิงที่ต้องการ โดยพื้นฐานแล้ว หากสมองของคุณคิดว่าคุณได้รับอาหารไม่เพียงพอ มันจะส่งสัญญาณว่าระบบเผาผลาญของคุณทำงานช้าลงและประหยัดพลังงาน ให้กินของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์แทน เพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานอย่างต่อเนื่อง
21 ของขบเคี้ยวทำเอง ไม่เกิน 100 แคล >>
ควบคุมน้ำตาลในเลือด
การขาดอาหารนานเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง คลื่นไส้ และป่วยง่าย ในบางกรณีอาจเป็นอันตรายได้ หยิบของว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันเพื่อควบคุมระดับของคุณ
 |
นำขนมเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วย หากคุณต้องแวะที่ร้านสะดวกซื้อหรือขับรถผ่าน คุณมักจะเลือกอาหารที่มีแคลอรีสูง |
เคล็ดลับการกินเพิ่มเติม
5 ขนมคลายเครียด
6 ของว่างพิชิตตกต่ำ 3 ทุ่ม
6 ของว่างระหว่างเดินทางสำหรับเด็ก
