ลูก ๆ ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่นอนมันฝรั่งหรือไม่? พวกเขาต้องการเล่นวิดีโอเกมมากกว่าออกไปข้างนอกหรือไม่? และคุณรู้สึกผิดที่บอกให้พวกเขาออกกำลังกายโดยที่คุณจำไม่ได้ว่าเหงื่อออกครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? หากคุณพร้อมที่จะมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ เจ็ดวิธีในการทำให้ครอบครัวของคุณกระฉับกระเฉง
เล่นกับลูก ๆ ของคุณ
แทนที่จะส่งลูกออกไปข้างนอกโดยไม่มีคุณ ให้ไปกับพวกเขา ถามพวกเขาว่าต้องการทำอะไรและกระโดดเข้าไปทำ ตั้งแต่การเล่นเกมดอดจ์บอลไปจนถึงการแข่งกับต้นไม้ถัดไป คุณสามารถสนุกสนานไปพร้อมกับเผาผลาญแคลอรีได้
เดินหลังอาหารเย็น
แทนที่จะดูทีวีหรือเล่นคอมพิวเตอร์ ให้ไปเดินเล่นกับครอบครัวหลังจากทานอาหารเสร็จ ยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น อาจมีครอบครัวในละแวกของคุณที่ต้องการเข้าร่วมกับคุณ
มาเป็นทีม
นั่งลงเป็นครอบครัวและตัดสินใจว่ากิจกรรมใหม่ใดที่คุณต้องการลองทำด้วยกัน คุณสามารถเดินป่าในหุบเขาที่คุณเคยอ่านเจอ ลงชื่อสมัครวิ่ง 5 กม. หรือเดินเพื่อการกุศล คุณไม่เพียงมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่คุณยังใช้เวลาคุณภาพร่วมกันอีกด้วย
เข้าร่วมยิม
ยิมไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับลู่วิ่งและการยกน้ำหนักเท่านั้น ลงทะเบียนทั้งครอบครัวและทำให้มันสนุก โรงยิมหลายแห่งมีห้องสำหรับเล่นกีฬา เช่น ฟุตบอลกับลูกๆ ของคุณ สระว่ายน้ำที่คุณสามารถว่ายน้ำกับลูกๆ หรือแม้แต่กำแพงหินที่คุณสามารถปีนขึ้นไปกับลูกๆ ได้
ขี่จักรยานของคุณ
ไปปั่นจักรยานกับครอบครัว ทิ้งรถไว้ในโรงรถแล้วปั่นจักรยานไปยังจุดหมายปลายทางของคุณ คุณสามารถขี่ไปเล่นฟุตบอลของลูกชายหรือลูกสาวหรือวางแผนปิกนิกในสวนสาธารณะ ผสมขึ้นและสนุก
ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของคุณ
ไม่จำเป็นต้องเป็นจานร่อนในสวนสาธารณะหรือเล่นเกมโปรดทุกวัน ลูกๆ ของคุณสามารถลองใช้รูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบ เช่น โยคะหรือวิ่ง และรู้สึกพิเศษที่พวกเขากำลังโต้ตอบอยู่ในโลกของคุณ
เดินไปโรงเรียน
หากได้ผลตามกำหนดเวลา การเดินให้ลูกๆ ไปโรงเรียนอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย อีกทั้งคุณยังมีโอกาสพูดคุยกับพวกเขาว่าโรงเรียนเป็นอย่างไร คุณอาจไม่สามารถทำได้เป็นประจำ แต่ถึงแม้จะให้เวลากับมันเป็นครั้งคราวก็อาจเป็นประโยชน์
เมื่อโรคอ้วนในวัยเด็กกำลังเพิ่มขึ้น การดูแลให้ลูก ๆ ของคุณตื่นตัวและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การเริ่มต้นเป็นเด็กเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลูกฝังนิสัยที่หวังว่าจะอยู่กับพวกเขาตลอดวัย และการออกกำลังกายเป็นเรื่องครอบครัวจะทำให้ทุกคนสนุกมากขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายในครอบครัวเพิ่มเติม
5 วิธีให้ครอบครัวได้ออกกำลังกายตลอดทั้งปี
5 วิธีออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว
ให้ลูกที่อยู่ประจำของคุณเคลื่อนไหว
