ต้องการทราบเคล็ดลับของคนดังในการดูมีเสน่ห์ทั้งในและนอกกล้องหรือไม่? มันคือ ท่าทางนักกายภาพบำบัดฮอลลีวูด ดร.พอล ดรูว์ กล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าทางบนพรมแดง ไม่ใช่คนดังทุกคนที่ยืนสูง — Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst และ Mischa Barton เป็นคนเกียจคร้านระดับโลก — แต่ นักแสดงสาว Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron และ Halle Berry ยืนตรงและเปล่งประกายความงามอย่างเป็นธรรมชาติ ความมั่นใจ. คุณเองก็สามารถมีจุดยืนระดับดาวได้ นี่คือเคล็ดลับ A-list ของ Dr Drew สำหรับการปรับปรุงท่าทางของคุณ
ท่าทางของคุณคือการแสดงออกถึงตัวตนของคุณ
ท่าทางและท่านั่ง ยืน และการเคลื่อนไหวของคุณเป็นการแสดงออกถึงตัวตนของคุณ ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพบ่งบอกถึงความมีชีวิตชีวาและความมั่นใจ ในขณะที่อิริยาบถงอนจะส่งข้อความว่าคุณเหนื่อยหรือมีความนับถือตนเองต่ำ ดร.ดรูว์ ผู้เขียน. กล่าว ท่าพรมแดง, “ท่าทางจะแสดงโดยร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า เป็นการจัดตำแหน่งศีรษะ ลำตัว กระดูกสันหลัง ไหล่ สะโพก และเท้า ให้สัมพันธ์กัน ท่าทางของคุณเป็นการบ่งบอกว่าคุณเป็นใคร และสิ่งสำคัญคือต้องมีท่าทางที่ดีในการแสดงต่อผู้อื่นและตัวคุณเองว่าคุณมั่นใจและได้รับความเคารพ”
ท่าปูพรมแดงคืออะไร?
ดร.ดรูว์ กังวลว่าคนจะเลียนแบบไอดอล A-list ที่มีไหล่โค้งมน ท่าพรมแดงหมายถึงการยืนตัวสูง ไม่สั้นและงอโดยไหล่ของคุณกลับ (ไม่ม้วนไปข้างหน้า) และท้องของคุณขึ้นและลงและไม่ยอมให้ตัวเองยืนแบน เท้า “การนำเสนอตัวเองราวกับว่าคุณอยู่บนพรมแดงอยู่เสมอ” ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและฟิตเนสที่มีชื่อเสียงกล่าว
การบรรลุอิริยาบถอันงามสง่านั้นเป็นเรื่องของการมีสติรู้ตัวว่ากำลังจับตัวอยู่อย่างไร ยืนตรงและอยู่ในแนวที่ถูกต้อง และเสริมท่าทางการทรงตัวด้วยงานแกนกลาง แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่งและ ยืด
แกลลอรี่ภาพถ่ายพรมแดง
เคล็ดลับง่ายๆในการปรับปรุงท่าทาง
การเปลี่ยนท่าทางของคุณจะรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝนอาจทำให้ท่าทางบนพรมแดงเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการนั่ง ยืน และการเคลื่อนไหวตามปกติของคุณ Dr.Drew แนะนำสิ่งต่อไปนี้:
1. ถือสะบักของคุณกลับ เก็บไหล่และสะบักของคุณลงและกลับเข้าหากัน แกล้งทำเป็นว่าคุณมีสีส้มอยู่ระหว่างหัวไหล่และคุณกำลังพยายามบีบมันเพื่อทำน้ำส้ม
2. เอาหัวของคุณเหนือไหล่ของคุณ เมื่อคุณขยับสะบักไปข้างหลัง ศีรษะของคุณจะอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ตามธรรมชาติ “นี่เป็นคำแนะนำเดียวกับที่ฉันให้กับจีนี บัสส์ จากแอลเอ เลเกอร์ส [ซึ่งอยู่ในหนังสือเล่มใหม่ของฉันด้วย] เพื่อช่วยเธอลดอุบัติการณ์ของอาการปวดหัวจากความตึงเครียด” ดร.ดรูว์กล่าว
3. ดึงสะดือของคุณกลับไปหากระดูกสันหลังของคุณ แสร้งทำเป็นว่ามีบางอย่างกำลังคว้าสะดือของคุณและดึงกระดูกสันหลังขึ้นและลง จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบ “เมื่อฉันทำงานกับมาดอนน่าเมื่อหลายปีก่อนในการออกทัวร์ นี่คือคำแนะนำที่ฉันมอบให้เธอเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายหลังส่วนล่างระหว่างการแสดงของเธอ” ดร.ดรูว์กล่าวเสริม
4. ทำงานอย่างสมดุล การออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลทรงตัวนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือแกนกลางลำตัวเพื่อช่วยปรับปรุงท่าทาง แบบฝึกหัดบอลทรงตัว (ภาพประกอบใน ท่าพรมแดง) รวมถึงการกระทืบ การยืดขาและแขน ไม้กระดาน การยืดหลัง การหมอบที่ผนัง และท่าอื่นๆ ที่ท้าทายร่างกายทั้งหมด ดร.ดรูว์ กล่าวว่า "การออกกำลังกายใดๆ ที่กระตุ้นให้คุณใช้การทรงตัวจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ช่วยในท่าทาง"
5. คงเส้นคงวา. การมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งและการปรับเปลี่ยนแก้ไขตลอดทั้งวันจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ตาม อย่างไรก็ตาม การฝึกความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีจุดยืน A-list ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดร.ดรูว์อธิบายว่า “ถ้าใครออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางได้เพียง 20 นาที สองครั้งต่อสัปดาห์ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก พวกเขาสามารถดำเนินการเป็นชุดละ 15 ครั้งที่สะดวกสบายหนึ่งหรือสองชุด”
ประโยชน์ของการจัดท่าที่ถูกต้อง
นอกจากการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณแล้ว ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพยังมีประโยชน์อื่นๆ ด้วย ท่าที่จัดตำแหน่งอย่างเหมาะสมช่วยลดความถี่ของอาการปวดศีรษะตึงเครียด ลดอาการปวดหลังและปวดไหล่ และยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ดร.ดรูว์กล่าว ท่าเดินพรมแดงจะทำให้คุณดูสูงและผอมลงด้วย นักกายภาพบำบัดในฮอลลีวูดกล่าวเสริมว่า “ที่สำคัญที่สุด คุณจะแสดงออกถึงความมั่นใจและความเคารพที่จะทำให้คุณดูมีเสน่ห์!”
เคล็ดลับท่าทางที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น:
- ทำไมท่าทางจึงสำคัญ
- แบบฝึกหัด AB ขั้นสูง
- เสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
- 5 ท่าออกกำลังกายหลังเซ็กซี่
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือ ท่าปูพรมแดง, เยี่ยม RedCarpetPosture.com.
