การเช็ดเหงื่อออกจากคิ้วของคุณในลิฟต์นั้นไม่ได้ดูดีสำหรับทุกคน แต่เดี๋ยวก่อน มันร้อน ร้อน ร้อนออกมี
NS
และเดือนสิงหาคมจะไม่ดีขึ้น อันที่จริง พวกเขากำลังคาดการณ์ว่าอุณหภูมิจะแตะระดับสูงสุดตลอดกาลในปีนี้ เย้ๆ ไม่ต้องกลัว เราเอาชนะความร้อนนี้ได้ เพียงให้แน่ใจว่าผ้าผูกผมและขวดน้ำของคุณอยู่ห่างออกไปไม่เกินเอื้อมมือ… ตลอดเวลา คุณรู้กฎ: ดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน H2O ที่ล้าสมัยและมีคุณภาพสูงไม่ใช่ชาของคุณใช่ไหม โชคดีสำหรับคุณ น้ำไม่ใช่วิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาความชุ่มชื้นของคุณ ต่อไปนี้คือ 5 วิธีที่ฉันโปรดปรานในการคงความชุ่มชื้นให้กับผิวที่ไหม้เกรียม ฤดูร้อน วัน.
น้ำปรุงรส
ทุกคนรู้จักคนที่ไม่ชอบน้ำ มาเผชิญหน้ากัน น้ำอาจจะหมองคล้ำ ดังนั้นการเติมสมุนไพรหรือรสธรรมชาติลงไปก็จะทำให้เครื่องเทศมีรสชาติมากขึ้น โยนสิ่งต่อไปนี้ลงไปในน้ำของคุณเพื่อให้ได้รสชาติที่กลมกล่อม: มะนาว ใบสะระแหน่ แตงกวา พริกป่น ลาเวนเดอร์ และรายการต่อไป โบนัส: มะนาวฝานเป็นแว่นเพิ่มวิตามินซี มินต์ช่วยย่อยอาหาร และแตงกวาก็เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สมูทตี้กัด
ใครไม่ชอบปั่น? ฤดูร้อนนี้ไปขนาดพอดีคำ สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมผลไม้ที่คุณชื่นชอบเข้าด้วยกัน เทส่วนผสมลงในถาดน้ำแข็ง และแช่แข็งไว้ค้างคืน คอมโบผลไม้ที่ฉันชอบคือมะม่วง สับปะรด และน้ำมะพร้าว พูดคุยเกี่ยวกับความสดชื่น จุ่มลงในน้ำของคุณหรือเพลิดเพลินกับการกัดที่ให้ความชุ่มชื่นตลอดฤดูร้อน
น้ำผลไม้สีเขียว
ยังไม่มีน้ำผลไม้สีเขียวยัง? กระโดดขึ้นไปบนเกวียนพร้อมกับฝูงชนที่เหลือและดูว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง ระวังอย่าสับสนระหว่างน้ำผลไม้สีเขียวกับพันธุ์ที่ใส่น้ำตาลบนชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง ส่วนผสมง่ายๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านหรือหาที่คั้นน้ำผลไม้ในท้องถิ่นของคุณคือ ผักชีฝรั่ง ผักโขม คะน้า ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และแอปเปิ้ล… ยำ เมื่อคุณเบื่อน้ำเปล่า ให้เปลี่ยนหนึ่งแก้วเป็นน้ำผลไม้สีเขียว เพื่อรับความสดชื่นที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้คุณยังสามารถจับคู่กับอัลมอนด์ดิบสำหรับอาหารว่างยามบ่ายที่สมบูรณ์แบบ
ชามอาหารเช้าข้าวโอ๊ต
ใครจะคิดว่าข้าวโอ๊ตให้ความชุ่มชื่น? ข้าวโอ๊ตดูดซับน้ำหรือนมที่ปรุงไว้จนหมด ทำให้ข้าวโอ๊ตมีน้ำมาก ร้อนเกินไปสำหรับข้าวโอ๊ตร้อน? ทำชามข้าวโอ๊ตบดเย็นราดด้วยกล้วยและผลเบอร์รี่เป็นอาหารเช้า เพียงเติมน้ำลงในข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้ปรุงและแช่เย็นข้ามคืน ในตอนเช้า หั่นผลไม้สดและทาด้วยเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลอย่างอร่อย และเพื่อเพิ่มพลังทวีคูณ ให้เติมเมล็ดเจียเพื่อดื่มน้ำเพิ่มและสนองความกระหายของคุณด้วยวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ซุปฤดูร้อน
ซุปเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณไม่อยากเข้าใกล้ในช่วงฤดูร้อน แต่คุณเคยคิดถึงซุปเย็นๆ บ้างไหม? ฉันสัญญาว่ารสชาติดีกว่าเสียง และเป็นการให้ความชุ่มชื้นในฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ ลองชิมครีมอะโวคาโดหรือซุปกัซปาโชแช่เย็น ต้องการเพิ่มปริมาณน้ำและสารอาหารในคาสปาโช่หรือไม่? ใส่ผักเยอะๆ. สำหรับซุปอะโวคาโด เพียงแค่ผสมแตงกวา หัวหอม อะโวคาโด และน้ำซุปผัก… perfecto
ด้วยเทคนิคง่ายๆ ในการให้ความชุ่มชื้นเหล่านี้นับรวมเข้ากับเป้าหมายน้ำของคุณ ไม่มีข้อแก้ตัวใดที่จะทำตามกฎ 8×8 (8 ถ้วย 8 ออนซ์) ในฤดูร้อนนี้ แม้ว่า 8×8 เป็นเพียงแนวทางมาตรฐานสำหรับการดื่มน้ำ แต่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จในการดื่มน้ำ จำไว้ว่าเดือนสิงหาคมเป็นเดือนที่ร้อนที่สุดของปี ดังนั้นการดื่มให้เต็มที่ ลุกขึ้นยืน และดื่มด่ำกับแสงแดดในฤดูร้อนด้วยวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงสำคัญกว่าที่เคย
NS บทความที่เกี่ยวข้อง:
NS ค็อกเทลตามฤดูกาลที่ทำให้เราอยากปลูกไม้ผล
NS 8 ผลไม้และผักที่คุณควรตุนไว้ในช่วงหน้าร้อน
NS 16 สูตรแซงเกรียสดและผลไม้
