แม้แต่มังสวิรัติที่ใส่ใจสุขภาพมากที่สุดก็สามารถตกหลุมพรางของการกินเจมากเกินไปในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า อาหารส่วนเกิน อารมณ์แปรปรวน และความเหนื่อยล้าจากการวางแผนวันหยุดสามารถส่งเราทุกคนไปที่ห้องครัวเพื่อกินมากกว่าที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม วันขอบคุณพระเจ้าหรือวันหยุดใด ๆ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกินมากเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีวันขอบคุณพระเจ้าได้
แม้แต่มังสวิรัติที่ใส่ใจสุขภาพมากที่สุดก็สามารถตกหลุมพรางของการกินเจมากเกินไปในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า อาหารส่วนเกิน อารมณ์แปรปรวน และความเหนื่อยล้าจากการวางแผนวันหยุดสามารถส่งเราทุกคนไปที่ห้องครัวเพื่อกินมากกว่าที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม วันขอบคุณพระเจ้าหรือวันหยุดใด ๆ ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องกินมากเกินไป ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 3 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีวันขอบคุณพระเจ้าได้
1. เตรียมตัวสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าด้วยการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การอดนอนและความเหนื่อยล้าทั่วไปอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป ร่างกายของคุณเมื่อยล้า แต่สมองของคุณกำลังพูดว่า "กินกินอีท" เพื่อช่วยให้ระดับพลังงานของคุณหลุดพ้นจากภาวะตกต่ำ
ให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับแรก ระหว่างวันหยุด. ตั้งเป้าไว้แปดชั่วโมงทุกคืน เมื่อได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว คุณก็จะมีพลังงานมากขึ้น จิตใจแจ่มใสขึ้น และสามารถดีขึ้นได้ รับมือกับความเครียดใดๆ ก็ตามที่เข้ามา ทั้งหมดนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงน้อยลงที่จะหันมาทานอาหารเป็น สารละลาย.2. ออกกำลังกายทุกวัน
แม้ว่าคุณจะไปยิมเพื่อเข้าคลาสออกกำลังกายปกติหรือออกกำลังกายไม่ได้ก็ตาม ให้เคลื่อนไหวอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินให้คุณรู้สึกดีและคลายความเครียด เวลาที่ดีในการเดินคือเมื่อคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารเพื่อความสะดวกสบายของคุณเริ่มเพิ่มขึ้น การเดินจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและให้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพแทนการไถจานพาสต้า นอกจากนี้ ในวันขอบคุณพระเจ้า ออกไปเดินเล่นหรือจ้างครอบครัวเพื่อเล่นเกมจานร่อนหรือสัมผัสฟุตบอลในสนาม แทนที่จะนั่งรอบโต๊ะเก็บเศษอาหารเหลือ
3. การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ
เพียงเพราะอาหารอยู่ตรงหน้าคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินมัน ในวันขอบคุณพระเจ้า ให้ปรับต่อมรับรสของคุณและกินเฉพาะอาหารที่คุณอยากลิ้มลองจริงๆ ถ้าคุณไม่ชอบซอสแครนเบอร์รี่จริงๆ ก็อย่ากินมันเพียงเพราะคนอื่นจับมันใส่จาน แต่ถ้า gnocchi ฟักทองนั้นเรียกชื่อคุณ ก็มีส่วนเล็กน้อย โปรดจำไว้ว่า อาหารเย็นในวันหยุดมักมีตัวเลือกมากกว่ามื้ออาหารประจำวันของคุณ กุญแจสำคัญในการควบคุมแคลอรีของคุณคือการกินส่วนน้อย กินช้าๆและหยุดกินเมื่ออิ่ม อย่าปฏิบัติตามแนวทาง "ทำความสะอาดจานของคุณ" นั่งและเพลิดเพลินกับบริษัทที่โต๊ะของคุณ
เคล็ดลับวันหยุดมังสวิรัติเพิ่มเติม!
