คุณดูเธอแส้คน intp รูปร่างบน ความคิดถึง. ตอนนี้ Jackie Warner ผู้ฝึกสอนคนดังกำลังแบ่งปันความลับเกี่ยวกับหน้าท้องของเธอกับ SheKnows และสอนเราห้าท่าเพื่อให้ได้หน้าท้องเซ็กซี่สำหรับฤดูร้อน!
8 แพ็คใช่มั้ยคะ?
คุณดูเธอชักใยให้ผู้คนกลายเป็นรูปร่างใน Thinkervention ตอนนี้ Jackie Warner ผู้ฝึกสอนคนดังกำลังแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของเธอกับ SheKnows และสอนเราห้าท่าเพื่อให้ได้หน้าท้องเซ็กซี่สำหรับฤดูร้อน!
ความลับของ sixpack ของเธอ:
หน้าท้องของ Jackie Warner เป็นที่อิจฉาของเพื่อนร่วมฝึกที่มีชื่อเสียงทั้งหมดของเธอ “มีคนบอกว่าฉันมีกล้ามท้องที่ดีที่สุดในธุรกิจนี้” วอร์เนอร์กล่าวเมื่อเราพบกับเธอเพื่อออกกำลังกายที่ยิมบนชั้นดาดฟ้า สกายสปอร์ต แอนด์ สปา. Warner ได้ฝึกฝนเหล่าเซเลบอย่าง Alanis Morissette และเพิ่งสร้างดีวีดีออกกำลังกายฟรีสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน Fit in Your Skin แต่มันเป็นร่างกายที่มีชื่อเสียงของวอร์เนอร์ที่เราสนใจ เมื่อฤดูกาลที่ชายหาดใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว วอร์เนอร์ได้แบ่งปันเคล็ดลับในการมีหน้าท้องเซ็กซี่และการเคลื่อนไหวที่แน่นอนห้าประการเพื่อให้ได้ซิกแพ็คนั้น
1
ทำความสะอาดอาหารของคุณ
"หน้าท้องเป็นอาหาร 75 เปอร์เซ็นต์" วอร์เนอร์กล่าว “คุณต้องทำความสะอาดอาหารของคุณ งดอาหารแปรรูป. คุณไม่ต้องการกินเนื้อสัตว์ที่ปลูกในโรงงาน คุณต้องการกินผักและผลไม้ออร์แกนิก”
2
ดื่มน้ำเยอะๆ
“คุณต้องการดื่มน้ำวันละสามลิตร” วอร์เนอร์บอกเรา “มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 33 เปอร์เซ็นต์ คุณจะพบว่าคุณจะสามารถเห็นกล้ามเนื้อในบริเวณท้องของคุณได้หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ”
ถาม-ตอบ
5 อาหารที่คุณแนะนำสำหรับอาหารที่มีหน้าท้องแบนราบมีอะไรบ้าง?
- ข้าวโอ๊ต
- แอปเปิ้ล
- เกรฟฟรุ๊ต
- ไก่เลี้ยงปล่อย
- ไข่
3
คลายเครียด
“ฉันพูดเสมอว่าการครันช์เป็นการเสียเวลา” วอร์เนอร์กล่าว “มันเป็นวิธีที่ช้าที่สุดในการสร้างหน้าท้องอย่างแท้จริง คุณต้องทำงานบน ล่าง และเฉียงจริงๆ ฉันชอบทำงานหน้าท้องที่ปราศจากกระทืบ”
4
เสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
“ฉันรักการฝึกน้ำหนักแบบฟรีๆ” วอร์เนอร์กล่าว “ดีกว่าการครันช์หรือซิทอัพ การวิดพื้นหรือหมอบแบบ 'ผู้ชาย' แบบปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หน้าท้องดีขึ้น”
เพลย์ลิสต์:
เพลย์ลิสต์สุดมันส์ของ Warner ได้แก่ Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine และ Radiohead
ดูการออกกำลังกายหน้าท้องแบนของแจ็กกี้:
